Έτσι, αν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο για να γίνει fitonyashkoy;
Υγεία / / December 19, 2019
Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Σίγουρα έχετε κάποιο είδος του στόχου. Κάποιος θέλει να χάσει βάρος, ενώ πολλοί θέλουν να αντληθεί. Το τελευταίο είναι σαφώς μεγαλύτερη, καλλιεργείται και ενέπνευσε σε ταινίες δράσης και τη διαφήμιση στιλπνότητα, τα παιδιά ξεκίνησαν μια επιδημία που καταγράφονται στα γυμναστήρια για να γίνει «όπως το Κατς». Ο καθένας έχει τη δική τους πορεία και τις δικές τους μεθόδους. Κάποιος παίρνει ένα λεωφορείο, και κάποιος προσπαθεί να αντλήσει bitsuhi των tutorials βίντεο. Όλες οι μέθοδοι είναι καλές, αν επιτευχθεί ο τελικός στόχος, αλλά όλες οι μέθοδοι είναι κακό, αν δεν επιτευχθεί ο στόχος σας. Εμείς θα προσπαθήσουμε να μάθουμε αν θέλετε πραγματικά να πάτε στο γυμναστήριο και δυναμώστε τους μυς.
ΠΡΙΝ Rocking έγινε μόδα
Η απλούστερη περίπτωση - είναι αν έχετε μια άποψη για το μυ αντλίες προτού καρέκλα έχει γίνει mainstream. Αν, όπως εγώ, έχουν πάντα πίστευε ότι bodybuilding - είναι τουλάχιστον παράξενο, πόσο παράξενο πάντα φουσκώνει metrosexuality, τότε το ερώτημα εάν πρέπει να ταλαντεύεται ή όχι, για σας θα ήταν αρκετή απλή.
Αν δεν έχετε χρόνο για να σχηματίσει γνώμη για το tyaganiya κομμάτι σίδερο κατά την άσκηση των όμορφα σχήματα, στη συνέχεια, χτύπημα στη σημερινή fitonyashny και ο κ μυϊκή ροή των πληροφοριών, η οποία διαμορφώνεται όχι μόνο από την τηλεόραση, YouTube και κοινωνικής δικτύωσηςΑλλά και από τους φίλους και τους γνωστούς σας, που πιθανόν να υποκύψει και στον πανικό ποιότητας βίντεο, θα είναι δύσκολο να δούμε την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων.
Άντληση μυς - είναι σαν μια δεύτερη δουλειά.
Γιατί πήγατε στο γυμναστήριο; Για την άντληση μυς; Ααα, θέλετε να είναι όπως Schwartz, ή τουλάχιστον ως Statham. Αξιέπαινη. Αλλά είναι επαγγελματίες ηθοποιοί. Και σας; Γιατί το κάνετε; «Για Beauty» - θα μπορούσες να πεις. Και θα είναι σωστό, γιατί είναι πολύ δροσερό για να είναι εργοδηγός από dryschevatym σπασίκλα χωρίς το στήθος και τους ώμους.
Τι γίνεται όμως αν κοινότοπο και οριζόντιες γραμμές push-ups το κεφάλι αρκετά, έτσι ώστε δεν θα πρέπει να ντρέπεται να κοιτάξει τον εαυτό σας στον καθρέφτη; Τι θα συμβεί αν η γυμναστική και η ίδια η ιδέα της άντλησης μυών είναι υπερτιμημένη;
Στο τέλος, τι εμποδίζει να αγοράσει ο ίδιος ένα ζευγάρι αλτήρες και μελέτη στο σπίτι για τη δύναμη και γερά οστά, δεν ενοχλεί με το φαγητό και τον τρόπο για τις μάζες; Εδώ, το βασικό ερώτημα είναι τι θέλετε περισσότερα: μάζα (μεγάλες, «όμορφα» μυς) ή λειτουργικότητα (που ισχύει στις ζωές των μυών σας ικανότητα).
Γυμναστήριο - δεν είναι ο μόνος τρόπος για να είναι σε φόρμα.
