10 συνήθειες των ανθρώπων σε καλή φυσική κατάσταση

Lara Hudson, επαγγελματίας εκπαιδευτής του Pilates, αποκάλυψε τα 10 συνήθειες των ανθρώπων που νοιάζονται για την υγεία τους και να στηρίζουν το σώμα σε καλή κατάσταση. «Όταν πρόκειται για τους οποίους σηκώνομαι στις πέντε το πρωί και πηγαίνετε για τρέξιμο - λέει Lara, - γιατί Πηγαίνω στη γιόγκα, αλλά όχι για το μεσημεριανό γεύμα, γιατί πάντα βρίσκω χρόνο να εργαστεί για τον εαυτό σου - Δεν σκέφτομαι αυτό. Απλά το κάνω. "

Σας προτείνω να εξοικειωθούν με τις συνήθειες των ανθρώπων σε καλή φυσική κατάσταση για να γίνει μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

1. Ξέρουν ότι το κίνημα - είναι η ζωή

Οι υγιείς άνθρωποι του σώματος να κατανοήσουν τη σημασία του κινήματος. Η άσκηση μπορεί να σας παρενοχλούν, αλλά αν το σύνθημά σας είναι «το κάνετε ή να επάνω», στη συνέχεια, μπορείτε πάντα να το κάνει.

Να είστε βέβαιος ότι η ενόχληση που προκαλείται με την εξάντληση της άσκησης, θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα στο μέλλον. Μην τα παρατάτε και να θυμάστε πόσο σημαντικό είναι να αναγκάσει τον εαυτό σας να είναι συνεχώς σε κίνηση.

2. Σχεδιάζουν τις προπονήσεις τους

Οι άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση άδειας τίποτα στην τύχη. Σχεδιάζουν την εκπαίδευσή τους, καθώς και σχεδιάζουμε κάθε σημαντική συνάντηση. Αν, για οποιονδήποτε λόγο, έχουν περάσει τουλάχιστον μία προπόνηση, σίγουρα θα είναι σε θέση να κάνει για αυτό. Η ζωή είναι απρόβλεπτη, αλλά η άσκηση ρουτίνας σας δεν θα πρέπει να είναι.

Σχεδιασμός - είναι το κλειδί για να κάνει την άσκηση μια συνήθεια.

Και μόλις κάτι γίνεται μια συνήθεια, το ζήτημα είναι πιο εύκολα. Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε, έχετε πάντα την ευκαιρία να κάνουμε το χρόνο, τουλάχιστον για μια σύντομη προπόνηση.

3. Είναι ανθεκτικό χαρακτήρα

Οι άνθρωποι σε καλή φυσική κατάσταση αναπτύξει αυτοπειθαρχία. Είναι προσανατολισμένη στο μέλλον και να κατανοήσουν ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται μια μέρα στην άλλη, θα πρέπει να συνεχώς και με συνέπεια να πάει στο στόχο.

Εμμονή μέσα της φύσης τους, εργάζονται σκληρά, ακόμη και όταν ο σκοπός της εκπαίδευσης έχει αρχίσει να διαγράφεται στο βάθος.

4. Είναι πιστοί στις συνήθειές τους

Πολλοί άνθρωποι, λόγω της μεταβλητότητας τους, απλά δεν μπορούν να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να ασκείστε τακτικά, πολύ συχνά δεν ολοκληρώνουν την εκπαίδευση ή μεταπηδά από το ένα άθλημα στο άλλο, χωρίς να καταλαμβάνει καθώς δεν θα πρέπει να μία. Και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν έχουν επιτύχει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Αυτοί που υποστηρίζουν το καλή κατάστασηΠάντα να φέρει την εκπαίδευση μέχρι το τέλος, ακόμα και αν στην αρχή δεν είχε οριστεί.

5. Δεν χρειάζεται να καυχιέμαι

Οι άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση, δεν χρειάζεται να επαινέσω από τους άλλους. Αυτοί δεν καυχώνται για τον αριθμό των κιλών χάσει ή πόσα push-ups μπορούν να κάνουν.

