25 τρόποι για να ξυπνήσει νωρίς
Υγεία / / December 19, 2019
Έχουμε καιρό χώρισε τους ανθρώπους σε κουκουβάγιες και κορυδαλλοί από τη στιγμή που ξυπνάτε, και όταν λειτουργήσει καλύτερα. Είμαι περισσότερο κουκουβάγια από κορυδαλλός, όπως η νύχτα για μένα - είναι κάτι το ιδιαίτερο. Ήταν στο μυαλό μου τη νύχτα έρχονται μεγάλες σκέψεις και ιδέες. Αλλά έμπνευση έμπνευση, και η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και δεν είναι πάντα μπορούμε να πάμε για ύπνο και να ξυπνήσει όταν παρακαλώ. Ξυπνήσει νωρίς το πρωί εξακολουθεί να είναι αναγκαία.
Στον κήπο θα πρέπει να πάρετε το παιδί έως τις 8:30, και ο επικεφαλής της αόριστα θυμάται ο διευθυντής του σχολείου μου, οπότε είμαι λίγο φοβισμένος από αυτό - είναι καλύτερα να μην είναι αργά. Ξυπνήστε εξακολουθεί να έρχεται νωρίς και συχνά μετατρέπεται σε μια προσπάθεια να ξυπνήσει όλους, στην τροφή, να πλύνετε και κάποια φθορά. Λαϊκή σοφία «Raise - αύξηση και ξυπνούν ξεχασμένες» - είναι για μένα. Και, όπως πάντα, με τη βοήθεια ενδιαφέρουσες συμβουλές, και ματιά στο πρόβλημα της πρόωρης ανελκυστήρα από μια ελαφρώς διαφορετική οπτική γωνία.
Arina Nikitina Διαθέτει 25 συμβουλές για όσους είναι δύσκολο να ξυπνήσει νωρίς. Οι παράγραφοι 1 και 25 - το αγαπημένο μου. :)
1.βρίσκωη αιτία. Αυτός είναι ο λόγος για να ξυπνήσει νωρίς. Αυτό μπορεί να είναι μια δήλωση ότι η καθυστερημένη ύπνο μόνο χαμένοι, ή που πρέπει να έχουν το χρόνο να κάνουμε πολλά περιπτώσεις, ή 10 η ώρα το πρωί είναι όλες οι ξαπλώστρες στην παραλία με πετσέτες κατεχόμενα πιο ευέλικτη παραθεριστές. Βρείτε το κίνητρό σας.
2.Ξεχάστε το κουμπί Επανάληψη αφύπνισης. Βάλτε το σαφώς στο σωστό χρόνο (6-7 π.μ.). Χτύπησε το ξυπνητήρι - μην τραβάτε το χέρι στο κουμπί Αναβολή, και να σηκωθεί!
3.Να είστε ενήμεροι για τις συνέπειες του «καλά, ακόμα και 5 λεπτά!». Προσωπικά 5 λεπτά μου μπορεί να γυρίσει σε όλα τα 10, και μερικές φορές 30 λεπτά. Κάθε λεπτό του επιπλέον παραμονής στο κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει στο ότι θα πέσει και πάλι για ύπνο.
4. Κοιμούνται ήσυχοι και επαρκή αριθμό ωρών. Εάν δεν μπορείτε να πάρει αρκετό ύπνο, Δεν έχει σημασία τι ώρα σηκώνεσαι. Θα εξακολουθούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι. Υγιή και ξεκούραστο ύπνο - το θεμέλιο της χαρούμενα την ημέρα σας.
5. Κάντε το υπνοδωμάτιό σας ένα ωραίο μέρος για να χαλαρώσετε. Από το χρώμα της ταπετσαρίας στους τοίχους και τελειώνοντας με ένα πρότυπο για τα φύλλα σας - όλα αυτά είναι επίσης πολύ σημαντικοί παράγοντες. Όπως και το μαξιλάρι στο οποίο θα κοιμηθεί. Ακόμα καλύτερα, αν βάλετε το κρεβάτι σας, έτσι ώστε ο ήλιος το πρωί θα λάμψει στα μάτια σας, τότε σίγουρα δεν θα τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
6.Ανοίξτε το παράθυρο. Είναι η ίδια περισσότερες από μία φορές παρατηρήσει ότι μόλις αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
7.κατάλληλοςνυχτικά. Θα πρέπει να είναι άνετα. Νυχτικά, οι οποίοι το πρωί στα αυτιά, στην πραγματικότητα δεν συμβάλλουν στην υγιή ύπνο.
8.Κοιμηθείτε μεευτυχείς σκέψεις. Και μην προσπαθήσετε να μετακινηθείτε σε ένα παρασκεύασμα το κεφάλι για την παράδοση του έργου.
9.Δημιουργήστε το δικό σαςτελετουργικό ώρας για ύπνο. Το παιδί μου, για παράδειγμα, είναι ένα must-διαβάσει το βιβλίο και ένα ποτήρι νερό το βράδυ (το γάλα εξακολουθεί να μην μπορεί να γλιστρήσει). Μπορείτε να ακούτε αυτή τη μουσική ή ευχάριστο διαβάζοντας ένα βιβλίο.
10. Αποφύγετε"Night Trap". Αυτό είναι όταν το χέρι φθάνει σας για μια ενδιαφέρουσα περιοδικό ή ένα βιβλίο, ή ίσως στον πίνακα από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή για να κοιτάξουμε να δούμε αν κάποιος έχει σχολιάσει την ανάρτησή σας. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθώς είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με, «Αγάπη μου, κάποιος στο Διαδίκτυο δεν είναι σωστό!».
