Είναι αποδεδειγμένο ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους σε μόλις 4 ημέρες
Νέα Υγεία / / December 19, 2019
Προηγουμένως, ήταν γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου έχει αρνητική επίδραση στο μεταβολισμό. Διερεύνηση Kelly Ness, απόφοιτος του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, αποκάλυψεΠόσο γρήγορα επιδεινώνεται έτσι την απορρόφηση του λίπους - και εξοικονομεί αν μακρύ του ύπνου τα Σαββατοκύριακα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 15 άνδρες ηλικίας 20-30 ετών. Πρώτα κοιμηθεί για μια εβδομάδα σε κανονικάΚαι στη συνέχεια πέρασε 10 νύχτες στο εργαστήριο ύπνου. Πέντε από αυτούς, που κοιμόταν μόνο 5 ώρες. Για το δείπνο, έλαβαν ένα γεύμα υψηλό σε λιπαρά - και τσίλι πάστα. Το φαγητό ήταν νόστιμο, αλλά πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας.
Τα περισσότερα από τα θέματα που ανέφεραν ότι έλαβαν λιγότερο ευχαρίστηση από το φαγητό από ό, τι τρώνε κάτι τέτοιο, αλλά με την κατάλληλη ύπνο. Ανάλυση του αίματος έδειξαν αυξημένη περιεκτικότητα ινσουλίνης - μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για να διαπεράσει το γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παίρνει το λίπος από τα τρόφιμα γρηγορότερα από το κανονικό - η οποία οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
«Τα λιπίδια κατατεθεί, και όχι διάσπαση, - εξήγησε Orfo Buxton, Λέκτορας του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, ο οποίος επίσης συμμετείχε στη μελέτη. - Παρά το γεγονός ότι η εξέλιξη είναι η αποθήκευση του λίπους στο «βροχερή μέρα» ήταν ένας σημαντικός μηχανισμός επιβίωσης, οι άνθρωποι γενικά κινούνται λίγο στον ανεπτυγμένο κόσμο, και υψηλής θερμιδικής αξίας και λιπαρά τρόφιμα για να πάρει πολύ εύκολα και φθηνά ».
Ness πρόσθεσε:
Η τακτική έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της ζωής αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλες μεταβολικές ασθένειες.
Αφού οι ερευνητές προσομοίωση «otsypanie» πείραμα το Σαββατοκύριακο: δύο ημέρες, τα θέματα που κοιμόταν για 10 ώρες. Παρά το γεγονός ότι μετά την πρώτη νύχτα του μεταβολισμού τους, άρχισαν να επανέλθει στο φυσιολογικό, ακόμα και μετά το δεύτερο δεν έχει επανέλθει στα προηγούμενα επίπεδα. Αλλά αυτή τη φορά ήταν αρκετό για να φέρει πίσω το αρχικό βάρος.
βλέπε επίσης🧐
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και να μην κάνουμε κακό για την υγεία: επιστημονική προσέγγιση
- Πώς η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους
- Είναι αλήθεια υδατάνθρακες να σας κάνει να κερδίσει το βάρος