Πολλοί κάτοικοι της αφέλειας πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να έχουμε ένα κανονικό σχήμα - είναι γραμμένο στην αίθουσα. Αλλά όταν το κομμάτι του σιδήρου, υπάρχει η κατάλληλη δίαιτα - 5 έως 6 μεγάλες μερίδες φαγητού ημερησίως. Και δεν είναι μόνο τα τρόφιμα, αλλά «υγιεινά και νόστιμα» πιάτα - όλα τα είδη του μαστού ξηρό κοτόπουλο, τυρί cottage με περιεκτικότητα 0%, τα αυγά, τα λαχανικά λίπος. Προσθέστε σε αυτό sportpit με τη μορφή της πρωτεΐνης και λίγο kreatinchiku για το θάρρος. Και να είστε βέβαιος να ρυθμίσετε τον ύπνο σας, επειδή οι μύες μεγαλώνουν, όταν κοιμάστε, το οποίο είναι, είναι επιθυμητό να κοιμηθεί τουλάχιστον για οκτώ ώρες την ημέρα. Τώρα πολλαπλασιάστε όλα για έξι μήνες ή ένα χρόνο. Έτοιμος; Εξαιρετική.
Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα. Όταν σταματήσετε το περπάτημα σε μια κουνιστή καρέκλα ή ακόμη και τη μελέτη στο σπίτι με βάρη, οι μύες σας θα αρχίσει να χάσουν βάρος και να μαραίνονται.
Ο οργανισμός - ένα σοφό πράγμα. Το μόνο που δεν χρειάζεται και ότι δεν χρησιμοποιεί, πηγαίνει στην ανακύκλωση.
Τα ταξίδια στο γυμναστήριο που δημιουργήθηκε τεχνητά από εξωτερικό διεγέρτη για την ανάπτυξη των μυών, οπότε αν θέλετε να έχουν παραμείνει πάντα, θα πρέπει να συνεχίσει να ενθαρρύνει και τις ζωοτροφές. Δηλαδή, πρέπει να είμαστε έτοιμοι για να πολλαπλασιάσει την παραπάνω δίαιτα για μια ζωή. Αυτό θα είναι υπέροχη ζωήΑποτελείται από μερικές προπονήσεις, σταθερή απορρόφηση «δικαίωμα» τρόφιμα, και δεν φοβούνται να φάει (οι μύες θα κάψει!).
Αν είστε ακόμα έτοιμοι να κάνουμε όλες αυτές οι θυσίες, προκειμένου να καταστεί σφάγιο μεγάλη τους σε γυαλιστερό περιοδικά σχετικά με bodybuilding - Θα σφίξει το χέρι σας. Έτσι, θέλετε πραγματικά ότι ήθελε να Schwartz. Εάν σκέφτεστε για την σκοπιμότητα αυτών των θυμάτων, είμαι έτοιμος να σας pat εν γνώσει του στον ώμο και προσφέρουν για να αντικαταστήσει τις οριζόντιες ράβδους, παράλληλες μπάρες και αλτήρες μαζί με μια δίαιτα που αποσκοπούν στην πρωτεΐνες, αλλά χωρίς προβλήματα.
Πώς να καθορίσει αν θα πρέπει να έχετε ένα γυμναστήριο
Ένα πολύ απλό τρόπο: να θυμάστε τη νεολαία και νεανικότητα του. Αν παρουσιάσει ένα άθλημα που σας αρέσει να κάνετε, τότε μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Αν δεν ήταν, τότε, πιθανότατα, δεν υπάρχει κανένα σημείο εγγράφως στο γυμναστήριο, γιατί ακόμα δεν είναι δική σας. Στη διάρκεια της ζωής μου έχω δει έναν τεράστιο αριθμό των ανθρώπων που δεν έχουν παίξει ποτέ τον αθλητισμό, αλλά κύμα της μόδας που καταγράφονται στο δωμάτιο, έτσι ώστε μέσω έξι μήνες ή ένα χρόνο για να σταματήσει να υπεισέλθω σε αυτό.
