Έφαγα, κοιμόταν, και... χαμένο βάρος

«Έτρωγαν, και μπορείτε να κοιμηθείτε, τον ύπνο, και μπορείτε να φάτε!» - νέο σύνθημα σας σε δίαιτα! Αποδεικνύεται ότι ένας καλός ύπνος είναι σημαντικός όχι μόνο ως αποκατάσταση της κανονικής στοιχείο της λειτουργίας του εγκεφάλου. Τακτικές ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της διατροφής, καλό ύπνο και την απώλεια βάρους.

Η επετηρίδα της Ιατρικής δημοσίευσε μια μελέτη που δείχνει ότι οι υγιείς δείχνει ύπνο απλά απίστευτο αντίκτυπο στην απώλεια βάρους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε τώρα με την ατιμωρησία σε φαράγγι στο για τη νύχτα με την ελπίδα ότι έχει κοιμηθεί 8,5 ώρες, όχι μόνο θα είναι έντονη, αλλά και μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά. Αλλά οι πιο αγαπημένες 8,5 ώρες μαζί με μια δίαιτα επιτρέψει πραγματικά να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά πιο γρήγορα.

Οι μελέτες διεξήχθησαν με δύο ομάδες εντός 14 ημερών. Μια ομάδα κοιμόταν για 8,5 ώρες, και το δεύτερο - από 5.5 (η οποία είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους αυτής της ηλικίας). Και οι δύο ομάδες κατανάλωναν ημερησίως από 1450 θερμίδες. Ως εκ τούτου, μετά τη λήξη αποκάλυψε ότι ως ομάδα, ο οποίος κοιμήθηκε για 8,5 ώρες την ημέρα, έχασε σε ένα όνειρο για ένα μισό της συνολικής απώλειας βάρους. Η ομάδα, η οποία κοιμόταν 5,5 ώρα, έχασε σε ένα όνειρο μόνο το ένα τέταρτο του συνολικού βάρους.

Επιπλέον, εκείνοι που κοιμόντουσαν για 5,5 ώρες χάνονται ως αποτέλεσμα περισσότερη μυϊκή μάζα από λίπος. Η απώλεια αυτών των λατρεύεται 3 ώρες στο σώμα ξεκίνησε την διαδικασία της αποθήκευσης λίπους στο αποθεματικό λόγω των μυών. Επίσης, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν για 8,5 ώρες ξύπνησε λιγότερο πεινασμένοι.

Έτσι, αν κάνετε δίαιτα, θα κάνατε καλά την ίδια στιγμή να κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ένα καλό, υγιεινό ύπνο δεν έχει σταματήσει ποτέ κανέναν.