10 λόγοι για να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Υγεία / / December 19, 2019
Μείνετε στη φύση μπορεί να είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την καθιστική ζωή.
1. Βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το περπάτημα στη φύση χρήσιμα αξιοθέαταΤα γνωστικά οφέλη της αλληλεπίδρασης με τη φύση.. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε σύντομη δοκιμή στην απομνημόνευση, και στη συνέχεια χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μερικοί πήγαν για μια βόλτα στο βοτανικό κήπο, και το άλλο στους δρόμους της πόλης. Όταν επέστρεψε, οι συμμετέχοντες ελέγχθηκαν και πάλι. Αποδείχθηκε ότι τα αποτελέσματα εκείνων που περπατούν στην φύση, βελτιώθηκε κατά σχεδόν 20%. Αλλά η απόσταση είναι σχεδόν καμία επίδραση στα αποτελέσματα της πόλης.
Ένα παρόμοιο συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές που μελετούν την επίδραση του περπατήματος σε ασθενείς με κατάθλιψηΑλληλεπίδραση με τη φύση βελτιώνει Νόηση και Επηρεάζουν για άτομα με κατάθλιψη..
2. Αυτό ανακουφίζει από το άγχος
Όταν είμαστε μέσα στο δάσος, έχουμε μειωμένο καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα της κορτιζόλης - μια ορμόνη που θεωρείται ένας δείκτης του στρες
Προληπτική ιατρική επιδράσεις της θεραπείας με τη φύση.. Στην Ιαπωνία, για την ανακούφιση από το στρες, ακόμη και προβλέπεται «λουτρό δάσος»Επίδραση του δάσους κολύμβησης ταξίδια σε λειτουργία ανθρώπινο ανοσοποιητικό..Και το άγχος προσωπικό του γραφείου μειώνεται, ακόμη και αν έχετε μόνο το παράθυρο του γραφείου με θέα στην εξοχήΗ επίδραση των θέα στο δάσος μέσα από ένα παράθυρο στην ικανοποίηση από την εργασία και το εργασιακό άγχος..
3. Μειώνει τη φλεγμονή
Φλεγμονή που σχετίζεται με αυτοάνοσες διαταραχές, νόσος του εντέρου, η κατάθλιψη και ο καρκίνος. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από την διαμονή τους στο δάσος του σώματος μειώνεται καθώς το επίπεδο της φλεγμονής στους νέουςΕπιπτώσεις των βραχυπρόθεσμων δάσος κολύμβησης στην υγεία του ανθρώπου σε πλατύφυλλα αειθαλή δάσος στην επαρχία Zhejiang, Κίνα.Και οι ηλικιωμένοιΘεραπευτική επίδραση των δασικών κολύμβησης στην ανθρώπινη υπέρταση στους ηλικιωμένους..
4. Αυτό αφαιρεί την πνευματική κόπωση
Σίγουρα γνωρίζετε το συναίσθημα όταν εγκέφαλος όπως πάγκους και δεν έχει σημασία τι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως πνευματική κόπωση. Χαλαρώστε και να πάρει πίσω στη μορφή θα παραμείνει στη φύσηΤα αποκατάστασης οφέλη της φύσης: Προς μια ολοκληρωμένη πλαισίου.. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα, ακόμη και στη θέα των εικόνων της φύσηςΤα γνωστικά οφέλη της αλληλεπίδρασης με τη φύση..
5. Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους
Περπατώντας μέσα στο δάσος να μειώσει το άγχος και την κακή διάθεση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα για την πορεία της θεραπείας της κατάθλιψηςΑλληλεπίδραση με τη φύση βελτιώνει Νόηση και Επηρεάζουν για άτομα με κατάθλιψη.. Επιπλέον, η θετική επίδραση ενισχύεται εάν κατά τη διάρκεια του περιπάτου να είναι κοντά σε νερό. Επίσης χρήσιμη άσκηση στη φύση. Βελτιώνουν τη διάθεση και την αύξηση της αυτοεκτίμησης.
6. Είναι χρήσιμο για προβολή
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η υπαίθρια αναψυχή των παιδιών μειώνει τον κίνδυνο μυωπίαςΥπαίθρια δραστηριότητα μειώνει τη συχνότητα της μυωπίας στα παιδιά..
