9 προειδοποιητικά σημάδια ότι η ζωή σας είναι καιρός να αλλάξει κάτι
Υγεία / / December 19, 2019
Αποποίηση: είναι συχνά τα πράγματα που μας φαίνονται μικροπράγματα, όπως η αύξηση του όγκου της μέσης ή ο κακός ύπνος μπορεί να είναι προϋποθέσεις για σοβαρές ασθένειες. Χρειάζεται χρόνο για να δώσουν προσοχή στις αλλαγές στο σώμα και να προσπαθήσει να διορθώσει το πρόβλημα πριν να γίνει η διάγνωση.
Σήματα που δεν μπορεί να αγνοηθεί
1. Μπορείτε στριφογυρίζετε τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν άκουσα το ξυπνητήρι το πρωί
Συχνά ένα κακό όνειρο - ένα σημάδι κούρασης ή ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία αλκοόληΟι επιπτώσεις του αλκοόλ στην ποιότητα του ύπνου. Πάθος για τον καφέ, το πράσινο τσάι και άλλα τρόφιμα πλούσια σε καφεΐνη, πολύ κακό για ύπνο στην ώρα τους.
Βελτίωση βοήθεια του ύπνου6 βήματα για καλύτερο ύπνο τακτική άσκηση και τήρηση. Επίσης, προσπαθήστε να μην παρακολουθούν τηλεόραση και δεν ελέγχουν το κοινωνικό δίκτυο στο smartphone σας για τη νύχτα - το φωτεινό φως της οθόνης θα δώσει ένα σήμα στον εγκέφαλο να μείνει ξύπνιος.
2. Έχετε αλλάξει αισθητά το βάρος
Αν το αγαπημένο σας τζιν ξαφνικά έπαψε να συγκλίνουν στη μέση, ή, αντίθετα, άρχισαν να ανατρέψει, είναι καιρός να επανεξετάσει τη δίαιτα. Στην πρώτη περίπτωση, η υπόθεση μπορεί να είναι ότι θα έχετε γρήγορα σάντουιτς πρωινό, δεν κάνουν ένα διάλειμμα για το μεσημεριανό γεύμα, σνακ και γρήγορο φαγητό στο δείπνο βγει για ολόκληρη την ημέρα. Και αν χάσετε βάρος γρήγορα, προφανώς, όλα είναι διαφορετικά: σνακ το πρωί, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας και να επανέλθει τόσο αργά, πηγαίνετε για ύπνο χωρίς δείπνο.
Για να διορθωθεί η κατάσταση, προσπαθούν να κάνουν ένα γεύμα σχέδιο, κάνουν κενά για την εβδομάδα μπροστά και να πάρει ένα σνακ όχι muffin ή σοκολάτα και ξηρούς καρπούς, φρούτα, ή λαχανικά.
Με την ευκαιρία, το βάρος μπορεί να αλλάξει λόγω του αλκοόλ, διότι περιέχει πολλές «κενές» θερμίδες. Μια πιο συχνή χρήση της μπύρα, κρασί ή κάτι ισχυρότερο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της πέψης: Μειώνει το αλκοόλΟ ρόλος του αλκοόλ στην γαστρεντερικού συστήματος Διαταραχές κίνηση των τροφίμων στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Οι ειδικοί του προγράμματος θα λάβει όλα το πιο δύσκολο για τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο μενού, να προετοιμάσει μια λίστα με ψώνια με βάση τον προϋπολογισμό σας, συζήτηση για τις νόστιμες και υγιεινές συνταγές, να μάθουν να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων. Επιπλέον, κατά την έναρξη των μαθημάτων θα λάβετε ένα σεμινάριο με συμβουλές για την επιλογή των προϊόντων. Θα πρέπει μόνο να ακολουθούν τους νέους κανόνες της προσφοράς. Με την ευκαιρία, θα είστε σε θέση να επιλέξετε πόσο αυστηρή είναι.
