7 τρόποι για να ξυπνήσουν, χωρίς καφεΐνη

Το χέρι ρολόι διοχετεύεται επί 2 ώρες κρατήθηκε μισή ημέρα. Τρομερά θέλουν να τον ύπνο και την εργασία γίνεται μονότονη ροή των πληροφοριών που δεν είναι πλέον αντιληπτή. Πιείτε τον καφέ σε μεγάλες ποσότητες δεν μπορεί ο καθένας και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ληξιπρόθεσμες. Εδώ είναι 7 τρόποι για να φτιάξει το κέφι ειδικά χωρίς καφεΐνη χωρίς να διακόπτουν τη ροή εργασίας σας.

1. επαναφορά υπνάκο

Μέχρι το τέλος του έργου λίγες μόνο ώρες, και την παραγωγικότητά σας είναι πολύ από το να είναι αυτή που πρώτη εργάσιμη ημέρα. Πώς να επαναφέρετε έναν υπνάκο; Πολύ απλό! Για να γίνει αυτό θα πρέπει να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα ή μια καρέκλα και κρατήστε το ένα χέρι ένα πράγμα, δεν πειράζει ρίψη του. Σε πτώση θα πρέπει να δημιουργήσει αρκετό θόρυβο για να ξυπνήσει σας αν κατά λάθος έπεσε για ύπνο.

2. Μικρο-έργων

Μερικές φορές δίνεται σε λίγα λεπτά μερικά ενδιαφέροντα έργα μικρής κλίμακας (αυτό μπορεί να είναι τα προσωπικά σας έργα που δεν ανήκουν στην κύρια χαρτιού). Αυτό θα επιτρέψει το μυαλό σας για να ταρακουνήσει και την εκ νέου αρχίσει να την μονότονη εργασία.

3. αντιστήριξη

Οι περισσότερες από τις ώρες εργασίας για τους υπαλλήλους γραφείου περάσουν πού; Αυτό είναι σωστό, σε μια καρέκλα στο τραπέζι και έναν υπολογιστή. Κόψτε το πέμπτο σημείο του για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να κάνει μια-δυο βασικές ασκήσεις που θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και την αφαίρεση νωθρότητα. Και η υγεία είναι χρήσιμο, και ως ανελκυστήρα υπνάκο στο χέρι!

4. Παιχνίδια αγώνων

Παιχνίδια Αγώνες - ένας πολύ καλός τρόπος για να ταρακουνήσει τον εαυτό τους και να δώσει το ντόπινγκ του εγκεφάλου σας. Ιδιαίτερα καλό είναι τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν τον ανταγωνισμό, τη στρατηγική και την κοινωνική αλληλεπίδραση. Για παράδειγμα, WeeWar.

5. υγρό

Για να ολοκληρωθεί το έργο το μυαλό σας χρειάζεται νερό. Mayo Clinic προτείνει τρεις τύπους ανατροφοδότησης αποθεμάτων νερού του σώματος:

• Ανάκτηση. Η ιδέα για την αναπλήρωση υγρών αποθεμάτων που χάνετε κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας. Ένας ενήλικας χάνει περίπου ένα λίτρο νερό κάθε μέρα - μέσω του δέρματος εξάτμιση, αναπνοή, κ.λ.π. Δηλαδή, θα πρέπει να εκτιμηθεί κατά προσέγγιση πόσο υγρό θα χάσει και πάνω στην ώρα για την ανασύσταση των αποθεμάτων της.
• 8 8. 8 ουγγιές του νερού 8 φορές την ημέρα (περίπου δύο λίτρα) - ένας πολύ εύκολος τρόπος για να θυμόμαστε πόσο νερό πρέπει να πίνετε περίπου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Το προκαθορισμένο ποσό. Εδώ θα πρέπει να έχετε ένα γιατρό, με τους οποίους μπορείτε να συζητήσετε λεπτομερώς πόσα υγρά πρέπει να πίνετε την ημέρα. Η απόφαση θα λάβει το γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος, την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας.

Στις 4 το απόγευμα μεθυσμένος ένα φλιτζάνι νερό θα σας δώσει πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι ένα φλιτζάνι καφέ.

6. Κάθε τηλέφωνο

Καλέστε τους φίλους σας για μερικά λεπτά για να συζητήσει την επερχόμενη συνάντηση, σχέδια για το Σαββατοκύριακο, ή απλά κουβέντα για κάτι διασκεδαστικό και ενδιαφέρον. Αυτό θα αλλάξει την προσοχή σας, δεν παίρνει πολύ χρόνο και θα έχετε θετικά συναισθήματα συν ένα κομμάτι μπόνους σφρίγος που βοηθά την ολοκλήρωση της εργασίας.

7. ασκήσεις

Αν δίπλα στο γραφείο σας έχει ένα αθλητικό συγκρότημα, πισίνα, ή τουλάχιστον πάρκο, το μόνο που χρειάζεται για να επωφεληθούν από αυτό. Μετά ξεκινήσει συνεδρίες γεύμα εργασίας θα είναι πολύ ευκολότερη. Περπατήστε το μεσημέρι, επίσης, δεν έχει ακυρωθεί - ένας πολύ καλός τρόπος για να τον εγκέφαλο και το σώμα επανεκκίνηση.

Και τι κάνετε για να ρίξει έναν υπνάκο, κάντε επανεκκίνηση του εγκεφάλου και με ανανεωμένη ενέργεια για να αρχίσουν να εργάζονται;