Τι θα συμβεί αν στενότητα των ποδιών. 3 υποδοχή που σώζουν ζωές
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Τι να κάνετε με μια κράμπα στο πόδι μου τώρα
Εδώ είναι τρεις που λαμβάνουν φροντίδα έκτακτης ανάγκης, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν γρήγορα με κάποιο από τα μύες κράμπες στα πόδια. Επιλέξτε μία ή συνδυάστε τους, ανάλογα με την κατάσταση.
1. Φορτίο που υπέστη το πόδι
ΣηκωθείτεΠώς να σταματήσει κράμπες στα πόδια Μυϊκές σε αυτήν και poperekatyvayte βάρος από τα δάχτυλα στη φτέρνα. Επιλογή - για να μεταβείτε στο ένα πόδι. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς συντομογραφία.
2. Κάντε το τέντωμα
Μερικές φορές συμβαίνει ότι δεν μπορεί να φορτώσει το πόδι. Για παράδειγμα, αν είστε κολύμπι ή σε ανώμαλο, απότομη, ασταθή επιφάνεια. Σε αυτή την περίπτωση, το τέντωμαμυϊκές κράμπες - η πιο ασφαλής έκδοση της αυτοβοήθειας.
- Αν στενότητα μοσχάρι, Καθίστε κάτω, βάλτε τα πόδια σας ίσια μπροστά του και με τα δύο χέρια και τραβήξτε την κάλτσα τραυματισμένο πόδι πάνω. Αν είναι το κολύμπι, απλά να το δοκιμάσετε χωρίς να χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να αυξήσουν το δάχτυλο του ποδιού στην κνήμη.
- Αν στενότητα μπροστινό μέρος του μηρούΣηκωθείτε, κλίνει το χέρι σας σε κάτι σταθερό, λυγίστε το γόνατο υπέστη και τραβήξτε την κάλτσα στο γλουτό. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού εισάγετε την αναπνοή τους πνεύμονες, έτσι ώστε να μην φοβάστε να βουτήξει κάτω από το νερό, λυγίζετε το πόδι στο γόνατο και να προσπαθήσουμε να έχουμε δύο χέρια για να τραβήξει την κάλτσα στο γλουτό.
Θα πρέπει να αισθανθείτε το τέντωμα των μυών αντίστοιχο. Σε αυτή την περίπτωση, θα έρθει ανακούφιση. Αν το τέντωμα για δύσκολο να γίνει κάποιο λόγο, πηγαίνετε στην τρίτη εφαρμογή.
3. μασάζ μάρκα
δραστήρια μασάζ πληγείσα μυς με τα δάχτυλά σας ή οποιαδήποτε βοηθός μασάζ. Μπορείτε ακόμη και να τσιμπήσετε.
Ο στόχος σας - για να παρέχει ένα κύμα του αίματος προς την πληγείσα περιοχή. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον σπασμό.
Για να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και υπολογίζεται η γιαγιά συνιστάται να pin για να λιώσει το pin και σπρώχνει το σε ένα μυϊκές κράμπες, ενώ στο νερό. Είναι επίσης ένα είδος μασάζ. Ακριβώς για να το θέσω ήπια, ανθυγιεινές. Μετά από όλα, δεν είναι γνωστό ποια είναι η λοίμωξη είναι το κολύμπι γύρω σας. Ως εκ τούτου, καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο μπορεί να είναι μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.
Γιατί οδήγηση πόδια
Κράμπες - ένα σπάνιο φαινόμενο. Οι περισσότεροι άνθρωποι τους αντιμετωπίζουν μόνο λίγες φορές στη ζωή μου. Αν δεν το κάνετε, και μυϊκούς σπασμούς έρχονται σε τακτική βάση, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι τους προκαλεί.
1. μπορείτε overextended
Μυϊκή ένταση είναι συχνά σχετίζεται με μικροτραύμα - μικρό τραυματισμούς και ακόμη και τα δάκρυα των μυϊκών ινών. Θεραπευτικές αυτών των τραυματισμών συνοδεύεται από οικεία σε πολλούς καθυστερημένη έναρξη πόνος των μυών, και μερικές φορές σπασμούς.
Επιπλέον, η εντατική φορτία προκαλούν ενθουσιασμό13 Αιτίες της κράμπες στα πόδια, και πώς να τους σταματήσει νευρικές ίνες που εκτείνονται από τους μυς στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Και αυτό οδηγεί σε ακούσια σπασμούς.