Εγγραφείτε για το πρόγραμμα
3. Θα είναι ευκολότερο να μείνετε στο σπίτι από το να βγει στο σινεμά ή καφέ με τους φίλους σας
Μια χαλαρή μέρα στον καναπέ μερικές φορές χρειάζεται ο καθένας. Αλλά αν είστε συνεχώς δεν θέλει να φύγει toplenkoe Κουβέρτες, αξίζει να εξετάσουμε. Ίσως ο λόγος για αυτή την κατάσταση - σε μια μη ισορροπημένη διατροφή και την καθιστική ζωή έχουν καθίσει στην εργασία, κάθισε στο αυτοκίνητο ή μετρό, κάθισε μπροστά από την τηλεόραση, πηγαίνετε στο κρεβάτι. Δεν είναι έτσι.
Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερα στη διατροφή των φρέσκων λαχανικών και αρχίστε να την άσκηση τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα θα προσθέσει7 οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας Σας ενέργεια: το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά θα τεθεί γρήγορα τα κύτταρα και το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα.
4. Το δέρμα δεν φαίνονται υγιή
Σπυράκια και ακμής μπορεί να συμβεί λόγω της κακής νερό ή κεφάλαια ακατάλληλα για το δέρμα. Ένα δοχείο για άλλους λόγους. Για παράδειγμα, οι βλάβες στη ρινική περιοχή λέγεται, δεν είναι ότι κάποιος είναι ερωτευμένος μαζί σας και ότι εσείς έχετε κουραστείΣυνέπειες της ακμής στο άγχος, κόπωση, διαταραχές του ύπνου και τη σεξουαλική δραστηριότητα στην εργασία ή σπουδές. Σπυράκια στο μέτωπο - ένα σημάδι της μη ισορροπημένης δίαιτας7 τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ακμήΣτο πηγούνι - ορμονικές διαταραχέςΟρμονική θεραπεία της κοινής ακμής.
Αν παρατηρήσετε ότι στο πρόσωπο του συχνά άρχισαν να εμφανίζονται εξάνθημα, προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο από γαλακτοκομικά προϊόντα και γλυκά, να εγκαταλείψει fast food και να πάτε σε ένα δερματολόγο.
Ξηρό δέρμα στους αγκώνες, επίσης, είναι ένα σημάδι του ανθυγιεινού τρόπου ζωής: μπορεί να θέλετε ναΤι προκαλεί τους αγκώνες ξηρό πίνουν περισσότερο νερό, και αν ένας καπνιστής, να σταματήσει το κάπνισμα.
Σε μόλις 10 ημέρες, μπορείτε να ακούσετε 94 εκπαιδευτικά βίντεο εμπειρογνωμόνων φυσικά: οι διατροφολόγοι, γιατροί, εκπαιδευτές και ψυχολόγοι. Και δύο φορές κατά τη διάρκεια των εμπειρογνωμόνων του προγράμματος θα διεξάγει απευθείας σύνδεση σεμινάρια.
Εγγραφείτε για το πρόγραμμα
5. Μπορείτε ολοένα και περισσότερο πιάσει ένα κρύο
Μπορείτε να ξεκινήσετε να φτερνιστεί και όσφρηση, τη στιγμή που θα πάει μια φορά χωρίς ένα καπέλο το φθινόπωρο ή το χειμώνα. Συνομίλησαν με τους γνωστούς - και την επόμενη μέρα ήρθε κάτω με πυρετό. Εάν γνωρίζετε τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να πάρει την ασυλία.
Θα συμβάλει στην ενίσχυση τηςΠώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα μια ισορροπημένη διατροφή, υγιεινή του ύπνου και την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών. Εξακολουθεί να προσπαθεί να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις - ιδίως χτυπήσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
6. Μπορείτε δραματικά και χωρίς λόγο να θυμώσει ή λυπημένοι
Ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της ανθυγιεινή ύπνουΓνωστική απόδοση, υπνηλία και διάθεσης στην Μερικώς στερηθεί τον ύπνο του Εφήβου ή κακή διατροφή. Για παράδειγμα, θυμωμένοι ή λυπημένοι που μπορείτε να κάνετεΑξιολόγηση της διάθεσης και της προσωπικότητας Κατά τη διάρκεια Υπογλυκαιμία στον άνθρωπο διακυμάνσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
7. Μπορείτε πολύ εξοργισμένοι. Και όμως απλά δεν μπορούν να καταλάβουν τι θέλετε από τη ζωή
Συνάδελφος ασφαλίσει τα δάχτυλα ή prihlobyvaet δυνατά όταν πίνουν τσάι. Κlient συχνά εκφράζει τη δυσαρέσκειά του για μικροπράγματα. Νοικοκυριά ξεχάσετε να πλύνετε τα πιάτα για τον εαυτό τους και γενικά αγνοούν τους κανόνες της διαδικασίας. Αν όλα αυτά σας οδηγεί σε έναν παροξυσμό, είναι καιρός να επανεξετάσει τη λειτουργία της ημέρας. Πιθανώς, κοιμάστε λίγο, να πάρει κουρασμένος και άσχημα υποσιτίζονται.
Πιστεύεται ότι το λάθος καθημερινή ρουτίνα μπορεί να οδηγήσειΜπορεί αρνητικές σκέψεις να διακοπεί; μια κοινή επιδείνωση της διάθεσης.
8. Απλά ξύπνησε, αλλά κουρασμένος
Αν κοιμάστε οκτώ ώρες, αλλά ακόμα δεν έχουν το θάρρος και δεν είναι έτοιμοι να βγούμε από κάτω από την κουβέρτα, να αναλύσει τον τρόπο ζωής σας. Θυμηθείτε πόσο θα λειτουργήσει και πόσο υπόλοιπο πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε και εκπαιδευμένοι την περασμένη εβδομάδα. Περισσότερα ελέγξετε την ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στο αίμα - συχνά προκαλεί κόπωσηαναιμία βιταμίνη Η έλλειψη τους.
9. Μεταξύ ιππασία σε ένα ταξί και με τα πόδια, θα επιλέξετε το πρώτο
Βρίσκοντας ο χρόνος άσκησης μπορεί να είναι δύσκολη, και εγκαταλείποντας τα πόδια, και δεν θα στερήσει από τον εαυτό της άσκησης. Είναι πολύ σημαντικό για τον μυϊκό τόνο, την κοινή υγεία και φυσική κατάσταση γενικότερα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, το σώμα παράγειΠώς να αυξήσει σεροτονίνης στον ανθρώπινο εγκέφαλο χωρίς φάρμακα ορμόνη σεροτονίνη που αποκρίνεται για μια καλή διάθεση, καλή ποιότητα του ύπνου και την πέψη.
Όχι απαραίτητα για να κάνουν 10.000 βήματα κάθε μέρα, ακόμη και δύο και μισή ώρα περπάτημα την εβδομάδα είναι αρκετήΠερπάτημα για την Υγεία για τη διατήρηση της υγείας. Αυτό είναι πολύ λίγο - λίγο περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα. Προσπαθήστε να περπατήσει στην εργασία, και σε περίπτωση που δεν δημόσιες συγκοινωνίες δεν μπορεί να κάνει - να πάει σε ένα ή δύο στάσεις νωρίτερα.
Πώς να το διορθώσετε;
Εγγραφή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Και δεν είναι τόσο δύσκολο, αν ακολουθήσετε ένα καλογραμμένο σχέδιο και Στρατολογήστε υποστήριξη. κάθε συμμετέχων 10 ημερών μάθημα με θέμα "ZOZH και jackdaw«Συνοδευόμενος από τον επιμελητή: δεν θα σπάσει και να κρατήσει το ηθικό.
για την έγκαιρη κατηγορίες είναι 15 λεπτά έως μερικές ώρες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θα ακούσετε μερικά εκπαιδευτικά βίντεο, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να συμμετέχουν σε σωματικές πρακτικές: θα συμβάλει στη μείωση των όγκων, να ανακτήσει την ενέργεια και να ανακτήσει ένα υγιές όνειρο.
Οι ειδικοί «ZOZH και κοράκια» θα μιλήσει για τις τεχνικές της αυτο-ίασης, εξηγεί πώς να απολαύσουν την άσκηση, και να σας βοηθήσει να πάει τελικά στην HLS. Αν θα περπατήσετε μέχρι το τέλος του προγράμματος, θα λάβετε ένα δώρο κάτι. Και θα είναι επίσης σε θέση να συμμετάσχει στην κλήρωση των 10 000 ρούβλια: που χρειάζεται να κάνετε είναι να μοιραστούμε τις επιτυχίες και τις εμπειρίες τους στο γήπεδο.
γίνει zozhnikom