Έχετε παρατηρήσει πως ο αθλητισμός δεν είναι μόνο να αναπτύξουν τη φυσική αντοχή σας, αλλά και βοήθεια για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής; Μερικοί αθλητές λένε ότι έξω η άσκηση παιδική χαρά τους έφερε δεν είναι λιγότερο καλή από αυτήν. Αν όχι περισσότερο.
Εμείς δεν μιλάμε για τη φυσική μορφή. Ο αθλητισμός θα κάνει ένα σκληρό καρύδι για να ραγίσει. Σε όλες τις απόψεις.
Μπορείτε πλέον φοβισμένοι από την προοπτική της επίπληξη από το αφεντικό. Σκληρό προθεσμίες δεν είναι τόσο υπό πίεση σε σας. Σχέσεις προβλήματα φαίνεται πλέον ανυπέρβλητα.
Να σκεφτείτε ότι το όλο θέμα της κόπωσης. Εκπαίδευση τόσο πολύ που εξάντληση, που δεν είναι απλά η δύναμη να ανησυχείτε για τίποτα. Αλλά, προφανώς, δεν είναι μόνο αυτό. Σύμφωνα με μελέτες, τον αθλητισμό, αντίθετα, για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αυξάνει την πνευματική εγρήγορση και προσοχή. Και ακόμη και σε εκείνες τις ημέρες, όταν οι άνθρωποι ασκούνται τακτικά, έχουν ένα υπόλοιπο από την κατάρτιση, παραμένουν περισσότερο ανθεκτικά στο στρες.
Ακούμε συχνά ότι η εντατική και τακτική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη, την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου, υπέρταση και
οστεοπόρωση. Αλλά σχεδόν κανείς δεν αναφέρει ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της παίζοντας σπορ: έντονη προπόνηση μας δίδαξε να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες.Πώς να ασκήσει επιρροή στους αθλητές
Το καλύτερο από όλα, αυτή η ικανότητα έχει αναπτυχθεί για εκείνους που ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν μεγάλη αντοχή. Αυτοί οι αθλητές κάνουν τη διαβίωσή τους, που μπορεί να αντέξει το φορτίο, το οποίο δεν είναι πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Επιβεβαιώνουν ότι το άθλημα τους έχει διδάξει να μην φοβάται τις δυσκολίες.
Αμερικανός δρομέας μεγάλων αποστάσεων Desiree Linden είπε ότι η χρόνια πρακτική της είχε διδάξει να μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι ακόμη και σε εκείνες τις στιγμές, όταν άρχιζε να τρέχει από τον ατμό. Απλά επαναλάμβανε στον εαυτό του: "Hush, Αγγελική σιωπή, ήσυχα, ήσυχα ...".
Ένας από τους καλύτερους σέρφερ του κόσμου Nick Lamb πιστεύει ότι ο φόβος και η ταλαιπωρία που έπρεπε να ξεπεραστούν, μόνο να τον βοηθήσει να οδηγήσετε τα μεγαλύτερα κύματα. Επιπλέον, σύμφωνα με τον ίδιο, που του έδωσε την ώθηση για την προσωπική ανάπτυξη. Nick συνειδητοποίησε ότι σχεδόν πάντα, όταν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψουν, μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια και ένα ακόμη εμπόδιο για να ξεπεραστεί.
Nick ΑρνίΑν στροφή μακριά, θα το μετανιώσετε. Να είστε τολμηροί και να πάει προς τα εμπρός.
Ορειβάτης Alex Honnold, τα περίφημα αναβάσεις ελεύθερο σόλο (χωρίς ασφάλιση και ο σύντροφός), ισχυρίζεται ότι για να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες μόνο μέσω της συνεχούς εκπαίδευσης. Σας επιτρέπουν να συνηθίσει το φορτίο, μετά την οποία οι αναβάσεις σε μεγάλο υψόμετρο δεν φαίνεται τόσο τρομακτικό. Η ίδια αρχή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή ζωή.
Αμερικανός ποδηλάτης Evelyn Stevens, να ρυθμίσετε την ώρα στο ιστορικό, είπε ότι στις πιο δύσκολες στιγμές για την Προσπάθησε να μην περιμένουν, όταν αυτό είναι όλο, και προσπάθησε να την εμπειρία όσο το δυνατόν περισσότερο όλες τις εντάσεις και να ασχοληθεί με το θέμα.
Extreme φωτογράφος Jimmy Chin συμβουλεύει σε επικίνδυνες καταστάσεις, να ακούσετε τη φωνή της λογικής και να διακρίνουν μεταξύ του πραγματικού και του φανταστικού κινδύνου.