Εάν ένα πρόσωπο που πραγματικά ήθελε να τρένο, ο ίδιος δεν περίμενε τριακοστός ή μια νέα μόδα. Όχι, έχει ήδη ασκηθεί ακόμη και πριν γίνει mainstream. Ως εκ τούτου, αν δεν έχετε παίξει ποτέ τον αθλητισμό, αλλά τότε έχετε κάτι μέσα αναδεύεται, θα ήταν ωραίο να φιλτράρεται είναι η επιθυμία. Από πού προέρχεται;
Ο φίλος σας έχει υπογραφεί στην αίθουσα; κορίτσι σας έχει υπαινιχθεί ότι της αρέσει το φαρδείς ώμους παιδιά; Ίσως να είχε ένα αδιέξοδο στη δουλειά, άρχισε να μαρτύριο μπλουζ φθινόπωρο και το έχετε διαβάσει κάπου ότι τα αθλητικά βοήθεια για να αντιμετωπίσει αυτή την περίπτωση; Ναι, βοήθεια. Αλλά δεν μπορείτε. Επειδή δεν είναι δική σας. Θα ήταν ίσως επηρεασμένος από τις νέες τάσεις - και fitonyashek τους Ορίζεται φίλους. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι όλα αυτά tyaganie σιδήρου στο βολβό, και ακόμα περισσότερο ασήμαντη για να είναι κατάλληλο για εσάς αθλητική διατροφή για τη μάζα του συνόλου.
Τα ταξίδια στο γυμναστήριο που δημιουργήθηκε τεχνητά από εξωτερικό διεγέρτη για την ανάπτυξη των μυών, οπότε αν θέλετε να έχουν παραμείνει πάντα, θα πρέπει να συνεχίσει να ενθαρρύνει και τις ζωοτροφές.
Ίσως σας αρέσει να παίζουν τένις; Ή με τα πόδια σε πολλά με τα πόδια. Ή να κολυμπήσετε. Τι θα συμβεί αν το παιχνίδι (όπως το μπάσκετ) σας ενδιαφέροντα από τον όγκο του τρικέφαλου; Τι θα συμβεί αν αυτό το γλυκό funktsionalschina σας ως βάλσαμο για την καρδιά, ενώ στο γυμναστήριο έχετε εγγραφεί μόνο για την κλήση της μόδας; Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, φουσκωμένα το σώμα - είναι σαν ένα νέο δερμάτινο μπουφάν. Το στοιχείο της μόδας, αισθητισμού, αλλά όχι περισσότερο. Κι αν αυτό δεν παίρνει με τον τρόπο του bodybuilding, υπάρχουν πολλά οφέλη;
Λέγοντας «όχι» στο bodybuilding, μπορείτε να πάρετε:
- Ελευθερία από τη σφαγή 24/7 δίαιτα για έξι και πιο εμπεριστατωμένη γεύματα την ημέρα.
- Δεν χρειάζεται πλέον να μεταφέρουν sudochki με τα τρόφιμα και τους φίλους σας παρακαλώ να τηγανίζουμε τις πατάτες, αν δεν έχετε φάει.
- Τώρα σε οτιδήποτε συνδέεται με τα «σωστά» τρόφιμα, όπως τα αυγά, τα στήθη κοτόπουλου και άλλα «υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες χαρές».
- Τώρα μπορείτε να αποθηκεύσετε πολύ χρόνο, η οποία είχε προηγουμένως πραγματοποιηθεί για την προετοιμασία των τροφίμων και την απορρόφηση. Έξι γεύματα για μισή ώρα - ήταν τρεις η ώρα το μάσημα βαρετή, δεν είναι το πιο νόστιμο grub. Αν προσθέσετε το χρόνο που χρειάζεται για να μαγειρέψουν, θα είναι σαφές ότι ο μυς άντληση - είναι σαν μια δεύτερη δουλειά.
- Τώρα επιτέλους θα είναι σε θέση να σκέφτονται. Διότι όταν είστε ανά πάσα στιγμή να ρίξει ένα γεύμα, το σώμα είναι πολύ απασχολημένος με την πέψη και ο εγκέφαλος δεν είναι πλέον παραμένει οποιαδήποτε πηγή ή ενέργειας.
