Πώς να κάνει για την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό

Όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο - ένα από τα ανόργανα συστατικά που χρειαζόμαστε. Και όμως, γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι δεν είναι αρκετό. Λοιπόν, τι να κάνουμε; Προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μια προσέγγιση τριών σταδίων καινούργιο για την ανασυγκρότηση των αποθεμάτων ασβεστίου του σώματος.

Έτσι, βγεις στον πηγαιμό για να είναι υγιείς και να αντισταθμίσει την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Μετά από αρκετά από αυτό το ορυκτό στο σώμα - το κλειδί για την καλή υγεία των οστών και των δοντιών (και εξακολουθεί να είναι ένα πολύ καλό), και ως εκ τούτου μεγάλη διάρκεια ζωής. Αυτό που είναι σημαντικό, είναι το κλειδί για την όχι μόνο μεγάλη διάρκεια ζωήςΚαι την ποιότητα της ζωής. Όταν δεν μπορεί παρά να περπατήσει με δυσκολία στο κοντινό παντοπωλείο, αλλά και για τα ταξίδια, για να είναι πραγματικά ενεργοί.

Αυτό που κάνει ένα συνηθισμένο άτομο για να αντισταθμίσει την έλλειψη ασβεστίου

Επιλογή δύο:

1. Είναι πηγαίνει στο φαρμακείο για ορυκτά συμπλόκου, Η τιμή των οποίων μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Ως εκ τούτου, η αξία των μελλοντικών ευτυχισμένη τρίτη ηλικία απειλεί να χτυπήσει τον οικογενειακό προϋπολογισμό. Ούτε το γεγονός ότι
   instagram viewer
   φαρμακευτικούς παράγοντες βοήθεια, γιατί δεν είναι όλες οι μορφές του ασβεστίου από τα δισκία εξίσου καλά απορροφάται. Και εκτός από την απορρόφηση του ασβεστίου που απαιτούνται πολλά περισσότερα συνθήκες. Περισσότερα για αυτό παρακάτω.
2. Επικαλύψεις με ειδική δράση για τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μετά από όλα, για να μας από την παιδική ηλικία είχαν διδαχθεί ότι το γάλα και τα παράγωγά του - η καλύτερη πηγή ασβεστίου. Είναι κολλήσει στο κεφάλι μου τόσο δυνατά που κακοσχεδιασμένο γονείς απατεώνας γέμιση τυρί cottage με τα παιδιά τους... Και τα υπόλοιπα δεν είναι πολύ πίσω! Είμαι συχνά προσεγγίζεται από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ανεχθούν το τυρί, αλλά αναγκάσει τον εαυτό σας να το φάει, «επειδή το ασβέστιο που χρειάζεται.» Επιπλέον, πρόσφατη έρευνα είναι στενά γάλα από τα ράφια των καταστημάτων, και έχει από καιρό τεθεί υπό αμφισβήτηση όχι μόνο την χρησιμότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων - μιλάμε ήδη για τις πραγματικές συνέπειες αρνητικές για την υγεία και τον τύπο του καρκίνου οστεοπόρωση. Ναι, ακούσατε δεξιά - οστεοπόρωσης (απώλεια οστικής πυκνότητας). Σε χώρες με την υψηλότερη κατανάλωση γάλακτος ανά κάτοικο είναι η υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης της οστεοπόρωσης. Για παράδειγμα, στη Δανία. Ως εκ τούτου, ο κύκλος γάλα τρεις φορές την ημέρα - αυτό δεν είναι μια επιλογή.

Λοιπόν, τι να κάνουμε;

Πώς να συμπληρώσετε και να αυξήσει το ασβέστιο στο σώμα

Σας μια εντελώς νέα προσέγγιση στο θέμα της αναπλήρωσης των καταστημάτων του ασβεστίου στο σώμα προσφέρει. Αποτελείται από τρία μέρη.

