Αλήθεια ή μύθος: Διάλυση δημοφιλείς τρόπους για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Υγεία / / December 19, 2019
επιβεβαιώθηκε από επιστήμονες
υγιεινή
Αυτός είναι ο ευκολότερος και φθηνότερος τρόπος για την πρόληψη οποιασδήποτε από τις ασθένειες: πλένετε τα χέρια σας συχνά, ειδικά αν έχετε μόλις βγει από τη δημόσια συγκοινωνία, και λιγότερο πιθανό να αγγίξει το πρόσωπο. Αλλά μην το παρακάνετε στην καταπολέμηση μικροοργανισμών: δεν χρειάζεται να αποστειρώνουν τα πάντα γύρω, ακόμα και για τα νεογνά. Στο αίμα μας υπάρχουν Τ κύτταρα τα οποία μπορούν να αναγνωρίσουν και κυττάρων σκοτώσει με ένα ξένο παράγοντα, όπως τα βακτήρια και οι ιοί. Μια ομάδα επιστημόνων από το Imperial College του Λονδίνου διαπίστωσανΗ ιντερλευκίνη-8 (CXCL8) παραγωγής είναι μια λειτουργία τελεστή υπογράψει Τ κυττάρων των ανθρώπινων νεογνώνΌτι τα Τ κύτταρα των βρεφών μπορεί να αντισταθεί σε αυτές τις μικρόβια. Προστατεύει από τη μόλυνση στη μήτρα.
Επιπλέον, η επιθυμία για συνολική στειρότητα δεν έχει καμία σχέση με την καθαριότητα. Αυστριακή ανεξάρτητος επιστήμη δημοσιογράφος Bert Ehgartner έγραψα αυτό το βιβλίο με σοβαρή τίτλο «Η κατάρρευση της υγιεινής». Ο συγγραφέας απαιτήσεις: υγεία - είναι μια ισορροπία και συμβίωση μεταξύ των βακτηρίων και το σώμα μας.
αναψυχή
Sleep - ανάκτηση του χρόνου και την αυτο-επιδιόρθωσης του σώματος. Γερμανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσειΎπνος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικούΌτι η ανοσολογική μνήμη διαμορφώνεται και ενισχύεται το στο βαθύ στάδιο ύπνου. Λειτουργεί σαν αυτό: ενώ κοιμόμαστε, τα κύτταρα του σώματος αναλύονται με έναν ξένο παράγοντα, που έτρεξε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα κύτταρα περιέχουν ουσίες που το ανοσοποιητικό μας σύστημα θεωρούνται δυνητικά επικίνδυνα. Πληροφορίες σχετικά με αυτές τις «εχθρούς» αποθηκεύεται στην ανοσολογική μνήμη - ένα είδος «βάση δεδομένων». Αν θα αντιμετωπίσει και πάλι με ένα ξένο παράγοντα, ο οποίος είναι ήδη στην ανοσολογική μνήμη, το σώμα τους αναγνωρίζει και να αρχίσει η ανοσολογική απόκριση - την ενεργό παραγωγή αντισωμάτων. Αν κοιμόμαστε λίγο ή ξυπνούν συχνά, ο μηχανισμός αυτός δίνει την αποτυχία: στην «βάση» πάρει το λάθος δεδομένα. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορούν να ασκηθούν τα εν λόγω αντισώματα ή το σώμα δεν καταλαβαίνει ότι είχε συναντήσει τον ιό. Έτσι, διαταραχές του ύπνου - ένας τρόπος για να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πόσο στον ύπνο; σύμφωνα μεSleep Διάρκεια και θνησιμότητα: μια προοπτική μελέτη των 113.138 μεσήλικες και ηλικιωμένοι Κινέζοι Ανδρών και Γυναικών Sleep Research Society, πιθανό να αναπτύξουν στους ενήλικες είναι ελάχιστα για ύπνο 8 ώρες. Τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται 18 ώρες την ημέρα? εφήβων - περίπου 10 ώρες? παιδιά που δεν έχουν ακόμη μπει στην εφηβεία - 11 ώρες. Μια άλλη μελέτη έδειξεΣυνήθειες ύπνου και Ευαισθησία για το κοινό κρυολόγημαΌτι οι άνθρωποι που κοιμούνται για 6 ώρες την ημέρα, τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρει κρυολογήματα από εκείνους οι οποίοι υπόλοιπο 8 ώρες.
