Παγίδες ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Υγεία / / December 19, 2019
Ίσως δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ενσταλάξει σε οτιδήποτε αηδία από το να το μετατρέψει σε μια ρουτίνα. Σκεφτείτε πρώτες ημέρες και εβδομάδες σας για μια νέα θέση εργασίας. Τι είδους ρουτίνα; Τι μονοτονία; Και όταν ακούσει την έκφραση «γκρίζες μέρες», ξέρετε ακριβώς τι δεν είναι για σας. Κάθε μέρα μπορείτε να πάτε σε ένα άγνωστο κόσμο μιας νέας διαδρομής σε μια νέα θέση εργασίας, όπου θα πρέπει να εργαστούν για ένα νέο έργο με τους νέους ανθρώπους. Όλη αυτή η ποικιλία των νέων εμπειριών δίνει το απόθεμα «neskuchaniya» για εβδομάδες και μήνες.
Αλλά τότε, μια μέρα, δεν έχει σημασία πόσο θαυμάσιο έργο που αναλαμβάνουν και τι θα ήταν υπέροχο συναδέλφους ή το δείπνο, θα διαπιστώσετε ότι με κάποιο τρόπο εγώ δεν θέλουν πραγματικά να σηκωθεί για δουλειά. Πρώτη συμβαίνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Στη συνέχεια πιο συχνά. Και τότε όλα γίνονται συνήθεια. Κάτι παρόμοιο παγίδες και οι οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Εφ 'όσον υπάρχουν πολλά να μάθει, δεν υπάρχει μέρος για να πλήξη
Μπορούμε να με βεβαιότητα ας πούμε ότι κάθε νέα θέση, αφήστε το να είναι ακόμη ένα κατάστημα αλλαντικών ή λειτουργούν με τον αγωγό, την πρώτη φορά που θα ενδιαφερθούν. Και αν στην επιφάνεια του ενδιαφέροντος είναι ένα νέο περιβάλλον και μια νέα εμπειρία, στη συνέχεια, έχοντας σκάψει βαθύτερα, μπορούμε να δούμε τα ίχνη της προσαρμογής, με την οποία, σε ακόμη μεγαλύτερο βάθος, μπορείτε να βρείτε το πολυπόθητο θησαυρό, με τη μορφή της εκπαίδευσης. Δηλαδή, εφ 'όσον το αποτυχημένες προσαρμογής, ο άνθρωπος, αν δεν στερείται κοινής λογικής της περιέργειας, θα είναι ενδιαφέρον. Σε περίπτωση που το ενδιαφέρον, δεν υπάρχει χώρος για τη συνήθη και γκρι καθημερινές. Η ίδια αρχή μπορεί να επεκταθεί σε μια πολυδιάστατη έννοια του πώς ένας υγιής τρόπος ζωής (γνωστός και ως HLS).
Αρχικά, γραμμένο μόνο στην γυμναστήριοΒρισκόμαστε σε ένα νέο γενναίο κόσμο όπου όλα είναι διαφορετικά: διαφορετικό χρώμα τοίχο, μια μαλακή επένδυση στο πάτωμα, προπονητές σε άλλες πουκάμισα στυλ. Μια τεράστια ποικιλία των προσομοιωτών θα θρέψει την καρδιά πρωτοπόρος σας, η οποία θα είναι κάθε πρωί για να σας ρίξει από το κρεβάτι για να συσκευάσει μια τσάντα για εσάς, μπότες δαντέλα και σε όλες τις καιρικές συνθήκες να σας ωθήσει να λάκτισμα του δρόμου. Αν αποφασίσετε να ενδελεχή προσέγγιση για την εκπαίδευσή τους, στη συνέχεια, να άγνωστη «κομμάτι σίδερο» θα προστεθεί και μια νέα δίαιτα. Εσείς, ως ένα μεσαιωνικό αλχημιστής θα μαγειρέψουν το φαγητό τους, η οποία είναι, στην ιδέα, θα πρέπει μαγικά να μετατραπεί σε μυς και λίπος την ίδια στιγμή πρέπει να εξατμιστεί. Κάθε εβδομάδα - τα αποτελέσματα των μετρήσεων και ένα νέο πείραμα. Είστε όχι χειρότερα από ό, τι Edison, η οποία βελτιώνει τη λάμπα πυρακτώσεως, η μόνη διαφορά είναι ότι θα βελτιώσει τη ζωή σας - μέσω των τροφίμων, τις συνήθειες άσκησης.