Έχουμε λάβει το ασβέστιο από φυτικές πηγές

Ναι, ναι! Μην εκπλαγείτε. Η φύση φρόντισε από εμάς, και πολλά λαχανικά και δημητριακά πλούσια σε ασβέστιο. Και δεν είναι μόνο αυτά. Πολλοί έχουν περισσότερο μαγνήσιο, και βιταμίνη D, χωρίς την οποία το ασβέστιο δεν απορροφάται όπως θα έπρεπε. Δηλαδή, παίρνουμε ένα προϊόν «3 σε 1». Εδώ είναι μια λίστα από τις καλύτερες φυτικές πηγές ασβεστίου:

• τόφου?
• λευκό, κόκκινο και άλλα φασόλια?
• σπανάκι?
• ραβέντι?
• λάχανο (gryunkol)?
• Κινέζικο λάχανο (Bok choy)?
• μπρόκολο?
• κόλιαντρο?
• σουσάμι?
• φύκια ή φύκια?
• κονσερβοποιημένα ψάρια (καθώς περιέχουν ψάρια οστά, κατάλληλο για φαγητό)?
• αμύγδαλα?
• ημερομηνίες?
• άνηθο?
• μαϊντανό?
• πλιγούρι βρώμης?
• Πικραλίδα φύλλα?
• φουντούκια?
• φιστίκια?
• χυμό λεμονιού (!).

Όπως μπορείτε να δείτε, ο κατάλογος των εντυπωσιακή. Και αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να συνεχίσετε. Αυτό το δείγμα είναι τα πιο κοινά και προσιτά προϊόντα. Πικραλίδες, φυσικά, ο χειμώνας δεν είναι razzhivoshsya, αλλά το καλοκαίρι ...

Σημείωση. Οι πίνακες αυτοί περιέχουν όλες ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος. Αξίζει να σημειωθεί ότι το ασβέστιο υπάρχει στο γνώριμο και αγαπημένο από εμάς μαϊντανό. Αλλά για να φάει 100 γραμμάρια μαϊντανό, δεν είναι εύκολο. Αλλά 100 γραμμάρια φασόλια ή πλιγούρι βρώμης διαθέσιμο σε όλους. Ακόμα και τα μικρά παιδιά.

Κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να το ασβέστιο δεν είναι μόνο γίνεται στο σώμα, αλλά και να αφομοιώσει

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε τα ακόλουθα υλικά: το μαγνήσιο και βιταμίνη D. Η βιταμίνη D λαμβάνουν από τον ήλιο και από λιπαρά ψάρια (σολομός, σολομός, η ρέγγα, σκουμπρί, κλπ). Μαγνήσιο - από ξηρούς καρπούς και σπόρους, πλιγούρι βρώμης και τα όσπρια.

Προσπαθήσαμε να παράγοντες αποφεύγουν που προωθούν την απόπλυση του ασβεστίου από τον οργανισμό

• Δεν χρησιμοποιούμε πολύ αλάτι. Νάτριο περιέχεται ακόμη και στις πιο χρήσιμα θάλασσα ή αλάτι Ιμαλαΐων, προωθεί η απόπλυση του ασβεστίου από το σώμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα θα πρέπει να σταματήσει να τρώει αλάτι. Όχι. Απλά προσπαθήστε να το κάνουμε με σύνεση. Και να θυμάστε ότι ακόμα και η πιο αλμυρό σπιτικό φαγητό περιέχει λιγότερο αλάτι από ό, τι αγόρασε ημιτελή προϊόντα. Γιατί έτσι δεν είναι αλμυρό; Επειδή υπάρχει ακόμα γεμάτη από ζάχαρη. Έτσι, εάν θέλετε να είναι ενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα, μαγειρεύουν οι ίδιοι τα τρόφιμα. Ή, στη χειρότερη περίπτωση, να πάει σε μια επίσκεψη.
• Περιορίζουμε τον καφέ στο μέγιστο. Από τη στιγμή που μπορούμε. Προωθεί επίσης την απόπλυση του ασβεστίου από το σώμα. Και όμως αυτό το ποτό, το οποίο εξαρτάται από τα δισεκατομμύρια των ανθρώπων, έχει πολλά αρνητικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, αποσταθεροποιούν τις ορμόνες. Ως εκ τούτου πηγαίνετε στο τσάι και άλλα υπέροχα ποτά.
• Μη στηρίζεστε στις ζωικές πρωτεΐνες (Το κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα). Είναι αποδεδειγμένο ότι η χρήση τους σε μεγάλες ποσότητες οξίνιση απειλεί το σώμα. Αυτό συμβάλλει επίσης στην απέκκριση ασβεστίου. Έτσι, πριν πάτε σε ένα μοντέρνο πρωτεΐνη Dukan δίαιτα, Προσοχή. Ίσως προτιμάτε κάτι άλλο;

Αυτοί είναι οι κανόνες απλή.

Η καλή υγεία για εσάς!