βιταμίνης D
Η βιταμίνη D (καλσιφερόλη) έχει πολύπλοκες επιδράσεις επί του οργανισμού μας. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και την αντίσταση στη μόλυνση.
Είναι γνωστόΒιταμίνη το ανοσοποιητικό σύστημα D καιΌτι η λήψη βιταμίνης D μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης της γρίπης κατά 42%. Μια άλλη μελέτη απέδειξεΤυχαιοποιημένη μελέτη των συμπληρωμάτων βιταμίνης D για την πρόληψη της εποχικής γρίπης Α σε μαθητέςΌτι αν οι μαθητές λαμβάνουν 1200 IU καλσιφερόλη μέσα στην ημέρα, είναι σχεδόν δύο φορές μειώνει την πιθανότητα να πιάσει την γρίπη. Για τα παιδιά η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντικό: χωρίς αυτό, το σώμα δεν θα κανονικά μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν.
Το επίπεδο της ουσίας αυτής στο σώμα μας ποικίλλει εποχιακά. Η βιταμίνη συνδυάζει διάφορες μορφές, Δ2 και αν έχουμε μόνο με το φαγητό, η D3 παράγεται επίσης από UV δέρματος. ο ήλιος είναι λιγότερο - λιγότερο καλσιφερόλη στο σώμα. Ως εκ τούτου ζοφερή μέρες του φθινοπώρου είναι μια άλλη αιτία της πτώσης της ανοσίας.
εισπνοή
Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό μέσοΗ θεραπεία με εισπνεόμενο στην Αναπνευστική Νόσος: Η περίπλοκη αλληλεπίδραση της πνευμονικής Κινητική Διαδικασίες όχι μόνο για τη θεραπεία, αλλά και για την πρόληψη του κρυολογήματος. Η εισπνοή ναρκωτικών φαρμακείο θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από γιατρό: τουλάχιστον γιατί κάθε τέτοιο φάρμακο έχει αντενδείξεις.
Με αιθέρια έλαια της κατάσταση είναι διαφορετική. Αυτές οι ουσίες που παράγονται σε φυτά και έχουν ισχυρή φυσιολογικές και φαρμακολογικές ιδιότητες. μινθέλαιοΕπίδραση των αιθέριων ελαίων για να αυξήσει την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος και την αναδιοργάνωση του εναερίου χώρου Μειώνει την ποσότητα των μικροβίων στον αέρα, γαρύφαλλο - έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, καταπραΰνει, προωθεί την επισκευή των ιστών. Cajeput εμποδίζει την εξάπλωση των μολύνσεων, καταστρέφει δημιουργούς τους. Wintergreen - μειώνει τη φλεγμονή, παυσίπονο. Juniper και ευκάλυπτοΑνοσοποιητικού-Τροποποίηση και αντιμικροβιακή δράση της Eucalyptus Λάδι και απλή εισπνοή Συσκευές έλαια έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες, καθαρίζει, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δεν είναι κάθε αιθέριο έλαιο είναι κατάλληλο για εισπνοή. Η επιλογή και η εφαρμογή πρέπει να λαμβάνει υπόψη μια σειρά από χαρακτηριστικά:
- Τα συνθετικά λάδια είναι φθηνότερα, επειδή είναι πιο εύκολο να παράγουν. Φυσικό πιο ακριβά, αλλά πιο αποτελεσματική.
