Πώς να σταματήσει να θέτει υπό αμφισβήτηση τον εαυτό σας και να ξεπεράσουν το σύνδρομο απατεώνα

Φανταστείτε ότι σας λένε ότι είστε όλοι παραπλανητικές και δεν είναι τόσο κάνετε τη δουλειά σας καλά. Τώρα φανταστείτε ότι είστε συνεχώς θυμίζει τον εαυτό σας από αυτό. Αυτό ονομάζεται το σύνδρομο απατεώνα.

Πρώτα περιγράφεται το 1985, το σύνδρομο προκαλεί τους ανθρώπους εμπιστοσύνη ότι επιτυγχάνουν άδικο, και ανησυχούν ότι θα εμφανιστούν ως απάτηΤο φαινόμενο Απατεώνας.. Νομίζουν ότι κάθε επιτυχία στη ζωή τους μπορεί να εξηγηθεί από την τύχη ή την χειραγώγηση των απόψεων των άλλων.

Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι. Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, επειδή έχουν επιτύχει πολλά. Αλλά το σύνδρομο απατεώνα δεν βασίζεται στην πραγματική κατάσταση, και σε μια διαστρεβλωμένη αναπαράσταση της ανθρώπινης πραγματικότητας. Εδώ είναι τέσσερις τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να εξαλειφθεί η σκέψη.

Έκθεση σχετικά με την πρόοδο της

Ζητήστε από ένα φίλο ή συνάδελφο να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε στόχους και ειλικρινά αναφέρουν ότι η δουλειά σας είναι καλή, αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί ή να βελτιωθεί. Έτσι γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας και να αισθάνονται πιο σίγουροι. Μπορείτε να συμφωνήσουν για να βοηθήσει ο ένας τον άλλον.

Για παράδειγμα, οι δύο από σας τον εαυτό σας στόχων για το έτος σε πολλούς τομείς της ζωής. Τώρα, μια τριμηνιαία ελέγχετε την πρόοδό σας για να δείτε αν έχουν ξεστρατίσει, αν πρέπει να επιταχυνθεί. Και κάθε λίγες εβδομάδες, να συζητήσουν τι μέτρα έχετε λάβει για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Κρατήστε τα συγχαρητήρια και την ευγνωμοσύνη

«Μπορώ να πάρω εκατό φιλοφρονήσεις, αλλά όταν άκουσε από ένα άτομο,» Εσείς δεν το αξίζουν, «πιστεύοντας ότι με τον ίδιο,» - είπα Tobias van Schneider, πρώην καλλιτεχνικός διευθυντής του Spotify.

Εάν είστε πάρα πολύ συνηθίσει να διαχωρίζουν τη θέση τους συγχαρητήρια και επαίνους, να αρχίσει να κρατήσει όλα τα καλά πράγματα για σένα άλλοι άνθρωποι λένε. Μπορείτε να κάνετε πάνω στο σύστημα προστασίας της ιδιωτικής ζωής στο Trello, ρεκόρ ό, τι σε ένα έγγραφο απλό ή αποθηκεύσετε εικόνες με καλά λόγια σε ένα ξεχωριστό φάκελο.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αυτο-θαυμασμό, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πραγματική υπενθύμιση ότι εσείς και η εργασία σας είναι αξιόλογο και σεβαστό, ότι είστε διατεθειμένοι να ζητήσουν βοήθεια.

Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους

Παίρνουμε συχνά τις γνώσεις τους ως δεδομένο, ειδικά εάν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα εργάστηκε στον ίδιο τομέα δραστηριότητας. Την ίδια στιγμή ξεχνάμε ότι πάντα υπάρχουν άνθρωποι που η εμπειρία μας μπορούν να επωφεληθούν. Προσπαθήστε να μοιραστείτε με άλλους:

• Ψάξτε για τις συνεδριάσεις των τόκων, που επηρεάζουν σημαντικά τα θέματά σας.
• Ψάξτε για τις οργανώσεις στην περιοχή που σας ενδιαφέρει, που χρειάζονται εθελοντές.
• Τακτοποίηση στο γραφείο του ένα σεμινάριο στο τραπέζι και να μοιραστούν τις γνώσεις τους.
• Παρακαλείστε να επικοινωνήσετε με το πανεπιστήμιο όπου σπούδασε, και να μάθετε αν είναι δυνατόν να δώσει μια διάλεξη σχετικά με ένα θέμα.

Όταν δείτε πώς η εμπειρία σας και τις γνώσεις πραγματικά να βοηθήσει τους ανθρώπους, δεν θα είναι όλη την ώρα για να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να προσφέρουν κάτι αξιόλογο.

Καταλάβετε ότι η αποτυχία είναι αναπόφευκτη στο δρόμο προς την επιτυχία

Ο φόβος της αποτυχίας, ή αίσθηση ότι δεν είστε άξιοι της επιτυχίας, όχι μόνο παρεμβαίνει σε αυτό. Μπορούν να βλάψει το μέλλον. Αρχίζουμε να δημιουργήσουν τα δικά τους εμπόδια και τις δυσκολίες, ώστε να έχετε κάτι να εξηγήσει τους αποτυχία.

Αν φοβάσαι να πετάξουν με αεροπλάνο, θα πρέπει να συμβουλεύονται να πετάξει πιο συχνά για να συνηθίσει τη διαδικασία την οποία θεωρούν ως κάτι το συνηθισμένο. Το ίδιο πράγμα με τον φόβο της αποτυχίας. Για να απαλλαγούμε από αυτό, θα πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου συνεχώς να δράσει και να αποδεχθεί το γεγονός ότι η αποτυχία - ένα φυσικό μέρος της διαδρομής.

Στη συνέχεια θα αρχίσετε να βλέπετε τη θετική πλευρά της αποτυχίας - την ευκαιρία να δοκιμάσουν κάτι νέο, έξω από τη ζώνη άνεσης. Και αυτό θα βοηθήσει να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν.