Για να κάνετε μασάζ τον εαυτό τους: πώς να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους και εντάσεις ανακούφιση

Απλές τεχνικές μασάζ που μπορείτε να κάνετε από μόνοι τους, για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση με κεφαλαλγία τάσεως και ανακούφιση στην πλάτη και το λαιμό.

Λόγω των σχετικά συχνούς πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα και πόνο στην πλάτη, αποφάσισα να συνδυάσουν τη δουλειά με τη διασκέδαση και να επιδιώξει βίντεο με ένα μασάζ από τις προβληματικές περιοχές. Αναζήτηση στόχος - για να βρουν ένα μασάζ που μπορώ να κάνω τον εαυτό μου και ότι θα πάρει πολύ χρόνο. Και βρήκα, το οποίο σπεύδω να μοιραστώ μαζί σας.

Βίντεο αριθμός 1 - σιάτσου μασάζ

Βίντεο από έναν επαγγελματία μασέρ Χριστίνα Biergo που χρησιμοποιεί μια ιαπωνική τεχνική μασάζ Σιάτσου. Επέλεξα αυτό το βίντεο δεν είναι μόνο η πρώτη: ένα παιδί που διάβασα σχεδόν όλα τα βιβλία που πέφτουν στα χέρια μου. Ένα από αυτά τα βιβλία ήταν ένα βιβλίο που περιγράφει την τεχνική του μασάζ σιάτσου (μασάζ στα σημεία). Θυμάμαι μερικές απλές ασκήσεις και μπορώ να πω ότι πραγματικά εργασία.

Βίντεο αριθμός 2 - μασάζ στον αυχένα

Βίντεο αριθμός 3 - μασάζ στο λαιμό και τους ώμους

Αριθμός Βίντεο 4 - ένα χαλαρωτικό μασάζ στο πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής του στρες

Βίντεο αριθμό 5 και αριθμό 6 - πίσω μασάζ (άνω και κάτω τμήματα)

Φυσικά, όλα αυτά τα μασάζ συνδεθούν καλύτερα με τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο. Αλλά όταν πρέπει να παραδώσει το έργο, και έχετε χωρίσει το κεφάλι και το λαιμό, το βίντεο θα είναι πολύ χρήσιμη.