Πώς να αθλούνται χωρίς να φύγετε από τον καναπέ σας

Κάθε μέρα, εκατομμύρια θεατές κάθονται αναπαυτικά στους καναπέδες τους μπροστά από μπλε οθόνες και ώρες βλέποντας την προτεινόμενη ψυχαγωγίας. Την ίδια στιγμή για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, κατά κανόνα, δεν παραμένει. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς μπορείτε να συνδυάσετε δουλειά με τη διασκέδαση και να χάσουν βάρος ακριβώς μπροστά από την τηλεόραση.

Ένα άτομο μπορεί να βρει χίλιες δικαιολογίες για να εξηγήσουν γιατί δεν έκανε χρήση. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να γίνουμε πρωταθλητές κόσμου για δικαιολογίες. Τις περισσότερες φορές είναι η έλλειψη μιας κανονικής γυμναστήριο και την άσκηση μηχανημάτων, μη γνωρίζοντας τις σωστές ασκήσεις και, φυσικά, - ta-da-da-dum! - ο βασιλιάς όλων των δικαιολογίες - έλλειψη χρόνου.

Αλλά στην πραγματικότητα, όλοι αυτοί οι λόγοι δεν αξίζει μια δεκάρα, επειδή απλά συγκαλύπτουν το πιο σημαντικό πράγμα - την έλλειψη σας επιθυμία και θέληση. Μια συμφωνία μπορεί να είναι στο σπίτι, κάθονται στην τηλεόραση στον καναπέ βλέποντας.

Δεν με πιστεύετε; Στη συνέχεια, δείτε αυτό το βίντεο μεταγλώττισης.

10 λεπτά προπόνηση μπροστά στην τηλεόραση

Για αυτό το σύνολο, θα χρειαστείτε μόνο ένα καναπέ και μια-δυο μαξιλάρια. Διαρκεί περίπου 10 λεπτά, και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας αρκετά σοβαρή επιβάρυνση.

6 μαξιλάρι Τύπο τρυπανιών

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται ένα όμορφο ανάγλυφο τύπου, η οποία μπορεί να καυχηθεί για την παραλία ή στο γυμναστήριο. μπορείτε να το πάρετε χρησιμοποιώντας αυτό το συγκρότημα. Και οι δαπάνες συνολικά περίπου 5 λεπτά της καθημερινής εκπαίδευσης.

Πλήρες φορτίο για όλο το σώμα

Ένα άλλο συγκρότημα, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί απ 'ευθείας στον καναπέ. Περιέχει κυρίως εξοικειωμένοι, δοκιμασμένη στο χρόνο ασκήσεις για το σώμα, τα πόδια και τα χέρια. κύριο ψέματα πλεονέκτημά του στο γεγονός ότι οι επιδόσεις του είναι σχεδόν δεν παρεμβαίνει παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές.

Μια σύντομη σειρά ασκήσεων κατά τη διάρκεια διαφημίσεων

Αυτό το χαρούμενο εκκεντρική σας εξοικειώσει με μια σύντομη σειρά από ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια τηλεοπτικές διαφημίσεις. Ωστόσο, έχουμε διαφημιστικά διαλείμματα τόσο καιρό, ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να μετακινηθείτε μέσα από τις πολύπλοκες αρκετές φορές.

Λίγες ασκήσεις στον καναπέ για τα κορίτσια

Γι 'αυτό σας άσκηση, εκτός από τον καναπέ, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι των μικρών πετσέτες. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σχηματίσουν μια όμορφη εικόνα απευθείας στο όμορφο κόκκινο καναπέ του.

Divan σειρά ασκήσεων για την πραγματική τους άνδρες

Το τελικό βίντεο σε αυτή τη συλλογή θα σας βοηθήσει αν για κάποιο λόγο έχασε κατάρτισης. Έντονη δραστηριότητα στον καναπέ χρησιμοποιώντας αλτήρες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

Όπως μπορείτε να δείτε και μόνοι σας, αν έχετε την επιθυμία να συμμετάσχουν σε ένα δοχείο, σχεδόν χωρίς να σηκώσετε το πέμπτο σημείο του καναπέ. Υπολογίστε πόσο χρόνο που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση, και φανταστείτε τι είδους αποτελέσματα θα μπορούσαν να επιτύχουν με την εκτέλεση σωματικές ασκήσεις τουλάχιστον μόνο κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διαλειμμάτων.