Όταν η ρουτίνα μετατρέπεται σε πλήξη
Και τώρα έρχεται αυτή η παράξενη μέρα.
Ή ακόμα και την ημέρα, και μια σειρά ημερών, σαν να γεμίζουν με τα μπλουζ του φθινοπώρου και βροχερή πλήξη. Θα χρησιμοποιούνται για το χρώμα των τοίχων, σε στυλ t-shirts εκπαίδευσης, προσομοιωτές και δοκιμάσει τα πάντα στη φυσική μορφή του, επιτυγχάνεται απέραντο οροπέδιο, το οποίο μοιάζει όλο και περισσότερο το ανώτατο όριο. Ένα άλλο κομμάτι της μισητό στήθος κοτόπουλου, μετά το μάσημα μονότονη ηχώ πέφτει στο στομάχι και δίνεται κουδούνισμα στα αυτιά. Πόσα περισσότερα; Πόσο καιρό μπορώ ακόμα να σταθεί σε αυτό το λιτό καθεστώς; Περιορισμένη ισχύς, περιορισμένη αλκοόλ, πρόγραμμα ύπνου, γυμναστήριο, όπου μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο από το κανονικό τους ανθρώπους μπροστά στην τηλεόραση. Πόσο καιρό;
Η ανθρώπινη φύση είναι τέτοια: παύει να μάθει τίποτα, σιγά-σιγά zahirevaet, μαραζώνει, και η ζωή του γίνεται blokloy και μαύρο και άσπρο, σαν μια παλιά ταινία άθλιο.
Σχετικά με το ίδιο θέμα ο ίδιος ζητά μια υπάλληλο βετεράνος μεσαίων στελεχών κάθε εταιρείας, όπου έχει εργαστεί για περισσότερο από ένα έτος. Γιατί όλα αυτά; Για ποιον; Τι κάνω εδώ; Μετά από όλα, θέλετε κάτι νέο, φρέσκο αέρα, τον ήλιο, κάποια ελευθερία. Και οι άνθρωποι ζουν για να φύγει, να αγοράσει ένα εισιτήριο και, όταν ήταν δεμένο σε μια καρέκλα στην καμπίνα του αεροσκάφους λαμβάνει την απαιτούμενη κούνημα ταραχώδη και να απαλλαγούμε από δυσοίωνες σκέψεις. Posleotpusknoy χαλαρωτική επίδραση διαρκεί για λίγο περισσότερο χρόνο. Και αν ο εργαζόμενος δεν είναι ηλίθιος, θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλίσει ότι αυτό το χρονικό διάστημα για να προχωρήσουμε ένα νέο έργο, ή η αλλαγή θέσεων εργασίας, πριν ακόμα ισχυρότερη κύμα της κατάθλιψης θα το καλύψει με το κεφάλι. Τέτοια είναι η φύση του ανθρώπου: να παύσει να κάτι να μάθει, ήσυχα zahirevaet, μαραζώνει, και η ζωή του γίνεται blokloy και μαύρο και άσπρο, σαν μια παλιά ταινία άθλιο.
Αξίζει να μετατρέψει τον αθλητισμό στο έργο, καθώς αρχίζουν να στραφούν μακριά από. Με το «έργο» εννοώ το καθεστώς του σιδήρου της εκπαίδευσης και της διατροφής που μπορεί να είναι δικαιολογημένη και πριν από τον ανταγωνισμό, αλλά ότι θα ήταν πολύ εξάνθημα να τεθεί στην πρώτη γραμμή της ζωής σας. εργασία - αυτό είναι όταν σηκώνεστε κάθε μέρα την ίδια στιγμή να πάει στο ίδιο δωμάτιο, για να φέρουν το ίδιο υλικό με τον ίδιο τρόπο. Πάνω και κάτω. Πάνω και κάτω. Ρομαντική! Και δεν είναι καν το γεγονός ότι όλη αυτή η μονοτονία μπορεί να ενθουσιάσει, ίσως, είναι ότι το ρομπότ.