- Τώρα μπορείτε να ταξιδέψετε με μεγαλύτερη ελευθερία - τουλάχιστον για μια επίσκεψη απέναντι από το δρόμο, ακόμα και σε άλλη χώρα - επειδή δεν χρειάζεται όλη την ώρα να σκεφτούμε θερμίδες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
- Δεν έχετε το καθεστώς του σιδήρου της εκπαίδευσης που ζυγίζει με την έννοια του (ή την έλλειψη αυτών). Είναι ένα πράγμα - να πατήστε το sotochku του μαστού, αλλά εντελώς άλλο - να είναι σε θέση να ρίξει μέσα στο μηρό. Το δεύτερο επίτευγμα είναι σαφώς πιο ουσιαστική και χρήσιμη.
- Θα σταματήσουν να καλλιεργούν το ναρκισσισμό του. Εάν επισκεφθείτε οποιοδήποτε σύγχρονο γυμναστήριο, θα διαπιστώσετε ότι αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από καθρέφτες. Είμαι βέβαιος ότι αν υπήρχε μια τεχνολογία που επιτρέπει τον καθρέφτη, θα έχει ήδη γίνει για να κάνουν όργανα γυμναστικής και βάρη, ένα άτομο ακόμα και για μια δεύτερη δεν το έκανε μέρος με όμορφη αντανάκλαση του. Δεν μπορεί ένας πολίτης, ο οποίος ήρθε στην αίθουσα, για να ανεβάσουν τους μυς, δεν παρακολουθούμε την πρόοδό τους στον καθρέφτη. Ακόμη και αφήστε την επίσημη ονομασία του καθρέφτη - ένα εργαλείο για την αυτο-ρύθμιση των σωστών ασκήσεων.
- Δεν χρειάζεται να αγοράσετε καινούρια ρούχα. Ναι, λόγω του αυξημένου όγκου θα πρέπει να ενημερώσετε ντουλάπα σας.
- Μπορείτε τώρα απελευθερωθεί χρόνο και ενέργεια σε μια πιο ουσιαστική άσκηση, είτε πρόκειται για το ποδόσφαιρο, τρέξιμο, Οριζόντιες γραμμές ή μπάσκετ.
- Μπορείτε, τέλος, να ξεφορτώσουν τα όργανά τους από περιττές εργασίες. Αγαπητοί συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα, και την καρδιά! Γιατί υποφέρουν από το γεγονός ότι ο ιδιοκτήτης σας θέλει να σφαγίου pomuskulistee τον εαυτό σας;
- εσείς χάσετε βάρος. Ή νομίζετε ότι η κατανάλωση οκτώ φορές και η κατανάλωση 3 500 + θερμίδες την ημέρα, θα πάρετε μια τουλάχιστον ένα στρώμα εκατοστό του λίπους; Κοιτάξτε καλά-τρέφονται «πακέτο» των εγκεφαλικών επεισοδίων, τα οποία είναι στο σύνολο. Έχω, επίσης, ήταν τέτοια.
- Τραυματισμός. Στο bodybuilding, δεν είναι ασυνήθιστο. Ακόμη και εργάζονται με μικρά βάρη, που τρέχει πάντα τον κίνδυνο τραυματισμού. Και αν το βάρος των μεγάλων, ήδη και οι τραυματισμοί μπορεί να είναι σοβαρές. Ο καθένας θυμάται πώς Bruce Lee έσκισε την πλάτη του, να πειραματίζεται με τη ράβδο, και πώς αυτή τραυματισμό, τότε βασάνιζε το υπόλοιπο της ζωής του.
Όχι. Φυσικά, είμαι πεπεισμένος ότι κάθε σέβεται τον εαυτό του ο άνθρωπος με την κλασική έννοια του όρου, πρέπει να έχει ορισμένα συντελεστές που ισχύουν, την αντοχή και ακόμη και τον όγκο των μυών, επειδή μια εντυπωσιακή εμφάνιση - είναι επίσης ένα είδος όπλου συγκράτηση.
Μετά από όλα, ακόμα και οι μεγάλοι στοχαστές του Πλάτωνα και του Σωκράτη δεν ήταν ανούσιος και ασχολούνται με την πάλη.
Ωστόσο, η εμπειρία δείχνει ότι μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας πίσω σε κανονικό και όχι γυμναστήριο - με την ίδια οριζόντια γραμμή, γυμναστική, πάλη. Εάν ο στόχος σας - είναι κυρίως μεγάλες ποσότητες, τότε θα πρέπει πραγματικά να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο.