8 λόγοι για να μην τρώνε ζάχαρη, που δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους
Υγεία / / December 19, 2019
Η ζάχαρη θεωρείται ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα. Είναι ένα πράγμα, όταν το χρησιμοποιούμε ως μέρος των φρούτων και των λαχανικών, και εντελώς άλλο πράγμα - η συνήθεια να τρώει ζάχαρη ή γλυκά. Είτε έχετε φάει λίγο κέτσαπ ή έπιναν ένα milkshake. Σε κάθε περίπτωση, ζάχαρη εύκολα και αόρατα διεισδύει στην καθημερινή διατροφή μας.
πολλοί προσπαθούν να εγκαταλείψει τη ζάχαρη. Φυσικά, το πρώτο πλεονέκτημα μιας τέτοιας συμπεριφοράς που έρχεται στο μυαλό - αδυνάτισμα είναι δικός. Στην πραγματικότητα, ο θετικός αντίκτυπος της αποτυχίας των γλυκών spreads πολύ περισσότερο από ό, τι για τον όγκο του σώματός σας. Υπάρχουν τουλάχιστον οκτώ λόγοι για να σκεφτούμε αργότερα στη ζωή χωρίς ζάχαρη.
1. Θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι
Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα απ 'ευθείας όριο μια κατάσταση απελπισίας και της κατάθλιψης. Συνήθως αμέσως μετά τρώτε γλυκά, να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά μακροπρόθεσμα ζάχαρη αποδυναμώνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει το στρες και να πετάξουν το δικαίωμα να βελτιώσει τη διάθεση της ουσίας. Για παράδειγμα, η ντοπαμίνη.
Ζάχαρη ενεργοποιεί όλες τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Εάν το σώμα περνάει από μια τέτοια δοκιμή, ένα πρόσωπο που βύθισε αμέσως σε θλίψη ή κατάθλιψη. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για τις γυναίκες.
Έτσι, αντί για γρήγορα σβήνουν τη δίψα γλυκό, δοκιμάστε μια λίγη υπομονή και να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη: πουλερικά, τα αυγά, και τα καρύδια. Αυτό το φαγητό βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενεργά σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας.
2. το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα σας ευχαριστώ
Έχουμε ήδη πει ότι η ζάχαρη είναι το κύριο προβοκάτορας των φλεγμονωδών διεργασιών. Αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, αν το σάκχαρο του αίματος είναι αυξημένη, το σώμα σας θα αποδυναμωθεί και δεν μπορεί να αντισταθεί στις μολύνσεις. Το αποτέλεσμα; Περισσότερα κρυολογήματα και τη γρίπη ποπ σε τουλάχιστον. Επίσης, η ζάχαρη αυξάνει την πίεση που υπονομεύει το ανοσοποιητικό σύστημα ακόμη πιο ισχυρή.
Για να ενισχύσει την υγεία σας, να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά: σολομός, αμύγδαλα, τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα.
3. ικανότητά σας για συγκέντρωση θα βελτιώσει
μελέτηΠέρασε στο επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια διαπίστωσε βλάπτει τη ζάχαρη νοητικές ικανότητες μας και να παρεμβαίνει μόνο με τη μάθηση. Γλυκό δημιουργεί ένα φαινόμενο ομίχλη στο μυαλό και δεν επιτρέπει να επικεντρωθεί σε συγκεκριμένους στόχους.
Για την εστίαση, καλύτερα να μάθουν πώς να διαλογίζεται. Ηρεμεί το μυαλό.
4. Μπορείτε να μειώσει την εξάρτηση από τη ζάχαρη
Η επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό - Οι συνέπειες μακροχρόνια χρήση της ζάχαρης κάθε χρόνο. Αυτό το υλικό είναι παρόμοιο με φάρμακοΚαι απορροφώντας το, αργά ή γρήγορα θα πάνε στο στάδιο του εθισμού. Κακό και το γεγονός ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να διακρίνει μεταξύ των πηγών του προκύπτοντος ζάχαρη. Δεν με νοιάζει, φάγατε τα σταφύλια ή σοκολάτα.
BBC ανέφερε: οι άνδρες θα πρέπει να φάει μια μέρα όχι περισσότερο από 70 γραμμάρια ζάχαρη. Για τις γυναίκες, ο αριθμός αυτός είναι '50 Φυσικά, δεδομένου το ποσό ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο και τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος σώμα.
Γλυκό δόντι, μπορούμε να συμβουλεύσει είναι το εξής: σβήσετε τη δίψα σας για τη ζάχαρη στα φρούτα και τα μούρα, τα οποία είναι πολύ μικρή. Για παράδειγμα, φάτε τα βατόμουρα.
5. Το δέρμα σας θα είναι λαμπερό
Άρνηση της ζάχαρης δεν δημιούργησε ένα θαύμα και δεν γυρίσει πίσω το ρολόι. Ωστόσο, είναι σε θέση να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ζάχαρη παράγει νέα μόριαΌτι το κολλαγόνο επίθεση και ελαστίνης - αυτοί που κάνουν το δέρμα σας ήπια και ομαλή. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η ζάχαρη είναι μια από τις αιτίες της ακμής.
Συμφωνώ, την εγκατάλειψη της ζάχαρης - ότι είναι μια αρκετά απλός τρόπος για να εξετάσουμε νεότερους και πιο όμορφη. Για να εδραιώσει την ισχύ, προσθέτουν στα τρόφιμα διατροφή σας που περιέχουν βιταμίνη C.
6. Θα γίνει πιο ενεργητικός
λίγο ζάχαρη μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ ενεργητικός και γρήγορη. Αλλά ακριβώς όπως καφεΐνηΠαρέχει μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, η οποία εμφανίζεται μετά από μια πλήρη αποτυχία και κόπωση. Τα εγκαύματα σώμα προκύπτον υλικό πολύ γρήγορα, λόγω της οποίας λαμβάνονται αυτές οι άλματα στη διάθεση και την παραγωγικότητα.
Για να είναι ενεργητικός όλη την ώρα, θα πρέπει να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, που βρίσκονται στα όσπρια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και δημητριακά.
7. Θα μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που προκλήθηκε από τη ζάχαρη, δεν είναι η μόνη επικίνδυνη συνέπεια της χρήσης του. Η ουσία αυτή είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο της «καλής» χοληστερόλης. Ως εκ τούτου, θα είναι πιο επιρρεπή σε καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές και επιληπτικές κρίσεις.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκού, μπορείτε να αναπτύξετε διαβήτη. Και οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες μας, συνδέεται επίσης με τον κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ.
8. Θα κοιμηθείτε καλύτερα
Άγχος και την απογοήτευση, όπως έχουμε πει, η απαιτούμενη δορυφόρους γλυκό δόντι. Ως εκ τούτου, κοιμούνται τόσο σκληρά. Κάθε τώρα και στη συνέχεια, Θα στριφογυρίζετε στο κρεβάτι από πλευρά σε πλευρά, επανεξέταση ζωής. Άρνηση της ζάχαρης θα σας κάνει πιο χαλαρή και, ως εκ τούτου, τη βελτίωση του ύπνου. Πλέον, θα προσπαθήσουμε να κάνουμε για τα ενεργειακά αποθέματα θρεπτική και ωφέλιμη τροφή, η οποία έχει επίσης θετική επίδραση στην υπόλοιπη της νύχτας.