- Για έλαια που χρησιμοποιούνται στην ιατρική, υπάρχουν αυστηρότερες απαιτήσεις για την καθαρότητα και τη συγκέντρωση από εκείνο για τη βιομηχανία τροφίμων. Δεν είναι πλήρως εξευγενισμένα έλαια διατηρούν τη γεύση, αλλά περιέχουν λιγότερο των δραστικών συστατικών. Σε τέτοια σκευάσματα μπορεί να είναι πάρα πολύ λάδι βάσης και τα συνδεδεμένα εξαρτήματα. Ως αποτέλεσμα, ένα φθηνό προϊόν, στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα λειτουργήσει, και στη χειρότερη περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργίες και άλλες παρενέργειες.
- Ποιότητα αιθέρια έλαια πωλούνται πάντοτε σε ένα μπουκάλι από σκούρο γυαλί που προστατεύει από την έκθεση στο ηλιακό φως. Οι οδηγίες που απαιτούνται για να δείξει την πλήρη σύνθεση με τα λατινικά ονόματα του κάθε συστατικού.
- Μια εισπνοή την ημέρα - ήταν καλό, αλλά δεν αρκεί. Είναι καλύτερα να περιβάλλουν τον εαυτό του με μικρές δόσεις των αιθέριων ελαίων διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε τις αντι-ιικές ιδιότητες των ελαίων για την πρόληψη του SARS.
Σήμερα, οι επιστήμονες με βάση τα αποτελέσματαΗ χρήση των εισπνεόμενων αιθέρια έλαια για τη θεραπεία και την πρόληψη των οξειών ιϊκών λοιμώξεων του αναπνευστικού σε παιδιά κλινικές δοκιμές και να πάρει πραγματικά αποτελεσματικός συνδυασμός των βασικών. Για παράδειγμα, τα λιπαρά «Αναπνεύστε» - επτά φυσικά συστατικά: μέντα, ευκάλυπτο, cajeput, γωλθερίας, γαρύφαλλο και αρκεύθου αιθέρια έλαια και λεβομενθόλης. Αυτό το προϊόν κατασκευάζεται σε ένα παραδοσιακό φιάλη για σταγόνες και με τη μορφή σπρέι. Καθώς δεν υπάρχει καμία αμφιβολία: οι δύο μπουκάλι από σκούρο γυαλί, που διευκρινίζεται η ακριβής σύνθεση, υπάρχουν οδηγίες και αντι-παραποίησης στοιχείων.
Στο λάδι «Breathe» βολικό για τους γονείς και άνετο για παιδιά από 1 έτους μεθόδου μη επαφή της αίτησης. Δεν χρειάζεται κανένα ειδικό εξοπλισμό: ρίξτε το προϊόν σε ένα μαντίλι ή ψεκάζονται στον αέρα - αναπνέουμε και τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να είναι ακόμα και γύρω από το ρολόι. Η εποχή του κρυολογήματος στη Ρωσία διαρκεί έως και έξι μήνες, οπότε εισπνοές με λάδι «Breathe» για την πρόληψη μπορεί να είναι τόσο συχνά θέλετε. Τα αιθέρια έλαια δεν βλάπτουν το βλεννογόνο και δεν είναι εθιστικά.
έρευναΗ αποτελεσματική χρήση των αιθέριων ελαίων για τη θεραπεία και πρόληψη οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων σε συχνά άρρωστα παιδιά Έδειξε ότι μετά την εφαρμογή του πετρελαίου «Breathe», ο αριθμός των κρουσμάτων SARS μεταξύ των μαθητών έχει μειωθεί κατά 3,1 φορές και τα παιδιά έχουν χάσει 3 φορές λιγότερο σχολικές ημέρες.
Βοηθήστε την ασυλία σας
σωματική δραστηριότητα
Φυσική αγωγή - το κλειδί για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρή. Αλλά μόνο αν οι κατηγορίες είναι τακτική και μέτριο φορτίο. Όταν ασκείστε, την καρδιά σας χτυπά πιο συχνά. Ως αποτέλεσμα, τα Τ-λεμφοκύτταρα και άλλα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την αντίσταση στη μόλυνση, κινούνται πιο ενεργά, πιο γρήγορα βρουν το πρόβλημα στο σώμα, να εντοπίσει ιούς και μικρόβια. Αλλά εκπαίδευση βαριά και προετοιμασία για αγώνες - είναι το άγχος. αποδείχθηκεΆσκηση στρες αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις γρίπηςΑυτή η εντατική εκπαίδευση να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία.