Το γεγονός είναι ότι στη ζωή σας τώρα ό, τι υπολογίζεται. Γνωρίζετε τις επόμενες εβδομάδες ό, τι θέλετε και τι δεν θα φάτε, σας γνωρίζουμε ότι, αν σας προσφέρουν ένα σωρό, τότε θα παραιτηθεί, και ότι κάθε μέρα θα πραγματοποιηθεί κάτω από τη σημαία του που εισπράττονται και δαπανούνται θερμίδες, γύρους πληγή στο γήπεδο, πιέζεται στο δωμάτιο κιλά. Θα ζήσουμε τους επόμενους μήνες, προβλέψιμο τρόπο ζωής. Μια τέτοια ζωή δεν είναι σαν ένα γιαούρτι με φρούτα, το οποίο τραγούδησε Makarevich. Ως εκ τούτου, προτείνω μια συνταγή με βάση τον παλιό του φίλο (επιτυχώς!) Ένας Εβραίος που στο έργο του 70 + χρόνια της συνεχούς κατάρτισης και είναι σε πολύ αξιοζήλευτη φόρμα, ενώ δεν είναι σκλάβος γυμναστήριο.
Πώς να μην κάνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής εργασίας
δεν ασκούν. μερικές φορές
Ίσως είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, αλλά οι άνθρωποι δεν τακτοποιηθούν. Κόπωση τείνει να συσσωρεύεται, ακόμα και αν νομίζετε ότι είστε ξεκούραστοι. Μετά από μια προπόνηση - δεν είναι μόνο σωματική αλλά και πνευματική εργασία: θα πρέπει να δείξει η θα διαρκώς μέσα από τον πόνο, να ξεπεράσει τεμπελιά μου. Είναι σαν ένα μικρό πόλεμο. Και από μικρές πολέμους αργά ή γρήγορα να πάρετε κουρασμένοι. Η ικανότητα ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη περιοχή μοιάζει με ένα τόξο, το οποίο τεντώνεται, έχει αποδυναμωθεί. Εάν αυτή η συμβολοσειρά όλη την ώρα για να κρατήσει σε εγρήγορση τους, είναι πιθανό να σπάσει κατά λάθος και αρρωστήσουν ή τραυματίες.
δεν ασκούν. μακρύς
Ζώντας στο Ισραήλ, φίλος και μέντοράς μου, ο οποίος έχει κατά μέσο όρο 3-5 προπόνηση δύναμης την εβδομάδα, κάθε καλοκαίρι διακοπές που διοργανώνονται για τρεις μήνες. Δεν λειτουργεί με το σίδερο. Μόνο εισήχθη στο σερφ και να κάνουν μεγάλες βόλτες κατά μήκος της προκυμαίας, με το καίει ακόμα κάποιες θερμίδες. Κατά ένα περίεργο τρόπο οι μύες, το καλοκαίρι δεν καίγονται, και ο ίδιος τον Σεπτέμβριο μάλλον γρήγορα επέστρεψε στο συνηθισμένο πρόγραμμα προπόνησης.
Εκπαίδευσε, αλλά με διαφορετικό τρόπο
εκπαίδευση «Διαφορετικά» μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο ένα νέο στυλ των επιδόσεων της άσκησης για τους ηλικιωμένους προσομοιωτές (για παράδειγμα, είναι δυνατόν να μειωθεί ο χρόνος ανάπαυσης μεταξύ προσεγγίσεις), μεταβείτε στο κομμάτι (αν δεν έχουν εμπλακεί σε αυτό) ή την εθελοντική κουράς τον εαυτό turnikmeny μοναχοί, αλλά και στην αλλαγή γυμναστήριο. Σε όλα τα δωμάτια, όργανα γυμναστικής λειτουργούν λίγο διαφορετικά. Θα πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτό. Αυτή η περίοδος προσαρμογής θα διαφοροποιήσει την εκπαίδευσή σας και αφήστε τη ζωή να δουν στην κατάρτιση από μια νέα οπτική γωνία. Γιατί όχι για το θάρρος να πάει στο γυμναστήριο για να παλιό φίλο ή να κάνετε ένα σκούντημα κατά μήκος της προκυμαίας με έναν πρώην συμμαθητή;
Μην τρώτε τίποτα, αλλά υγιεινές τροφές
Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα «νοστιμότερα» από το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή ξηρά κοτόπουλο, στην οποία θέλετε από μισό λίτρο σάλιο, αλλά, γαμώτο, τι είδους ζωή, όπου μερικές φορές δεν μπορεί κανείς να αμαρτάνουμε; Zhahnut σωρό και απαγορεύεται να καπνίσει ένα κουβανέζικο πούρο. Θα χάσετε στο διαγωνισμό; Αλλά πώς!
