Τι είναι ξηρό νηστείας και αν πρέπει να το δοκιμάσετε
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Τι είναι ξηρό νηστείας
Στεγνό νηστείας εφευρέθηκε εδώ και πολύ καιρό. Αλλά έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια.
Είναι μια μέθοδος σε μια προσωρινή άρνηση όχι μόνο κάθε τροφής, αλλά επίσης και από το υγρό. Μια ήπια μορφή - αυτό είναι όταν ένα άτομο για 1-3 ημέρες μόλις σταματήσει το πόσιμο και προσπαθώντας να μην χρησιμοποιούν την υγρασία με διαφορετική μορφή. διατροφή Σκληρό ξηρά - αυτό είναι όπου απορριμμάτων από την επαφή με το νερό σε όλα, δεν επιτρέπεται καν να πλύνετε.
Οπαδοί ξηρό νηστείας ας πούμε ότι η έλλειψη ρευστού σώμα αρχίζει να υγρασία εκχύλισμα από τη δική λιποκύτταρα και, ως αποτέλεσμα των διασπάσεων. Αυτή η υγρασία ονομάζεται ενδημικά (εσωτερική). Θεωρείται δεδομένο ότι κατά τις πρώτες ημέρες της δίαιτας είναι αρκετό για να κρατήσει το καλούπι του σώματος από την αφυδάτωση.
Επιπλέον, η υποτιθέμενη πρακτική μπορεί να μειώσει το ποσό των οίδημα, ακόμα και να σταματήσει την ανάπτυξη της εσωτερικής φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένης της όγκος - για την φλεγμονή να αναπτυχθούν, επίσης, ανάγκη το νερό ...
Ακούγεται μεγάλη. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτά τα οφέλη δεν μπορεί να θεωρηθεί αποδεδειγμένη.
Με αυτόν εν λόγω ξηρά νηστεία παγκόσμια τεκμηριωμένης ιατρικής
Σχεδόν τίποτα. Προσποιείται πεισματικά ξηρά νηστεία δεν υπάρχει.
Μέλη Reddit, προσπαθώντας να δικαιολογήσει τη χρησιμότητα (ή τουλάχιστον ακίνδυνο) άνυδρο διατροφή θα μπορούσε ναΞηρό νηστείας, εφίδρωση και μεταβολικές νερό βρείτε μόνο μερικές αναφορές σε επιστημονικές μελέτες. Αλλά και αυτές που βρίσκονται δεν μπορεί να θεωρηθεί πραγματικά ισορροπημένη.
Για παράδειγμα, σε μία μελέτηΑνθρωπομετρικές, αιμοδυναμικές, μεταβολικές και των νεφρών απαντήσεις κατά τη διάρκεια 5 ημερών στέρηση τροφής και νερού οι επιστήμονες ανέλυσαν τις επιπτώσεις της απόρριψης των ανθρώπων του νερού και των υγρών για πέντε ημέρες. Με χοιρίδια τίποτα κακό συνέβη. Σε αντίθεση, ο όγκος των σωμάτων τους μειώθηκε και η νεφρική λειτουργία βελτιώθηκε.
Ωστόσο, σε μια μελέτη που περιλαμβάνει ένα σύνολο 10 υγιών ενηλίκων. Τα αποτελέσματά της δεν μπορούν να επεκταθούν σε όλους.
Κυρίως η ακόλουθη άνυδρη δίαιτα οδηγούν σε Ρωσία, όπου ξηρό (είναι το ίδιο - πλήρης) νηστείας αναφέρεται, για παράδειγμα, σε έγγραφο με τίτλο «Application περιορισμός των θερμίδων (ΕΤΑ) στην αναγεννητική ιατρική (εγχειρίδιο για τους γιατρούς), «που εκδίδεται από το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης της Ρωσικής Ομοσπονδίας στην 2005. Εκεί, μεταξύ άλλων, ανέφερεΗ χρήση του περιορισμού θερμίδων (ΕΤΑ) σε αναγεννητική ιατρική (εγχειρίδιο για τους γιατρούς)Αυτό είναι πιο εύκολο να στεγνώσει πείνας μεταφέρθηκε παραδοσιακό «υγρή» και ότι είναι πιο αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους και τη θεραπεία των ασθενειών.