Μύθοι και Θρύλοι
Η υγιεινή διατροφή
Στο ανοσοποιητικό σύστημα και τις διατροφικές σας συνήθειες δύσκολη σχέση. Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και υγιεινά τρόφιμα από μόνη της δεν είναι σε θέση να προστατεύσει από το κρύο. Αν τρώτε σωστά, αλλά επανεξετάσουν τη διατροφή σας, σίγουρα θα είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το βάρος και να βελτιωθεί η κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν θα έχει ασυλία από αυτό.
Θεωρητικά, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες C & D, μειώνει πραγματικά τον κίνδυνο της νόσου. Όμως, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη βιταμίνης C είναι σε θέση να αποδυναμώσει μόνο ελαφρώςΗ βιταμίνη C και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού Έχω ήδη ξεκινήσει ένα κρύο. Α δεν μπορεί να αποτρέψει. Δεν θα λειτουργήσει, και το τσάι με λεμόνι: Η βιταμίνη C καταστρέφεται σε υψηλές θερμοκρασίες.
Φυσικά, η σωστή διατροφή - είναι σημαντικό για την υγεία και καλή για τη διατήρηση της ανοσίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να καθίσει σε μια διατροφή μπρόκολο και το χυμό καρότου. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι επαρκής πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ή να αυξήσει το επίπεδο των ορμονών του στρες, παράγονται λιγότερα προστατευτικούς παράγοντες του οργανισμού.
Ίδιο με βιταμίνες: μέχρι να διαγνωσθεί με ανεπάρκεια βιταμίνης, μην βιαστείτε να το φαρμακείο. βιταμίνες ποτό απλά άχρηστο.
η θερμότητα εξωτερικό
Θερμοκρασία πίσω από μόνη της δεν είναι να κατηγορήσει για το κρυολόγημα. Και τα δύο παιδιά και ενήλικες συχνά υποφέρουν στα κρύα του λουτρού περισσότερο λόγω της αστικοποίησης. Ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους ή σε πολυσύχναστες φορτηγό με τα παράθυρα κλειστά, όπου ο ιός είναι εύκολο να εξαπλωθεί και υψηλότερη συγκέντρωση τους.
Ναι, λόγω υπέρψυξη διασπασμένων αιμοφόρων αγγείων, μειώνει την διαπερατότητα των τοιχωμάτων τους. Αλλά αν φόρεμα για τις καιρικές συνθήκες και δεν peremerzat, όλα θα πάνε καλά. Επιπλέον, το κρύο εκπαιδεύει το σώμα μας: διδάσκει σκάφη και περιφερικό νευρικό σύστημα γρήγορα και με ακρίβεια ανταποκρίνονται στις μεταβολές της θερμοκρασίας. Έτσι, αυτό που κάνει τη σκλήρυνση εργασίας. Αλλά η αξία του ένα ζεστό κασκόλ υπερτιμημένη.
ζεστό εσωτερικό
Ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι - αυτό είναι καλό, αλλά το παγωτό - αυτό είναι κακό, γιατί μας δίδαξε στην παιδική ηλικία. Αλλά η σύγχρονη γιατροί έχουν μια διαφορετική άποψη. Παγωτό, καθώς και άλλα τρόφιμα κρύα, μειώνει το πρήξιμο, έτσι μερικοί γιατροί το συστήνουν ακόμη και για τη στηθάγχη. Αλλά λεμόνι από το βραστό νερό χάνει τη χρησιμότητά του - υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει τη βιταμίνη C και άλλες σημαντικές ουσίες σε αυτό.