- Τζο, πώς να σκέφτονται, γιατί φέτος που πήρε την τρίτη θέση;
- Έχω καπνίσει τα πούρα, έπιναν ουίσκι και οδήγησε έναν τρόπο ζωής έκλυτος.
Ολόκληρη η αίθουσα θα σας ζηλεύουν σε σιωπή μέχρι που ξεσπά σε χειροκροτήματα (όρθια). Στο τέλος, ακόμη και επτά φορές νικητής του τίτλου «Mr. Olympia» (γνωστός και ως Schwartz) μερικές φορές επέτρεψε στον εαυτό του ένα πούρο ή δύο κάτω από ένα καλό ισχυρό ουίσκι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξει το κεφάλι προς το πλησιέστερο μανάβικο για ποτό και τσιγάρο καπνού ή να κάνει μια απότομη στροφή προς το McDrive. Μπορείτε να σκεφτείτε οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο τρόπο για να ξεφύγουμε από τα άκρα του υγιεινού τρόπου ζωής.
Διακοπή πίνουν νερό
Σοβαρά. Νερό; Αυτό είναι για λιπόψυχους. Αλλά προσπαθήστε να ζουν denok σχετικά με την καφεΐνη και πίτες. Οφείλω να ομολογήσω ότι, όταν κάθε πρωί πίνω ένα φλιτζάνι νερό, δεν μου αρέσει. Δεν θέλω να το πιει. Αλλά εγώ τον εαυτό μου αναγκάσει να. Αλλά αυτό είναι μια σκληρή πνευματική εργασία, η οποία κινδυνεύει να γίνει το έργο. Έτσι, μερικές φορές ακόμα αρχίσω να ακούτε το σώμα σας και να σταματήσει ρίχνει μια υπέρογκο λίτρα η συνιστώμενη ημερήσια κανόνας νερό. Στο τέλος, είναι το τσάι δεν μπορεί να είναι η πηγή του σώμα χρειάζεται υγρά; Ακόμη και όπως μπορείτε! Βουνό τουρίστες από τη Σοβιετική Ένωση, η οποία για εβδομάδες έπιναν μαύρο τσάι μόνο και εξακολουθούν να αισθάνονται μεγάλη, δεν θα βρεθεί.
Δεδομένου ότι το καθεστώς του σιδήρου υγιούς ζωής είναι αδύνατο να κρατήσει όλη του τη ζωή, θα πρέπει μερικές φορές σκόπιμα δίνοντας στον εαυτό σας περίοδοι για όλα τα είδη των συγχωροχαρτιών και «αμαρτωλές» πράξεις. Αυτό είναι περίπου σαν σκόπιμη η τεμπελιά και η ρουτίνα φτύσιμο στο ανώτατο όριο. Αν είναι πολύ μεγάλη για να επιτρέπουν στον οργανισμό να μην είναι τεμπέλης και να ζήσουν από τους κανόνες, τότε μετά από λίγο καιρό ο ίδιος θα ανταρτών, και αυτό θα οδηγήσει σε τραυματισμό ή ασθένεια. Στη συνέχεια, το σώμα θα πάρει το τελευταίο σας «διακοπές» με όλα ρέει μέσα και έξω. Γιατί λοιπόν να μην προ-διάλειμμα; Στο τέλος, αν η HLS έχει γίνει ένα κομμάτι του εαυτού σας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε πλέον ανάγκη για να χαλαρώσετε και εγώ επίσης. Τουλάχιστον μερικές φορές.