Γίνετε σούπερ-εργαζομένων: 4 απλά πράγματα που μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει την παραγωγικότητά σας

Γιατί μέσα στην ημέρα δεν είναι 38 ώρες, αλλά μόνο 24!!! Το αιώνιο ερώτημα, συναρπαστικές ανθρώπους που έχουν προβλήματα με το βάρος, τις ιδέες, και έτσι μια σταθερή έλλειψη χρόνου.

Φυσικά, δεν είμαστε μάγοι και να σας δώσει μια-δυο επιπλέον ώρες δεν μπορεί, αλλά μπορούμε να μοιραστούμε συμβουλές για να σας βοηθήσει να γίνει μια υπερ-υπαλλήλους που διαχειρίζονται τα πάντα και παντού.

1. γλυκόζη

Και πάλι, οι επιστήμονες αμερικανικά πανεπιστήμια μας ενθουσιάσει με χρήσιμες ανακαλύψεις τους. Αυτή τη φορά η επιστημονική έρευνα που διεξάγεται στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Ως αποτέλεσμα του πειράματος, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει τη σχέση μεταξύ της διάσπαρτα προσοχή και μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τι κάνει ένα κοινότοπο πράγμα: δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά και περνούν το χρόνο τους τα μικρά πράγματα - να φάτε κάτι γλυκό, που περιέχουν πραγματική ζάχαρη. Λεμονάδα είναι επίσης αρκετά κατάλληλο. Δεξιά ήταν οι γονείς και οι παππούδες μας, όπως και πριν σημαντικές εξετάσεις συνιστάται να τρώνε σοκολάτα ή πίνετε γλυκό ισχυρή τσάι.

2. ασκήσεις

Ένας άλλος τρόπος για να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση - τετριμμένη άσκηση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να ανακτήσει τα χαμένα συγκέντρωση στο χώρο εργασίας. Henriette van Praag των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας έχει γράψει μια πραγματεία για το θέμα αυτό. Αναφέρει ότι η άσκηση - ένα από τα ισχυρότερα κίνητρα για την αποκατάσταση και τη δημιουργία των νευρωνικών συνδέσεων στον εγκέφαλο.

3. στοχασμός

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ένας τρόπος για να «διαμονή σε επαφή» - διαλογισμό. Βοηθά να παραμείνει εστιασμένη στη διαδικασία της εργασίας και να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση του διαλογισμού, θα μάθετε τελικά πώς να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες. Μόλις 20 λεπτά από τα μαθήματα την ημέρα και είστε ήρεμοι και λογικό. Και αυτό βοηθάει πολύ για να παραμείνετε παραγωγικοί.

4. φύση

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, η οποία έλαβε χώρα στο Πανεπιστήμιο του Michigan, ανακαλύψαμε ότι τα φυτά που ζουν σε γραφεία και πίνακες ζωγραφικής της φύσης και παροχή βοήθειας στους εργαζομένους να παραμείνουν σε καλή κατάσταση. Σε αυτές τις μελέτες, οι μαθητές κλήθηκαν να θυμόμαστε ένα συγκεκριμένο αριθμό ψηφίων, και στη συνέχεια να τους αποκαλούν με αντίστροφη σειρά. Οι μισοί από αυτούς είχαν σταλεί για μια βόλτα σε ένα δρόμο, γεμάτο σπεύσει ανθρώπους και μηχανές της πόλης, ενώ το δεύτερο μέρος της ομάδας εστάλη στον κήπο.

Τα αποτελέσματα από εκείνους που περπατούσαν στον κήπο, ξεπέρασε τα στοιχεία που περπατούν στο δρόμο κατά 20%. Αυτή είναι μια βόλτα σε μια ήσυχη και καταπράσινη περιοχή συμβάλλει στην αποκατάσταση του εγκεφάλου, ηρεμία και να επιστρέψουν τα χαμένα συγκέντρωση.

Ως εκ τούτου, τρώνε σοκολάτα περιοδικά ζεσταθεί, το περπάτημα στον καταπράσινο κήπο ή ένα πάρκο και, φυσικά, να διαλογίζονται. Αυτό βοηθά όχι μόνο να επικεντρωθεί στην εργασία και να είναι πιο παραγωγικοί, αλλά και να σώσει τη ζωή σας από τις καταστροφικές συναισθήματα όπως ο θυμός, ο ερεθισμός και το άγχος.