Ζεσταίνει το αλκοόλ είναι, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο. Το σώμα αντιλαμβάνεται ως δηλητήριο και ξοδεύει σημαντικές προσπάθειες για την εξουδετέρωση. Ίσως είναι καλύτερα να θέσει αυτούς τους πόρους στον πόλεμο εναντίον μολυσματικών παραγόντων;
ανοσοτροποποιητικά
Τα ανοσοτροποποιητικά συχνά θεωρείται σχεδόν πανάκεια για τα δεινά: μόλις ήπιε ένα χάπι μαγεία - και τώρα δεν υπάρχει κρύο δεν θα πάρει. Αυτό δεν είναι έτσι. ανοσοτροποποιητικά δεν κάνουν μας σύστημα ανοσοποιητικό σε ένα απόρθητο πανοπλία. Είναι σε θέση να λειτουργήσει μόνο εντός των φυσιολογικών τιμών ενός συγκεκριμένου οργανισμού. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ περίπλοκο. Μια ουσία δεν την ανοικοδόμηση τρία είδη δωδεκάδα των κυττάρων και εκατοντάδες υποδοχέων, που προστατεύουν κατά της νόσου.
Για την πρόληψη του κρυολογήματος συχνά χρησιμοποιούν διαφορετικές ιντερφερόνες - ένα είδος ανοσορυθμιοτών. Είναι πρωτεΐνες που ο οργανισμός παράγει όταν εντοπίζει έναν ιό, βακτήριο ή άλλες ουσίες των πιθανών «εχθρούς». Όμως, ήδη από το 1984, οι επιστήμονες αποδείχθηκεΗ ιντερφερόνη δεν λειτουργεί κατά του SARS. Λίγα σπρέι με αυτό το συστατικό σε όλα τα τοξικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση των φαρμάκων ιντερφερόνης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεωνΤύπου Ι ιντερφερόνες σχετίζονται με υποκλινικές δείκτες της καρδιαγγειακής νόσου σε μία ομάδα από Συστηματικό Ερυθηματώδη Λύκο ασθενείς και να επηρεάσει αρνητικά την αναπαραγωγική λειτουργίαΔημοσίευση θεραπεία με ιντερφερόνη μειώνει την ανδρική γονιμότητα μέσω γοναδοτοξική αποτέλεσμα..
Σε γενικές γραμμές, ανοσοτροποποιητικά - αυτό δεν είναι μια θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Μπορούν να συνταγογραφείται μόνο από γιατρούς και μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όπως εντοπιστεί ανοσοανεπάρκειας.
Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα έχει αποτύχει
Μην αυτοθεραπείας! Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: είναι τελικά εξοικονομήσει χρόνο και χρήμα.
Μην τρέχετε στο φαρμακείο για αντιβιοτικά. Πρώτον, μόνο την εργασία ενάντια στα βακτηρίδια (και αυτό δεν είναι όλο!), Αλλά ανίσχυροι κατά των ιών. Διακρίνουν βακτηριακή από ιογενή λοίμωξη είναι μερικές φορές δύσκολο ακόμη και γιατρό με εμπειρία. Δεύτερον, κάθε φάρμακο λειτουργεί εις βάρος της ομάδας του, των ασθενειών και έχει έναν μακρύ κατάλογο των ανεπιθύμητων ενεργειών.
Και μην χάνετε τα χρήματά σας στα διαφημιζόμενα φάρμακα ή θεραπείες που έχουν βοηθήσει το φίλο σας. Ίσως αυτά τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά, αλλά υπάρχει πάντα ο κίνδυνος παρενεργειών. Κάθε ένα από το σώμα και σε κάθε περίπτωση της νόσου - Τα χαρακτηριστικά.
Και αν το ανοσοποιητικό σύστημα εξακολουθεί να έχει αποτύχει, μην ξεχνάτε:
- πλένετε τακτικά τη μύτη σας με φυσιολογικό ορό. 1 κουταλάκι καθαρίστηκε θαλασσινό αλάτι σε ένα ποτήρι νερό θα είναι αρκετή. Υπάρχουν επίσης έτοιμες λύσεις, που πωλούνται στα φαρμακεία.
- Αερίστε το δωμάτιο και το γραφείο στο γραφείο το πρωί και το βράδυ.
- Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για εισπνοή.
Προστατεύουν από τα κρυολογήματα