«Μπορούμε να υποθέσουμε ότι οι τρεις ημέρες από την απόλυτη πείνα αντιστοιχούν στις επτά ή εννέα ημέρες συνολικά νηστείας χωρίς περιορισμούς νερού,» - οι συντάκτες γράφουν.
Δυστυχώς, η εφαρμογή δεν υποστηρίζεται από κλινικές μελέτες. Και επειδή είναι αδύνατο να τους ελέγξετε έξω.
Τι πραγματικά συμβαίνει όταν ο οργανισμός στερείται το νερό
Ένα άτομο να χάσει πολύ βάρος. Γρήγορα και με εγγύηση. Ωστόσο, για μικρό χρονικό διάστημα: Παρόμοιες διακυμάνσεις στο σωματικό βάρος σχετίζεται με την απώλεια υγρών και, άπαξ λειτουργία πόσιμο αποκαθίσταται, χιλιόγραμμα επιστρέψει πίσω.
Σε αυτή την έρευνα επιβεβαιώθηκε (αν και υπό όρους) πλεονεκτήματα των άκρων ξηρού νηστείας. Και να αρχίσει στερεά μειονεκτήματα.
Σχετικά με τους κινδύνους της μη υγρών γράψει πολλά άλλα. Νερό - ένα σημαντικό μέρος του συνόλου των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα μας. Εάν λείπει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, και η πρώτη που υποφέρουν από τον εγκέφαλοΓιατί το μυαλό σας χρειάζεται νερό. Εδώ είναι τα συμπτώματα που θα σας θέσει την πρώτη ημέρα:
- ζάλη?
- πονοκέφαλο?
- κίνητρα κόπωση?
- η συγκέντρωση της παράβασης.
Επιπλέον, τα συμπτώματα θα είναι μόνο οξυμένες. Ιατρική ειδικοί προειδοποιούναφυδάτωσηΑυτό είναι δυνατόν:
- θερμική βλάβη μέχρι την θερμική καταπόνηση απειλητικές για τη ζωή?
- εμφάνιση προβλημάτων με νεφρού και της ουροδόχου κύστης?
- σπασμούς μέχρι την απώλεια της συνείδησης που προκαλείται από παραβίαση της μετάδοσης των νευρικών σημάτων?
- πτώση της αρτηριακής πίεση;
- παραβίαση των εσωτερικών οργάνων με παροχή οξυγόνου.
Σε γενικές γραμμές, ξηρά νηστεία - μια πρακτική ακραία, η χρήση των οποίων δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά, αλλά το κακό είναι προφανής. Φυσικά, Layfhaker δεν μπορεί να σας απαγορεύσει να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας. Αλλά προτού να αρχίσετε, τουλάχιστον συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε αντί για ξηρό νηστείας
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές και λιγότερο επικίνδυνα για την υγεία τη διατροφή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και (το οποίο είναι σημαντικό) να μην το καλέσετε ξανά. αποτελεσματικότητα αυτές οι επιλογές επιβεβαιώθηκε από επιστήμονες.
Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε διάστημα πείνα. Βασίζεται στις αρχές της διατροφής, η οποία όχι μόνο μπορεί να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά χωρίς να πεινάτε, αλλά επίσης:
- επιβραδύνει τη γήρανση?
- μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών - για παράδειγμα, διαβήτη τύπου II, καρδιαγγειακές διαταραχές και ακόμη και τον καρκίνο Τύπος?
- τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
βλέπε επίσης🧐
- Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το 24-ωρη νηστεία επιταχύνει το μεταβολισμό
- 7 αρχές της διαισθητικής δύναμης, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην κάνουμε κακό για την υγεία: επιστημονική προσέγγιση
- Γιατί να πεινούν από καιρό σε καιρό πιο χρήσιμο από ποτέ να κόψει τις θερμίδες
- Μήπως το νερό για να χάσουν βάρος