ερευνητές από την Ταϊβάν παρακολούθησαν δύο σχολεία που βρίσκονται κοντά στο σημείο όπου ο αριθμός των πασχόντων μυωπία παιδιά ήταν περίπου το ίδιο. Ζήτησαν τη διαχείριση ενός σχολείου, σε μαθητές σε εσοχή αφιέρωναν περισσότερο χρόνο στο δρόμο. Ένα χρόνο αργότερα, το ποσοστό των μυωπικό τα παιδιά στο σχολείο αυτό ήταν 8,41%, και το δεύτερο - 17,65%Υπαίθρια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της κατηγορίας Εσοχή Μειώνει Μυωπία εμφάνιση και την εξέλιξη στο σχολείο των παιδιών..
7. Αυτό βελτιώνει τη συγκέντρωση
Σε ένα πείραμα, οι ερευνητές έδωσαν συμμετέχοντες χρονοβόρες εργασίες, εξαντλώντας τη συγκέντρωση. Στη συνέχεια, μια ομάδα συμμετεχόντων να κάνετε μια βόλτα στη φύση, το άλλο στην πόλη, και το τρίτο απλά να χαλαρώσετε, να βγείτε έξω οπουδήποτε. Μετά από λίγο καιρό, όλοι οι συμμετέχοντες έχουν ολοκληρώσει το έργο για να βρείτε και να διορθώσετε λάθη. Τα καλύτερα αποτελέσματα φαίνεται από εκείνους που περπατούν στην φύσηΗ επανορθωτική Επιδράσεις των Εμπειρίες Φυσικού Περιβάλλοντος..
Το περπάτημα ακόμη και τα παιδιά βοήθεια με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Έχει βρεθεί ότι είναι πιο εύκολο να συμπύκνωμα μετά από μόλις 20 λεπτά με τα πόδια στο πάρκοΠαιδιά με ελλείμματα προσοχής επικεντρωθεί καλύτερα Μετά Βόλτα στο πάρκο..
8. Βοηθά να σκέφτονται δημιουργικά
Φανταστείτε μια θεραπεία χωρίς παρενέργειες, προσιτό σε όλους, οι οποίες βελτιώνουν επίσης σας δημιουργικότητα. Όλα αυτά κάνουν τη διαμονή σας στην ύπαιθρο.
Σύμφωνα με την έρευνα, αυτοί που είναι από τη φύση για τέσσερις ημέρες, δημιουργικής σκέψης για την επίλυση προβλημάτων είναι βελτιωμένη κατά 50%Η δημιουργικότητα στην Άγρια: Βελτίωση Creative Λογική μέσω βύθισης στο φυσικό περιβάλλον..
9. Αυτό μειώνει την πίεση
Ιάπωνες ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι μια βόλτα στο δάσος, όχι μόνο να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες κατά 15%, αλλά και να μειώσει την αρτηριακή πίεσηΟι φυσιολογικές επιδράσεις των Shinrin-Yoku (λαμβάνοντας στο δάσος ατμόσφαιρα ή κολύμβησης δάσος): ενδείξεις από πειράματα πεδίου σε 24 δάση σε όλη την Ιαπωνία..
10. Αυτό μπορεί να γίνει πρόληψη του καρκίνου
Αν και δεν υπάρχει ακριβής ενδείξεις, σύμφωνα με τα προκαταρκτικά διαμονή στοιχεία σχετικά με την φύση, ειδικά στο δάσος, διεγείρει την παραγωγή των πρωτεϊνών αντικαρκινικώνForest κολύμβησης ενισχύει την ανθρώπινη φυσική δραστηριότητα δολοφόνος και έκφραση των πρωτεϊνών αντι-καρκίνου..
Επίσης, οι επιστήμονες στην Ιαπωνία ανακάλυψαν ότι σε περιοχές με μεγάλη θνησιμότητα των δασών από καρκίνο παρακάτωΟι σχέσεις μεταξύ του ποσοστού της δασικής κάλυψης και τυποποιημένοι συντελεστές θνησιμότητας (SMR) των καρκίνων σε όλους τους Νομούς της Ιαπωνίας..