11.Το δείπνο θα πρέπει να είναι ελαφρύ. Και Αποφεύγετε να τρώτε το βράδυ το αλκοόλ και τα ροφήματα με καφεΐνη.
12.λαμβάνουνμπάνιο πριν τον ύπνο. Μπορείτε να με λάδι λεβάντας - πολύ χαλαρωτικό. Για τα παιδιά μια καλή ετοιμάζω μια συλλογή καταπραϋντικό και προσθέτουμε το νερό. Αν και πολύ δύσκολες μέρες, όπως μπάνιο και θα σας πλησιάσει.
13. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο πάντα την ίδια στιγμή. Και ακόμα και το Σαββατοκύριακο.
14.Εντελώς σβήσουν όλα τα φώτα. Είναι καλύτερο να κοιμηθεί στο απόλυτο σκοτάδι. Αν το κάψιμο φως τη νύχτα, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να χαλαρώσετε πλήρως και να είναι σε επιφυλακή όλη την ώρα. Και αυτό είναι ένα υγιές και υγιή ύπνο!
15.Βρείτε το σωστό ήχο του ξυπνητηριού. Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, αλλιώς απλά δεν ξυπνήσει. Αλλά και πολύ απότομη και πολύ δυνατά είναι καλύτερα να μην επιλέξετε. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό. Επίσης, θα ήταν ωραίο να ορίσετε μια ειδοποίηση κάπου μακριά, έτσι έπρεπε να σηκωθεί για αυτό.
16.Ξύπνα; Ένα τμήμα; Η καλή και σωστή τέντωμα είναι πολύ χρήσιμη. Δεν θα πρέπει να είναι απότομη, αλλιώς υπάρχει κίνδυνος να τραβήξει το πόδι του ή την πλάτη του ή να πάρει μια κράμπα στο παρόν. Τεντώστε απαλά και γλυκά.
17.φόρτισης. Σαν παιδί, ήμασταν αναγκασμένοι να κάνουν ασκήσεις στους κήπους και τάξεις του δημοτικού είναι υποχρεωτική. Και ποιος μπορεί να καυχηθεί για μια καθημερινή πρωί φόρτισης τώρα;
18.ποτήρι νερό. Μόλις ξύπνησε, θα ήταν ωραίο να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να ξυπνήσει και να φέρει ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
19.Διακριτική υπενθύμιση. Ακόμα δεν μπορεί ακριβώς να ξυπνήσει; Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να κρεμάσει το σχέδιό του για μια εβδομάδα ή μια μέρα στο μπάνιο δίπλα στον καθρέφτη. Ενώ εσείς πλένετε και να αναγνωρίζουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη, την ίδια στιγμή και θα διαβάσει ότι είχε προγραμματιστεί.
20.άνετοςρούχα για το πρωί ανελκυστήρα. Αυτό μπορεί να είναι ένα μπουρνούζι, παντόφλες ή ζεστό κάλτσες (πολύ σημαντικό το χειμώνα, όταν έξω από το κρεβάτι δεν είναι ιδιαίτερα θέλουν να βγούμε).
21.Βρείτε ένα φίλο στην ατυχίαΔηλαδή, αυτός που δεν σας επιτρέπει να μείνετε στο κρεβάτι μετά το συναγερμό. Και ακόμα καλύτερα, αν το πρόσωπο αυτό είναι πολύ θετικό και δυναμικό. Στη συνέχεια κλωτσιά να είναι κάτι από την κατηγορία της ζωντάνια.
22. Να είστε προετοιμασμένοι για τις κακές εκπλήξεις. Όταν ο ύπνος είναι γλυκό, μπορείτε να ξυπνήσετε αργά κλήση ή ένα κακό όνειρο. Και αφού ξυπνήσετε, κοιμηθείτε πιο γρήγορα μπορεί να μην είναι σε θέση να ξανά. Έτσι, θα ήταν μεγάλο εάν θα μπορούσατε να βρείτε έναν τρόπο να κοιμηθείτε.
23. Φτιάξει το κέφι. Χαρούμενη μουσική αγαπημένο καλλιτέχνη σήμερα το πρωί - το καλύτερο soundtrack για το έργο συλλογής. Πλέον ο καφές, το τσάι ή το αγαπημένο σας φρέσκο - καλημέρα και αγαλλίασης.
24. Και να ανοίξει και πάλι το παράθυρο. Μόνο αφού ξύπνησε. Πάρτε την αφθονία του φρέσκου αέρα - ένα όνειρο που πετάξουν έξω από το διαμέρισμα!
25.Τον εαυτό σας συγχαρώ. Και κατά προτίμηση δυνατά. Το πιο δυνατά, τόσο το καλύτερο! Αυτό μπορεί να είναι κάτι σαν «Ζήτω, το έκανα (α)!». Και μπορείτε να μοιραστείτε τη χαρά σας με ένα γείτονα που βρίσκονται σε κίνδυνο, η οποία είναι επίσης απαραίτητο να σηκωθώ νωρίς. Την ίδια στιγμή, και να ξυπνά.
Ένας από τους φίλους μου είπε ότι είχε βρει την τέλεια θέση για ύπνο - 23:00 - 6:00. Και αισθάνεται καλά όταν πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνάτε σε αυτό το χρονικό πλαίσιο. Ίσως ο καθένας έχει μια άνετη χρόνο για ύπνο, δεν μένει παρά να τον βρει.