4 άθλημα που παρατείνει τη ζωή
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Η άθληση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, βελτίωση της καρδιάς και ακόμη και να εμποδίσει την ανάπτυξη του καρκίνου. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εάν η αξία της υγείας του αυτό που κάνεις είναι άσκηση.
Βγάζει μια ποικιλία από θαλάσσια μπορεί να έχει διαφορετική επίδραση στην υγεία μας. Αυτό επιβεβαιώνει την έρευναΕνώσεις των τύπων ειδικών του αθλητισμού και της άσκησης με όλα τα αίτια και τη θνησιμότητα καρδιαγγειακής νόσου: μια μελέτη κοόρτης 80.306 Βρετανών ενηλίκων. Ευρώπης και της Αυστραλίας επιστήμονες, η οποία διήρκεσε γ 1994-2008. Την ημερίδα παρακολούθησαν Bole 80.000 άτομα από τις 30 ετών και άνω, διαφορετικά το εισόδημα και την κοινωνική θέση. Με τα χρόνια, τα θέματα που έπρεπε να πραγματοποιεί τακτικά ορισμένες ασκήσεις.
Αργότερα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με συγκεκριμένα αθλήματα, μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών και να αυξήσει τις πιθανότητες της ζωής.
1. Τένις ή μπάντμιντον (οποιαδήποτε αθλήματα ρακέτας)
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τένις, σκουός και μπάντμιντον φέρει το μεγαλύτερο όφελος για την υγεία: συνεχής κίνηση κάνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς να εργαστούν όλο το χρόνο. Σύμφωνα με την παραπάνω μελέτη, τον αθλητισμό και τα παιχνίδια με τη ρακέτα να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 56%. Αυτό είναι περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο σπορ.
Ο Δρ Τσάρλι Foster, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της ΟξφόρδηςΠιστεύουμε ότι το μπάντμιντον και όχι του τένις μόνο να βοηθήσει να αναπτυχθούν σωματικά, αλλά και να επηρεάσει την ψυχική υγεία και να έχουν κοινωνικές παροχές - ίσως μοναδική σε αυτά τα αθλήματα.
2. αεροβική γυμναστική
Αερόμπικ - είναι το μόνο που συνδέεται με χαμηλή ένταση και σταθερή σωματική δραστηριότητα. Για να την περιλαμβάνουν χορό, γυμναστική, ελαφρύ τρέξιμο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 36%.
Εμμανουήλ Σταματάκης, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του ΣιάτλΤα ευρήματά μας δείχνουν ότι είναι σημαντικό όχι μόνο στον αθλητισμό. Θα πρέπει να γνωρίζετε τι είδους άσκηση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
μαθήματα αεροβικής γυμναστικής είναι κατάλληλο τόσο για τους νέους και τους ηλικιωμένους. Όπως λένε οι επιστήμονεςΓρήγορη Workouts: Οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα. Αν δεν υπάρχει χρόνος για να οδηγούν με ένα ποδήλατο ή εγγράφονται σε ένα dance club, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε τέτοιου είδους σωματική καταπόνηση γίνει περπατά μακριά.
3. κολύμπι
Μαθήματα κολύμβησης είναι κατάλληλα για την πλήρη συνολικό σώμα workout, όταν μόνο οι μύες και τις αρθρώσεις ξεκούραση. Οι επιστήμονες από το Χάρβαρντ πιστεύουνΚολύμβηση για την υγεία της καρδιάς, από τον Φεβρουάριο 2016 Harvard Heart Letter. Αυτή η κολύμβηση βοηθά στην απώλεια βάρους και να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα. Για όσους αναρρώνουν από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, κολύμβηση - ένα σπουδαίο άθλημα, επειδή ο κίνδυνος να πάρει οποιαδήποτε ζημιά είναι πολύ χαμηλή. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το κολύμπι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο κατά 41%.
4. αγωνιστικά κύκλου
Ποδηλασία δυνάμεις τους για να εργαστούν κοιλιακούς μυς, τα χέρια και τους ώμους σας, βελτιώνει την αίσθηση της το υπόλοιποΚαθώς και να βοηθήσει στην ανάπτυξη της ευελιξίας των αρθρώσεων, λένε οι επιστήμονεςΤα κορυφαία 5 οφέλη της ποδηλασίας. . Επιπλέον, η συνεχής πετάλι προκαλεί την παραγωγή των ενδορφινών - οι ορμόνες της ευτυχίας.
Σύμφωνα με μελέτες, το ποδήλατο μαθήματα θα σας βοηθήσει να παρατείνει τη ζωή κατά 15%. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσειΟρεινή ποδηλασία στην εργασία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και πρόωρο θάνατο. Αυτό το ποδήλατο στη δουλειά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και καρκίνο.
Όπως λένε οι ερευνητές, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αποφέρει οφέλη μόνο το σώμα και οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέξουν ό, τι άθλημα που θέλουν να κάνουν. Στην Ευρωπαϊκή και Αυστραλοί επιστήμονες είπαν ότι όσοι έχουν εμπλακεί σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο μειώθηκε κατά 28%.
πως σημειώσεις Ο Δρ Mike Kapton, όπως τη μελέτη ενός δεν θα σας κάνει να επιθυμούν να σταματήσουν το ποδόσφαιρο ή στάση τρέξιμο το πρωί. Αντίθετα, τα αποτελέσματα αυτά προορίζονται να παρακινήσει όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αθλούνται.