2. Μπορείτε άβολα παπούτσια
Παπούτσια πιέζεται, δεν είναι κατάλληλα για τα πόδια ή το παπούτσι σας, ας πούμε, δεν είναι το μέγεθος, το οποίο είναι ο λόγος που πρέπει να «αναμονή» τα δάχτυλά σας τα παπούτσια. Όλα αυτά είναι, πρώτον, την κυκλοφορία του αίματος βλάπτει στα πόδια, και, δεύτερον, προκαλεί οι μύες είναι συνεχώς τεταμένη και αφύσικη. Ως αποτέλεσμα, όταν οι «ισπανική μπότες» τελικά απομακρυνθεί, ο μυς δεν πιστεύει την τύχη του και δεν μπορεί να χαλαρώσει - στενότητα της.
3. σας overcooled
Η μεγάλη διαφορά θερμοκρασίας περιβάλλοντος και το σώμα προκαλεί μια σπασμό των αιμοφόρων αγγείων. Μια επακόλουθη κακή κυκλοφορία μπορεί να προκαλέσει επώδυνες συσπάσεις των μυών.
Μια τέτοια διαφορά θερμοκρασίας συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Επιπλέον, ο κολυμβητής, κατά κανόνα, όλο και aktivnichaet, δηλαδή αγγειόσπασμο υπέρθεση στέλεχος.
4. Δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο, κάλιο και άλλα ιχνοστοιχεία
Μαγνησίου, καλίου, νατρίου, ασβεστίου - απαραίτητους ηλεκτρολύτες μειονέκτημα που μπορεί να προκαλέσει σήματα βλάπτει νευρική αγωγιμότητα στις μυϊκές ίνες, και13 Αιτίες της κράμπες στα πόδια, και πώς να τους σταματήσει μυϊκές κράμπες.
5. Έχετε κιρσούς
ή ασθένεια μόλις αρχίζει να αναπτύσσεται. Λόγω της διακοπής των αιμοφόρων αγγείων μυς των ποδιών μπορεί να έχουν ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.
6. είστε έγκυος
Leg κράμπες - συχνές τους συντρόφους του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Ο λόγος για την ύπαρξη τους σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απολύτως σαφήςΤι προκαλεί κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και μπορούν να προληφθούν;.
7. Ίσως έχετε την τάση να επιληπτικές κρίσεις
Συχνά, η εμφάνιση των σπασμών που συνδέονται με μεμονωμένα «Ρυθμίσεις» του νευρικού συστήματος. Κάποιος δεν αντιμετωπίζουν κράμπες, και κάποιος που κυνηγούν μετά από κάθε εντατική ταξίδια στο γυμναστήριο ή, ας πούμε, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Τι πρέπει να κάνετε για να το πόδι κράμπες δεν επαναλαμβάνονται
Για να μην ασχοληθεί με ένα δυσάρεστο συναίσθημα, απλά ακολουθήστε τις απλές κανόνες.
- Δεν προσπαθούν με fiznagruzki, γνωρίζουμε το ποσοστό τους.
- Επιλέξτε άνετα παπούτσια.
- Φροντίστε να έχετε σε τρόφιμα διατροφή σας που περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο. Αυτό είναι μπανάνες, καρύδια, άπαχο κρέας, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα αχλάδια, τα καρότα ...
- Εάν έχετε την τάση να επιληπτικές κρίσεις, προσπαθούν να υπολογίσουν τους παράγοντες που σκανδάλη μυϊκούς σπασμούς. Στο μέλλον, είτε την αποφυγή τους, ή να λαμβάνουν μέτρα για την ασφάλεια. Για παράδειγμα, όταν η κολύμβηση δεν κολυμπούν μακριά από την ακτή και να μην κολυμπούν μόνα τους.
- Πριν κάνετε κάτι που τελειώνει συνήθως με μια κράμπα, πιείτε ένα ποτήρι νερό με τζίντζερ και κανέλα. αυτό το ποτό τη μείωση του κινδύνου η εμφάνιση του σπασμού. Προετοιμασία πριν από την ώρα του πόσιμου καλύτερα. 3 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο ρίζα τζίντζερ και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα πλήρωσης λίτρο βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί 2-3 ώρες. Για να πάρετε μια γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.
- Συμβουλευτείτε έναν ιατρό ή phlebologist σχετικά με τις πιθανές κιρσούς και ακολουθήστε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων.
Όταν κατασχέσεις - ένας λόγος για να πάει στο γιατρό
Ακόμα κι αν είστε επιρρεπείς σε κρίσεις, θα πρέπει να γίνεται μόνο περιστασιακά, μόνο ως απάντηση σε ορισμένες ωθήσεις.
Αν τα πόδια μειώνει τον αριθμό των φορές την ημέρα ή αρκετές ημέρες, αυτό είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή έναν άλλο γιατρό σας παρακολουθεί. Επιτάχυνση μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές στο αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα και σε άλλα όργανα.
βλέπε επίσης
- Πού είναι οι κράμπες και τι να κάνει με τους →
- Γιατί τα πόδια κακό και τι πρέπει να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα →
- παπούτσια μόδας 2018: τι να φορέσει για να είναι μια τάση →