Σχετικά με το θέμα της ημερήσιας κατανάλωσης νερού έχουν ειπωθεί πολλά. Είναι σαφές ότι σκέτο νερό είναι πολύ καλύτερη τσάι, καφέ ή σόδα. που - βασικό στοιχείο της ζωήςΚαι ως εκ τούτου χρειάζεται το σώμα μας, καθώς και τον αέρα. Αφαιρεί τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα, βοηθά στην πέψη μας, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή κατάσταση και ενυδατώνει το δέρμα, λόγω της οποίας μειώνεται συμπτώματα γηράσκων- όλα αυτά αξίζει το νερό.
Εάν πάρετε κατά μέσο όρο τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, ποτών και πόσιμο νερό), - όλοι λίγο πολύ τέλεια. Αλλά τι απόλυτη απροθυμία να πίνουν καθαρό νερό κάθε μέρα: είτε από το φίλτρο, είτε ορυκτά ή αφρώδη; Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να το αγαπούν για αυτό που είναι? Σας προσφέρουμε 23 του Συμβουλίου σχετικά με το πώς να πίνουν περισσότερο πραγματικά χρήσιμο ζωογόνο νερό κάθε μέρα και να το μετατρέψει σε μια χρήσιμη συνήθεια.
1. Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να πίνετε σόδα, ενώ δεν αντιμετωπισθούν δύο έως τέσσερα ποτήρια νερό. Μετά από αυτά, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο πολύ θέλετε ένα γλυκό ποπ.
2. Κάντε το μια συνήθεια για να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό σε κάθε μεταβατικό σημείο της ημέρας: αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν φύγετε από το σπίτι ή πριν από την έναρξη των εργασιών.
3. Κάντε την κατανάλωση πόσιμου νερού είναι βολικό. Κρατήστε πάντα στο χέρι ένα πλήρες μπουκάλι ή ποτήρι με νερό.
4. Πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι αρκετές φορές την ημέρα. Πήγαινε στην κουζίνα τώρα και να γεμίσει το ποτήρι. Μην τραβάτε το χρόνο! Μόλις στραγγίξει το γυαλί του πόσιμου νερού μόλις γεμίσει.
5. Παρακολουθήστε ποτό. Κάντε ένα τραπέζι και τοποθετήστε έναν έλεγχο κάθε φορά που πίνετε ένα ποτήρι νερό. Κάνετε ένα πρόγραμμα για 30 ημέρες, και το πόσιμο νερό βρύσης θα γίνει μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας, και κατά συνέπεια - μια συνήθεια.
6. Κάθε ώρα εργασίας ή σπουδής, πιείτε ένα ποτήρι νερό, που είναι, μία ώρα = ένα φλιτζάνι νερό. Έτσι, δουλέψαμε ημέρα - για την εκπλήρωση του στόχου της κατανάλωσης νερού ζωή-δίνοντας.
7. Πάγωμα φλούδα φέτες λεμονιού, λάιμ, πορτοκάλι, και να τα χρησιμοποιήσετε αντί για πάγο. Αυτό θα βοηθήσει να φρεσκάρετε ένα ποτό, να γίνει πιο ευχάριστη στη γεύση και την εμφάνιση, καθώς και εισάγετε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα.
8. Μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα Πιείτε ένα ποτήρι νερό για να τροφοδοτήσει την ισορροπία του νερού στο σώμα σας.
9. Θέστε έναν στόχο - για να πιει ο αριθμός n-Noe του απλού νερό την ημέρα. Γράψτε κάτω, και το επόμενο - το λόγο για τον οποίο θα πρέπει να το κάνουμε. Αυτά τα υποκινούν γεγονότα θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε αν ο ενθουσιασμός ξαφνικά αρχίζει να πέφτει.
10. Κάθε φορά που πέρασε το ψύκτη νερού ή το φίλτρο, να λάβει μια-δυο γουλιές.
11. Είναι αεριούχο νερό! Αγοράστε ένα σιφόνι - μια συσκευή για τον αερισμό του νερού και να φτιάξετε το δικό σας σόδα. Προσθέστε μια φέτα λεμόνι ή λίγο χυμό πορτοκαλιού, και έχετε ένα απολαυστικό ρόφημα δροσιστικό.
12. Γεμίστε ένα μεγάλο μπολ με τριμμένο πάγο ή παγάκια και να τρώνε κομμάτια κατεψυγμένου νερού ως καραμέλα.