Οι άνθρωποι που είναι αρκετά τυχεροί να επικοινωνήσουν με την 16-φορές πρωταθλητής της ΕΣΣΔ σχετικά με την αναρρίχηση Valery Balezin, Σημειώστε ότι η αξιοζήλευτη αντοχή είναι συνυφασμένες με αυτόν σε όλες τις περιπτώσεις: κατά τη διάρκεια αναβάσεις σε τακτική τη ζωή.
Τι λένε οι επιστήμονες
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να εμπλακούν extreme sports ή επιδιώκουν να δημιουργήσουν ένα παγκόσμιο ρεκόρ. Σύμφωνα με τον τομέα της έρευνας για την υγεία ψυχολογία, όταν φοιτητές, δεν έχουν προηγουμένως ασχολούνται με τον αθλητισμό γενικότερα, Προσπάθησα να πάω στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αισθάνθηκαν τη θετική επίδραση της εκπαίδευσης σε όλες τις πτυχές της τη ζωή τους. Εμείς που ρωτήθηκαν οι μαθητές χαρακτηρίστηκαν μείωση των επιπέδων του στρες, το αλκοόλ και η καφεΐνη, η διακοπή του καπνίσματος ή η μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται. Επίσης, άρχισαν να καταναλώνουν πιο υγιεινά τρόφιμα για να αντιμετωπίσουν ένα μεγάλο αριθμό των οικιακών ευθυνών και έχουν καλύτερες επιδόσεις στις σπουδές τους.
Επιπλέον, μετά από δύο μήνες από την τακτική άσκηση μεταξύ των συμμετεχόντων του πειράματος βελτιωθεί το επίπεδο της αυτο-ελέγχου. Μιλώντας αντιεπαγγελματική γλώσσα, οι μαθητές έχουν μάθει να παραμείνουν ήρεμοι και ψυχραιμία σε εκείνες τις στιγμές, όταν το σώμα τους, τους λέει φορά στην κατάρτιση στάση. Αυτό είχε αντίκτυπο στην ικανότητα τους να χειριστεί το άγχος, τον αγώνα με κακές συνήθειες και να αντιμετωπίσει με μεγάλο όγκο πληροφοριών.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα του μπεστ-σέλερ "δύναμη της συνήθειας«Charles Duhigg, η κατάρτιση είναι έτσι βασικά συνήθειες που λειτουργούν αρχικά σε ένα τομέα της ζωής, και στη συνέχεια, ξεκινήστε μια θετική αλλαγή σε άλλες. Αυτές οι συνήθειες έχουν τέτοια δύναμη, γιατί αλλάζει την αντίληψή μας για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.
Αυτό είναι πιθανώς ο λόγος για ένα φιλανθρωπικό έργο Επιστροφή στα πόδια μουΣε ποια περισσότερες από πέντε χιλιάδες άστεγοι άνθρωποι συμμετείχαν στο μαραθώνιο, είχε τέτοια επιτυχία. 40% των συμμετεχόντων του μαραθωνίου ήταν σε θέση να βρουν μια θέση εργασίας, το 25% - μόνιμη κατοικία.
Μάθημα μεγάλες αποστάσεις και βοήθησε πολλούς να αντιμετωπίσουν αυτά τα χτυπήματα της ζωής, όπως ένα διαζύγιο ή το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
Άλλη έρευνα επιβεβαίωσε επίσης ότι η τακτική άσκηση μας βοηθά να αντιμετωπίσει τις αγχωτικές καταστάσεις. Στην αρχή του εξαμήνου, οι ερευνητές από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Καρλσρούης στη Γερμανία, οι μαθητές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα ήταν να βγούμε έξω δύο φορές την εβδομάδα στο τρέξιμο.
Το πείραμα διήρκεσε 20 εβδομάδες. Αυτό συνέπεσε με το τέλος της πιο αγχωτική περίοδο της φοιτητικής ζωής - συνεδρίας. Με τη βοήθεια των οργάνων μέτρησης του καρδιακού ρυθμού, οι ερευνητές εντοπιστεί η διαφορά στο επίπεδο του στρες στις δύο ομάδες μαθητών. Όπως ίσως θα έχετε μαντέψει, οι σπουδαστές που βρίσκονται σε λειτουργία ήταν πολύ λιγότερο ευαίσθητα στο στρες.
Αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, όχι κατ 'ανάγκη να βάλει τεράστιες προσπάθειες. Απλά πρέπει να βρούμε για τον εαυτό της ένα είδος εκπαίδευσης που θα κάνουν τη συλλογή βούληση σε μια γροθιά και να ξεπεράσουν τους εαυτούς τους και την τεμπελιά τους.
Για ό, τι είναι όλα όσα χρειάζεστε; Για την ίδια αντλία. Σε όλες τις αισθήσεις.