Πώς να μείνετε σε εγρήγορση και έντονη το φθινόπωρο και το χειμώνα

Το φθινόπωρο, ειδικά τέλη, έχουν συσχετισθεί με υπνηλία και απάθεια. Ηλιόλουστες μέρες γίνεται όλο και αν τις περισσότερες φορές δεν περάσετε στο δρόμο, και στο σπίτι ή στο γραφείο, η διάθεση έπεσε κατακόρυφα μαζί με την παραγωγικότητα. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η βιταμίνη κοκτέιλ - όλα αυτά, χωρίς αμφιβολία, να βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Δυστυχώς, πολύ λίγοι άνθρωποι θα κάνουν τις ασκήσεις, ρίχνουμε το νερό για την απόσβεση και να αγοράσετε βιταμίνες. Το πιο πιθανό, απλά να αυξήσει τον αριθμό των πίνοντας καφέ, και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Ευτυχώς, υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να ασχοληθεί με το φθινόπωρο-χειμώνα blues και να βελτιώσουν την ευημερία τους και την παραγωγικότητα - προσθέστε περισσότερο φως.

Το φθινόπωρο-χειμώνα blues - δεν είναι μόνο μια συνεχής υπνηλία και κακή διάθεση, είχε αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα. Γενική αδυναμία και κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία στη συγκέντρωση, ακόμη και υπερβολική λαχτάρα για τρόφιμα αμυλούχα και γλυκά. Σε γενικές γραμμές, οι συνεχείς προβλήματα για την παραγωγικότητα και για το σχήμα. Ο κύριος λόγος για αυτή την εποχιακή διαταραχή είναι η έλλειψη του φωτός. Για παράδειγμα, σε μια φωτεινή ηλιόλουστη ημέρα στο φωτισμό των δρόμων είναι 100 000 lux στο συννεφιά - 1 500-5 000 lux.

Κατ 'αρχήν, και 1500 lux είναι επαρκής για τη διατήρηση της παραγωγικότητας, αλλά επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εργάζονται στους δρόμους και σε χώρους όπου ο φωτισμός των 150-500 lux. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό για να δώσει το θάρρος κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια εποχιακή συμπτώματα διαταραχής: λήθαργος, ευερεθιστότητα, αϋπνία, κραιπάλη φαγητού και άλλα «χάρες».

Έτσι, για να απαλλαγούμε από υπνηλία και λήθαργο, χρειάζονται περισσότερο φως, και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο για τη μεταφορά σας επιφάνεια εργασίας στο μπαλκόνι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε EnergyUp - τον καινοτόμο gadget από τη Philips, με βάση τη χρήση του μπλε το φως. Συνδυάζει μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος διατήρησης τόνο κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, μοντέρνα εμφάνιση και εύκολη λειτουργία.

Μπλε φως αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

Στην αρχή των γιατρών ΧΧ αιώνα, αναγνώρισε τα οφέλη του μπλε φωτός, και χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορους τομείς της ιατρικής, μεταξύ άλλων και για την ταχεία ανάκαμψη των ανθρώπων που ασχολούνται με την πνευματική εργασία, μείωση της κόπωσης και βελτίωση της της ενέργειας. Σύγχρονες μελέτες επιβεβαιώνουν μόνο ευεργετικά αποτελέσματα του μπλε φωτός. Για παράδειγμα, μια μελέτη από τον Martin Bevan και Johan Ekström, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLoS ONE, Έχει αποδειχθεί ότι το μπλε φως βελτιώνει τη νοητική λειτουργία: φροντίδα, προσοχή κατά την εκτέλεση των καθηκόντων και την αντίδραση. Αλλά η θετική επίδραση EnergyUp δεν οφείλεται μόνο στη χρήση του μπλε φωτός, αλλά και η αύξηση του γενικού φωτισμού. Έτσι, EnergyUp - μια μικρή συσκευή με λειτουργία απλό, το οποίο εκπέμπει μπλε φως στα 200 lux. Βάζετε ένα σύγχρονο gadget στην επιφάνεια εργασίας σας μέσα στη θέα, καθορίζει την ένταση και το αφήνουμε για 20-30 λεπτά.

