5 ασκήσεις που θα σας κάνει ευτυχισμένο

Όπως γνωρίζετε, το γέλιο - το καλύτερο φάρμακο. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι αυτή είναι πράγματι η περίπτωση. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εφαρμογή του συνόλου των πέντε απλές ασκήσεις με βάση το χιούμορ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ανθρώπινη κατάσταση.

Ένας ειδικός στον τομέα της θετικής ψυχολογίας και μελέτης του χιούμορ Willibald Ruch (Willibald Ruch) και η ομάδα του πραγματοποίησαν πρόσφατα μια ενδιαφέρουσα μελέτη Το χιούμορ που βασίζεται σε απευθείας σύνδεση θετικές παρεμβάσεις ψυχολογία: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μακροχρόνια κλινική δοκιμή.. Συγκέντρωσε μερικές εκατοντάδες διαφορετικούς ανθρώπους και να τους έχεις κάθε μέρα για μια εβδομάδα για να εκτελέσει τις πέντε ασκήσεις με βάση το χιούμορ και το γέλιο.

Τα αποτελέσματα ηχηρό: Μετά το «αστείο εβδομάδα» θέματα άρχισαν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και να παραμείνει σε αυτή την κατάσταση μέχρι έξι μήνες. Το αποτέλεσμα, αν και δεν είναι τόσο σημαντική, παρατηρήθηκε ακόμη και σε άτομα με κατάθλιψη.

Αυτές οι θαυματουργές ασκήσεις που παρουσιάζονται παρακάτω. Προσπαθήστε να τους δώσει επτά ημέρες της ζωής σας - ίσως θα γίνει το κλειδί για την ευτυχία.

1. Τρία αστεία πράγματα

Κάθε βράδυ, γράψτε τα τρία αστεία πράγματα που έχουν συμβεί σε σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιγράφει όχι μόνο την κατάσταση, αλλά και τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια κάθε πειράματος.

2. Προγραμματίστε αστεία πράγματα

Βεβαιωθείτε ότι εκδηλώνεται το γέλιο σε κάθε μέρα της ζωής σας. Παρακολουθήστε όλες τις αστείες καταστάσεις και τα αστεία και σημειώνω τους στο τέλος της ημέρας. Για μεγαλύτερη σαφήνεια, μπορούμε να δημιουργήσει ένα χρονοδιάγραμμα. Έτσι θα δείτε ξεκάθαρα τη δυναμική του γέλιου σε μια εβδομάδα.

3. ζωή κάνουν πιο διασκεδαστική

Προσθέστε περισσότερο χιούμορ στην καθημερινή ζωή. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε: ένα αστείο στην εργασία, χαριτωμένο διασκέδαση πάνω από το σπίτι, βλέποντας κωμωδίες και κωμικό show. Αστεία κόμικς, φωτογραφίες στο Διαδίκτυο, μια συνάντηση με έναν φίλο, χιουμορίστας - όλα κατάλληλα. Σε γενικές γραμμές, ένα χαμόγελο, κύριοι συνάδελφοι, χαμόγελο όσο το δυνατόν συχνότερα.

4. συλλέγοντας αναμνήσεις

Θυμηθείτε την περίπτωση του πιο διασκεδαστικό από τη ζωή σας και προσπαθήστε να το γράψετε σε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε. Προσπαθήστε κάθε μέρα να δώσουν προσοχή σε τέτοιου είδους επεισόδια.

5. Καταπολέμηση του στρες με τη βοήθεια του χιούμορ

Σκεφτείτε μερικά αγχωτικό η εμπειρία της προηγούμενης ημέρας. Περιγράψτε πώς ήταν και πώς ήταν δυνατόν να λυθεί (ή επιτρέπετε) την κατάσταση με χιούμορ.

Willibald Ruch τονίζει επίσης ότι μια θετική αλλαγή στη ζωή μπορεί να φέρει μόνο φιλική προς το χιούμορ, το οποίο βασίζεται στη καλύτερες προθέσεις. Κακόβουλο ειρωνεία και σαρκασμό είναι απίθανο να βοηθήσει να φέρει την ευτυχία. Έτσι, προσπαθήστε να έχετε τη διασκέδαση από την καρδιά.

Γελάστε για την υγεία σας!