ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ: Τρέχω στο Ironman Ιταλία 70,3! (+ Ιστορία μου τρέξιμο)

Αθλητισμός και ικανότητα / by admin / December 19, 2019

αρχή

Άρχισε να τρέχει πριν από περίπου ένα χρόνο, δεν ξέρω τι θα γίνει με το τρέξιμο. Άρχισα να το κάνετε αυτό ερασιτεχνικό αθλητισμό, διότι η οικογένειά μου αποφάσισε να πεθάνουν από καρδιακή νόσο. Προσθέστε σε αυτούς και την ίδια τη ζωή του κλασικού «προγραμματιστής», και έχουμε ένα άτομο με αναπηρία σε 40 χρόνια και το πτώμα σε 50-60. Δεν ήμουν απόλυτα ευχαριστημένος με, και, μετά την ανάγνωση του βιβλίου "Τρέχοντας με τον Arthur Lydiard«Αποφάσισα να εκπαιδεύσει την καρδιά.

Όνειρο ήταν για μένα - τρέχει γύρω Rusanovka. Αυτή η περιοχή, το νησί όπου ζω στο Κίεβο. Είναι 4,7 χιλιόμετρα σε άσφαλτο, χώμα και πλάκες από σκυρόδεμα - το ιδανικό μέρος για την εκπαίδευση κοντά σε νερό. Στην αρχή ήταν δύσκολο - το πρόσωπο πλημμυρισμένο από αίμα, πόνο στους τένοντες, τη φωτιά στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή τερατώδη. Δεν θυμάμαι πώς να ξεπεράσουν το 4,7, αλλά να θυμάστε σαφώς ένα βαρυσήμαντο γεγονός για τον εαυτό τους. Σε απόσταση 7 χλμ τηλέφωνο χτύπησε μου και σταμάτησα να μιλήσω. Και τότε, ξαφνικά, συνειδητοποίησα ότι η δύσπνοια δεν είναι, και επτά χιλιόμετρα μακριά. Και εδώ είχε πλημμυρίσει. Κατέβασα καρδιακή συχνότητα 65 παλμούς ανά λεπτό έως 57, η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας ιδανικό για μένα είναι 50 παλμούς ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας. Στο φυσιολογικό για μένα να τρέξει την καρδιά άρχισε να χτυπάει με ένταση 140 παλμούς ανά λεπτό (διαβάστε για Cardiosensor

instagram viewer

εδώ), Όπως ήταν πριν από όλα τα άλλα είναι ίσα - 168! Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά έχει γίνει πιο ισχυρό, και δεν χρειάζεται να συσπώνται σαν μια κατάρα για να καλύψουν τη διαφορά με το αίμα σε όλο το σώμα. Και έχω πέσει το βάρος - 86 - 76 κιλά, ύψος 175 εκατοστά μου. Φυσικά, έχω ασχοληθεί με μια-δυο εβδομάδες δίαιτες, αλλά μόνο για να χάσουν βάρος για ένα δύσκολο αγώνα. Φοριέται σε λίπος muffin ζώνη, και στην κοιλιά - λίπους Donat, απλά κουρασμένος. Είναι εκεί σήμερα, αλλά έχουν ακόμα να δουν?) Δεν έχω τελειώσει την αναζήτησή τους.

Ο νέος στόχος

Στη συνέχεια ήρθε ο στόχος -. 21 χιλιόμετρα μισό μαραθώνιο 97,5 μ 'Αυτόν έτρεξα το πρόγραμμα RunKeeper Half-Marathon για να ολοκληρωθεί ένα μήνα νωρίτερα περιγράφεται πρόγραμμα εκεί. Τραυματισμός-δωρεάν, εύκολο και διασκεδαστικό. Για πρώτη φορά, συνειδητοποίησα ότι στις πόλεις μας έχουν ένα μεγάλο πρόβλημα - δεν υπάρχει μέρος για να τρέχουν γύρω σαν κι εμένα.

Στη συνέχεια, οι φίλοι με κάλεσε στο νέο κορυφή - Half Ironman. Για όσους δεν γνωρίζουν, Ironman - τρίαθλο είναι. Μπορείτε να κολυμπήσετε 3,86 χιλιομέτρων, στη συνέχεια, ποδήλατο 180,25 χιλιόμετρα και στη συνέχεια, εκτελέστε μια πλήρη μαραθώνιο 42,2 χιλιόμετρα. Half Ironman πιο εύκολο - 1,9 χιλιόμετρα κολύμπι, 90 χιλιόμετρα ποδηλασία και 21,1 χιλιόμετρα τρέξιμο. Αυτό είναι Πάω είναι. Δεν κερδίζουν βέβαια, αλλά για να ολοκληρωθεί στον καθορισμένο χρόνο.

Λέγεται ότι για να κολυμπήσουν και να οδηγούν με ένα ποδήλατο μπορώ, αλλά δεν ήξερα πώς να το κάνω «σωστό». 9 Ιούνη 2013 στην Πεσκάρα πραγματοποιήθηκε η πρώτη μου στη ζωή μου φυλήΣτην οποία άρχισαν να εκπαιδεύουν αυτό το Σαββατοκύριακο.

Τι θα είναι;

Θα διοργανώνονται που βοηθούν στην προετοιμασία μου ήταν ένας άνθρωπος, όχι μόνο για να κερδίσει στο Ironman σειρά (γι 'αυτό θα σας πω περισσότερα αργότερα, και πάνω από μία φορά!) Αλλά το ενδιαφέρον είναι ότι εγώ μήνα τρένο στο Κίεβο, στη συνέχεια, τρεις μήνες το χειμώνα στο νησί Koh Samui Ταϊλάνδη (κοντά στον ισημερινό, ζεστό, υγρό, λοφώδες), στη συνέχεια να επιστρέψετε την άνοιξη του Κιέβου και θα οριστικοποιηθούν ΕΔΩ. Ο διαγωνισμός - κάτω από τον καυτό ιταλικό :) Δεν καταλαβαίνω κάποια ποδήλατα ή τα αγωνιστικά τους και δεν καταλαβαίνουν τίποτα προς τη σωστή πλοήγηση. Αλλά όλα αυτά θα πρέπει να μάθουν μέσα σε μόλις 6 μήνες. Μετά από όλα, στους προηγούμενους 6 μήνες, έμαθα πολλά για το τρέξιμο, το φαγητό, το ποτό, τα ρούχα και όλα τα είδη της ζωής hacking.

Όλα τα ευρήματα και ανακαλύψεις εγώ είμαι πρόκειται να εξαπλωθεί μέχρι την εμφάνισή τους, αλλά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα στο blog "Run Run Layfhaker». Αν σας ενδιαφέρει σε αυτή την ιστορία, η σκέψη του οποίου θα εντρυφήσω χήνας ακόμα, τότε ελάτε μαζί μας και ας μάθουμε μαζί!