Ενώ εσείς δεν φαίνονται κατ 'ανάγκη σε EnergyUp, και κατά τη διάρκεια λειτουργίας της συσκευής που μπορεί με ασφάλεια να πάει για την επιχείρησή τους. Φωτοϋποδοχείς στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού που αποκρίνεται στη φωτεινή σήματα που μεταδίδονται στον υποθάλαμο (μιας περιοχής εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ημερήσιων ρυθμών), και αυξάνει δραστηριότητα του σώματος. Με άλλα λόγια, EnergyUp φως ενημερώνει τον εγκέφαλο ότι τώρα μια ημέρα, και στη συνέχεια τη φορά για να ξυπνήσει και να είναι ενεργή. Μετά από αυτό, μια αίσθηση λήθαργο, την απάθεια και υπνηλία εξαφανίζονται με ασφάλεια. Έτσι, EnergyUp δρα ως το φως του ήλιου, με τη μόνη διαφορά ότι η συσκευή δεν περιέχει UV-ακτίνες και είναι απολύτως ασφαλές για τα μάτια και το δέρμα.

Διαφορετικά μοντέλα - διαφορετικές δυνατότητες

Η Philips προσφέρει δύο μοντέλα EnergyUp - HF3422 / 70 και HF3431 / 70, η οποία είναι παρόμοια κατ 'αρχήν και την επίδραση στον οργανισμό λειτουργίας. Φυσικά, υπάρχουν και διαφορές: το πρώτο μοντέλο, φθηνότερα, υπάρχουν μόνο τρία επίπεδα έντασης που μπορείτε να προσαρμόσετε τον εαυτό σας, και το δεύτερο - πέντε επίπεδα.

Επιπλέον, το δεύτερο μοντέλο θυμάται τις ρυθμίσεις σας, θα έχει ένα χρόνο ένδειξη της έκθεσης, να μην σημειωθεί το χρόνο σε κάποια άλλη συσκευή, ελέγχου αφής και μια επαναφορτιζόμενη μπαταρία. Λοιπόν, αν έχετε EnergyUp, για παράδειγμα, από το σπίτι στο γραφείο και το coworking, έχουν HF3431 / 70 έχει ένα πλήκτρο κλειδώματος και ένα ειδικό κάλυμμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι διαφορές είναι μόνο σε ορισμένες λειτουργίες και εύκολη διαχείριση, καθώς και τα βασικά χαρακτηριστικά παραμένουν τα ίδια και στις δύο συσκευές - φωτισμού σε 200 lux, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση του επιπέδου ενέργειας και τη συγκέντρωση, παρέχει καλή προσαρμογή και διάθεση.

Η αποτελεσματικότητα της συσκευής EnergyUp

Πριν από τρία χρόνια, οι ερευνητές V. B. Didzhzer και Ι Meesters του Πανεπιστημίου Gronigena (Κάτω Χώρες) Θα διεξαχθεί ένα πείραμα σχετικά με τις επιπτώσεις του μπλε φωτός για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Μετά από δύο εβδομάδες χαρακτηρίστηκαν από μια σημαντική βελτίωση στην ευημερία των συμμετεχόντων: το επίπεδο ενέργειας αυξήθηκε κατά 51,3% και μειωμένη υπνηλία. Με βάση τα δεδομένα από αυτό το πείραμα, μπορεί να υποτεθεί ότι η συσκευή EnergyUp δίνει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα επί της δεύτερης εβδομάδας της χρήσης. Ωστόσο, το επίπεδο της ενέργειας και η συνολική του σώματος αυξάνονται σταδιακά, έτσι θα παρατηρήσετε βελτιώσεις ακόμη και πριν περάσουν 14 ημέρες.

Χωρίς βλάβη της υγείας

Τρόπος για να ασχοληθεί με το φθινόπωρο-χειμώνας απάθεια από το φως φαίνεται πολύ φυσικό. Το πιο σημαντικό, είναι εντελώς ακίνδυνο, σε αντίθεση με τα μη αλκοολούχα ενέργειας ή τα γλυκά, τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά για να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά και το κλίμα, αλλά έχουν μια πολύ βραχυπρόθεσμη επίδραση. Γιατί να μην δοκιμάσετε μια πτώση χωρίς μόνιμη ύπνου, απώλεια ενέργειας και λίτρα καφέ;

συσκευή EnergyUp από τη Philips