13. Υποστηρίζουν με έναν συνάδελφό του για το ποιος ανάμεσά σας μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πίνουν περισσότερο νερό.
14. Όταν χυμό βερνίκι (μήλο, σταφύλι ή πορτοκάλι) Γεμίστε το μισό ποτήρι ζέσεως με σκέτο νερό ή πάγο. Σημαντικό: είναι απαραίτητο για να τα πιείτε!
15. Φέρτε να λειτουργήσει ένα μπουκάλι δύο λίτρων νερού και να προσπαθήσουμε να στεγνώσει εντελώς πριν φύγετε από το χώρο εργασίας. Αν να πίνουν και δεν θα μπορούσε, να τελειώσει από τα ερείπια στο δρόμο για το σπίτι.
16. Κρατήστε κοντά σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή πάγο, και ενημερώνεται συνεχώς με αυτό. Πιείτε μέσα από ένα καλαμάκι - έτσι ώστε να κάνουν μεγάλες φάρυγγα και ποτό σε ένα χρόνο περισσότερο από το συνηθισμένο.
17. Αν κάθεστε σε μια διατροφή και να μετρήσει τις θερμίδες, στη συνέχεια, τις ακόλουθες συμβουλές για σας. Ας ml νερού διπλασιάστηκε από την κατανάλωση λίπους γραμμάρια. Δηλαδή, αν φάτε κάτι που περιέχει 10 γραμμάρια λίπους, θα πρέπει να πιείτε 20 ml νερό βρύσης.
18. Πιείτε δύο ποτήρια νερό για κάθε γεύμα, μία πριν από το γεύμα, το δεύτερο μετά. Επίσης, πιείτε ένα ποτήρι πόσιμο νερό πριν από κάθε σνακ.
19. Ρυθμίστε στο τηλέφωνο, υπολογιστής, ειδικά tablet εφαρμογές ή να πάρετε σε ένα ημερολόγιο υπενθύμιση ότι θα πρέπει να πίνετε κατά διαστήματα το νερό. Παραδόξως, αυτό βοηθάει πολύ! Πώς να είναι αστείο και κοινότοπο ήχους, αλλά πολλοί άνθρωποι απλά ξεχνούν ότι είναι απαραίτητο να πιει νερό.
20. Μεταφέρετε όλη την ώρα, ένα μικρό επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό και να κάνει μερικές γουλιές κάθε φορά, όταν δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε: να στέκεται στην ουρά για το ATM, σε ένα μποτιλιάρισμα, με ένα διάλειμμα για καφέ και ούτω καθεξής. Εδώ πάλι, μπορείτε να έρθετε με τη βοήθεια ενός αυτοδημιούργητου μπουκάλιΌπως αναφέρεται στην 3η παράγραφο.
21. Προαιρετικά, όλο το νερό που πίνετε πρέπει να είναι κρύο. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πιείτε ένα ποτό και ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Αλλά ο καφές είναι κυριολεκτικά ωθεί το υγρασία από το σώμα χρήσιμο. ένα φλιτζάνι εσπρέσο είναι 1 φλιτζάνι νερό.
22. Πάντα να έχετε στη διάθεσή σας ένα μπουκάλι νερό, ακόμα και όταν είστε στο σπίτι: ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μάγειρας, πλύσιμο και να κάνει άλλες δουλειές του σπιτιού.
23. Συνδυάστε το πόσιμο νερό με λίγο καθημερινή τελετουργία: για παράδειγμα, τον καθαρισμό του δέρματος και το ξύρισμα. Πιείτε ένα ποτήρι πόσιμο νερό πριν από τη διαδικασία, και ένα - μετά.
Εάν εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνετε περισσότερο νερό κάθε μέρα δεν μπορείτε να πάρετε κάποια από αυτά τα κόλπα μπορεί να σας βοηθήσει. Χρησιμοποιήστε τους πίνοντας ζωογόνο νερό δεν θα μπείτε στη συνήθεια. Και μην ξεχνάτε ότι το ποσό βέλτιστη νερού για κάθε άτομο το δικό του. Εξαρτάται από το άτομο, τη διατροφή, τον αριθμό των τρέχει άσκηση, τον καιρό, και άλλοι παράγοντες (όπως η εγκυμοσύνη). Συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να μάθετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα για εσάς.
(Με βάση το Jill Nystul)
Προβολή: Shutterstock