Εξαιρετική υγείας, σφιγμένα δέρματος, υγιές σώμα και μια εύθυμη διάθεση - είναι μια αξιόλογη ανταμοιβή για τη σκληρή και επίμονη δουλειά για τον εαυτό σας.

6. Ξέρουν ότι είναι σημαντικό να εκπαιδεύσει όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό

Η σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος είναι πολύ ισχυρή. Όπως και αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων, οι άνθρωποι σε καλή φυσική κατάσταση αναλύσει προπονήσεις σας και να προσπαθήσουμε να τα βελτιώσουμε κάθε μέρα.

Μπορείτε να θαυμάσετε τους ανθρώπους σε άριστη φυσική κατάσταση, την οποία μπορείτε να δείτε στο γυμναστήριο; Φαίνονται τόσο, επειδή η εκπαίδευση δεν συμμετέχουν απερίσκεπτα.

7. Θα αυξηθεί με τον ήλιο

Οι άνθρωποι σε καλή φυσική κατάσταση για το μεγαλύτερο μέρος είναι η κατάρτιση το πρωί. Νωρίς wake-up μπορεί επίσης να βοηθήσει να επικεντρωθεί σε άλλους τρόπους για να πετύχει στην εκτέλεση των καθημερινών εργασιών, κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Όταν σηκωθείτε με τον ήλιο, θα δείτε τη γέννηση μιας νέας ημέρας, και μπορεί να σας γεμίσει με ενέργεια και έμπνευση.

8. Αγαπούν τα τρόφιμα

Οι υγιείς άνθρωποι δεν θα καθίσει σε δίαιτες. Τρώνε σωστά, αποφύγετε τροφές που μπορούν να βλάψουν το σώμα τους. Θα αντιμετωπίσει το στρες μέσω της άσκησης, να μην το εκμεταλλευτούμε.

Υγιείς άνθρωποι παίρνουν ευχαρίστηση από το φαγητό, γνωρίζοντας ότι το φαγητό - είναι ένα πολύτιμο δώρο για το σώμα και την ψυχή.

9. Δεν ξεχνάμε σχετικά με την πλήρη σημασία του ύπνου

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μεταβολική επιβράδυνση χειροτερεύει τη διάθεση και την ικανότητα να σκέφτονται σωστά.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ανθρώπους «καίνε» το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που τόσο συχνά εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους από τον ύπνο. Αν ένα υγιές άτομο ήταν μια δύσκολη μέρα, θα λάβει ένα ζεστό μπάνιο, ή θα πρέπει να συμμετέχουν γιόγκα προκειμένου να ανακουφίσει την ένταση. Οι άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση για να καταλάβουμε ότι η ανάπαυση είναι σημαντική όσο και η σωματική άσκηση.

10. Οι ίδιοι επιδοθούν

Μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πίνουν στο πάρτι και ελαφρώς υπερφαγία σε ειδικές αργίες. Η ζωή είναι βαρετή χωρίς υπερβολή λίγο! Αλλά οι άνθρωποι σε καλή κατάσταση, υπάρχει ένα χαρακτηριστικό:

Αντί να ανταμείβει τον εαυτό σας με τρόφιμα για τις προσπάθειές τους, οι υγιείς άνθρωποι ανταμείψει τον εαυτό τους εντυπώσεις.

Τι θα λέγατε για ένα μασάζ ή χαλαρωτικές διακοπές το Σαββατοκύριακο; Αυτή είναι μια άξια επιβράβευση για τη σκληρή δουλειά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι γυναίκες μπορούν να επιδοθούν σε μια εκστρατεία στο σαλόνι ομορφιάς αντί να αγοράσουν παγωτό.

Φροντίστε τον εαυτό σας εντυπώσεις, το οποίο θα σας δώσει ζωντάνια, τη βελτίωση της υγείας σας και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.