Πώς να μειώσει τις βλάβες που προκαλούνται από την καθιστική εργασία

Συνήθως όλες οι συμβουλές περιστρέφονται γύρω από το πώς να καθίσει κάτω και να προχωρήσουμε περισσότερο. Ωστόσο, δεν είναι λιγότερο σημαντικό και το πώς και τι καθόμαστε.

Ξένια Razin

εκπαίδευση Μηχανικός μαθηματικός επάγγελμα layfhaker στο ντους.

Ένα από τα κύρια προβλήματα που προκύπτουν από τη μακρά συνεδρίαση του υπολογιστή - δεν είναι η έλλειψη άσκησης, και έσκυψε στάση του σώματος.

Γιατί αδέξιος

Αποδεικνύεται ότι οποιαδήποτε καρέκλα με μια οριζόντια παρεμβαίνει κάθισμα με το σώμα να λάβει φυσιολογική θέση. Λόγω Μήκος μηριαίου οστού, που βρίσκεται στην οριζόντια επιφάνεια της καρέκλας, στην πύελο ροπής εμφανίζεται. Λεκάνη τείνει να κλίνει πίσω, πίσω είναι στρογγυλεμένες, και αδέξιος. Αυτό είναι φυσικό, και δεν μας, και τις καρέκλες μας κατηγορούν.

Ως αποτέλεσμα της στρογγυλοποίησης του φορτίου οσφυϊκής στους μεσοσπονδύλιους δίσκους αυξάνει κατά 10-11 φορές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Η πλήρης αναφορά. - Μ. Eksmo, 2008.. Ανάπτυξη osteochondrosis, προεξοχή και κήλη.

φυσιολογικές κάθισμα

Σε 70-ες στην Ευρώπη, οι γιατροί έχουν αναρωτηθεί γιατί τα παιδιά αιωρούνται στις καρέκλες. Αποδείχθηκε κατά την κλίση του καθίσματος της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης παίρνετε μια φυσική θέση. Στη συνέχεια αρχίσαμε την ανάπτυξη καρέκλες με κλίση του καθίσματος. Αυτός ο άνθρωπος δεν κυλιέται μαζί τους, ο σχεδιασμός έχει προστεθεί έμφαση στο γόνατο και ονομαζόταν «το γόνατο καρέκλα» (γονατιστή καρέκλες). Αυτές οι καρέκλες είναι επίσης ονομάζεται ορθοπεδικό: είναι απαραίτητη για εκείνους τους ανθρώπους που είχαν ήδη σοβαρό πόνο στην πλάτη από την καθιστική εργασία.

Ο δεύτερος τύπος φυσιολογικών καρέκλες είναι καρέκλες, σέλες (σέλα καρέκλα), προσομοιώνοντας μια προσγείωση έφιππος. Σε μια τέτοια στάση καρέκλα κοντά στην όρθια θέση. Ωστόσο, το έργο όρθιος όλη την ημέρα δεν είναι τόσο εύκολο, σε αντίθεση με την εργασία σε μια σέλα καρέκλα.

Η κύρια διαφορά μεταξύ του φυσιολογικού οποιαδήποτε καρέκλα είναι ότι παρέχει μία αμβλεία γωνία μεταξύ των μηρών και του σώματος.

Οσφυϊκή χώρα λαμβάνει ανατομικά σωστή θέση των κάμψεων συγκράτησης. Ως αποτέλεσμα, άνετη αίσθηση, όχι μόνο αυτοί, αλλά και όλα τα ανώτερα τμήματα της σπονδυλικής στήλης, του θώρακα και ισιώσει ώμους του.

Φυσικά, κανείς δεν καρέκλα δεν εξασφαλίζουν την υγεία. Αλλά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα αυτό είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να προσθέσει στο βοηθητικό τη ζωή του, όπως η σωματική άσκηση, αλλά και για την αντιμετώπιση των υποκείμενων κινδύνων. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε τα συμβατικά καρέκλες εκείνη την ημέρα κλοπή ήσυχα τους πόρους του σώματός μας.

Δείτε επίσης:

• 11 ασκήσεις από τη γιόγκα για να ζεσταθεί στο γραφείο →
• Πώς να μετατρέψει ένα γραφείο στο σπίτι στο ιδανικό μέρος για εργασία →
• Τιμή για την καθιστική ζωή είναι πολύ υψηλό →