Είναι αλήθεια ότι η πλήρης χρόνος είναι επιβλαβής για τον εγκέφαλο, ειδικά αν είστε άνω των 40 ετών

Η ομάδα των επιστημόνων που πραγματοποιούνται μελέτη, Στην οποία συμμετείχαν πάνω από 6000 εργαζόμενους άνω των 40 ετών. Έχουν πραγματοποιηθεί διάφορες εργασίες, όπως να διαβάσετε και να περάσει δοκιμές για απομνημόνευση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η εργάσιμη εβδομάδα 25 ωρών (εργασία για πέντε ώρες έως τρεις πλήρεις εργάσιμες ημέρες) είναι η βέλτιστη για τη διατήρηση της νοητικής λειτουργίας. Εκτός αυτού, αν οι άνθρωποι εργάστηκαν λιγότερο από 25 ώρες την εβδομάδα, είναι επίσης μια αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο: στέρησε την ευελιξία της σκέψης, που συχνά συμβαίνει με την ηλικία.

Οι εργασίες μπορεί να τονώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη γνωστική τους εργαζόμενους υποστήριξη λειτουργιών που είναι πάνω από σαράντα. Αλλά την ίδια στιγμή να εργάζονται περισσότερο από 25 ώρες την εβδομάδα δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από ό, τι δεν εργάζονται καθόλου. Οι πολλές ώρες εργασίας και το ίδιο είδος των προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει κόπωση και το άγχος έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη γνωστική ικανότητα.

instagram viewer

Colin Mackenzie (Colin McKenzie), καθηγητής οικονομικών στο Πανεπιστήμιο του Keio στο Τόκιο

Αλλά γιατί ήταν το κρίσιμο σημείο είναι η ηλικία των 40 ετών; Σύμφωνα με Mackenzie, ευέλικτη νοημοσύνη μας (την ικανότητα να αντιλαμβάνονται πληροφορίες) αρχίζει να ξεθωριάζει μετά από 20 χρόνια, και κρυσταλλωμένο νοημοσύνης (μνήμη και τη γνώση που έχουμε ήδη αποκτήσει) - μετά από 30 χρόνια.

Έτσι, 40 ετών μπορεί να θεωρηθεί ως σημείο αναφοράς για την εξαφάνιση των γνωστικών λειτουργιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτή την ηλικία δείχνουν επιδείνωση των αποτελεσμάτων των δοκιμών για τη μνήμη και την ευελιξία στον τρόπο σκέψης.

Υπερωρίες βλάπτει τον εγκέφαλο

Η τρέχουσα οικονομική κατάσταση μας κάνει να εργαστούμε πολύ περισσότερο από ό, τι οι προηγούμενες γενιές. Βιολογικά και συναισθηματικά άνθρωπος δεν έχει προσαρμοστεί στο γεγονός ότι μετά από 40 χρόνια εργασίας για οκτώ ώρες πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι όλων των ηλικιών, να δουλέψουμε σκληρά πολλές ώρες, υποφέρουν από χρόνιο στρες, γνωστικά προβλήματα και ψυχικές ασθένειες. Περισσότερα σε 1996 Σχολή Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι οι υπερωρίες στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των ανθρώπων που εργάζονται στη γραμμή συναρμολόγησης του εργοστασίου αυτοκινήτων.

Τα αποτελέσματα αρνητικά του στρες στο μυαλό - ένα γεγονός που αποδεικνύεται από νευρολογική έρευνα. Βασικά άγχος επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες μέσω των ορμονών, συγκεκριμένα μέσω στεροειδών ορμονών και Η κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, η οποία έχει αντίκτυπο αρνητικό στην βραχυπρόθεσμη μνήμη, τη συγκέντρωση και ορθολογική σκέψης.

παράγοντας του ύπνου

όνειρο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ικανότητα να διατηρεί πλήρη απασχόληση. Προηγουμένως, οι επιτυχείς άνθρωποι είναι υπερήφανοι για το γεγονός ότι λίγο ύπνο, η έλλειψη ύπνου σήμερα ισοδυναμεί με το κάπνισμα.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ συνιστά ότι οι ηλικιωμένοι άνω των 26 ετών για ύπνο πάνω από επτά ώρες την ημέρα. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη μνήμη και τη μάθηση νέων πληροφοριών.

Οι ειδικοί εργάζονται λιγότερο

Διερεύνηση Ο Carl Eriksson (Karl Ericsson), καθηγητής ψυχολογίας στο Florida, επιβεβαίωσε ότι η 40-ωρών εργασίας την εβδομάδα δεν είναι η βέλτιστη για υψηλή απόδοση.

Η μελέτη του δεν εξειδικεύεται στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, το έργο ήταν να μάθετε πόσες ώρες θα πρέπει να εργαστούν την ημέρα κάθε εβδομάδα για να δώσει ό, τι καλύτερο στο μέγιστο. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι παραγωγικές εμπειρογνώμονες που εργάζονται σε 12-35 ώρες την εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο από 3-5 ώρες την ημέρα.

καμία καταστροφή

Δεδομένης της ηλικίας συνταξιοδότησης, πολλοί άνθρωποι απλά δεν έχουν τη δυνατότητα να εργάζονται λιγότερο από 40 ώρες την εβδομάδα, αλλά δεδομένου του μεγέθους των συντάξεων, να συνεχίσουν να εργάζονται μετά την ηλικία συνταξιοδότησης. Όμως, όπως αποδείχθηκε, πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν αυτό ως μια καταστροφή, και δεν αισθάνονται την μείωση των γνωστικών ικανοτήτων του από μια γεμάτη μέρα.

Για παράδειγμα, ο Richard Salisbury (Richard Salisbury), 58-year-old κάτοικος της Αυστραλίας, λέει μελέτη McKinsey πρησμένο. Εργάζεται μόνος του και από απόσταση σε διάφορες εταιρείες ως διευθυντής IT.

«Βρήκα ότι η εμπειρία με έκανε πιο εύκολο να διαχειριστείτε το χρόνο σας, - λέει ο Salisbury. - Η ιδέα της εργασίας 25 ώρες την εβδομάδα, όχι περισσότερο από ένα παραμύθι. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων με τους οποίους έχω δουλειά, δεν βλέπω καμία σημαντική επίπτωση στις νοητικές ικανότητες των 35 και 40 ώρες την εβδομάδα. "

Τα πάντα εξαρτώνται από το έργο

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, υπάρχει ένα premium βραβεία υγιεινό Εταιρείας της ΒρετανίαςΤο οποίο απονέμεται σε εταιρείες με τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την υγιή λειτουργία. Πέρυσι τιμήθηκε από την εταιρεία για την παραγωγή των αθλητικών ειδών, φαρμακευτικές και εταιρείες. Όλα αυτά παρέχονται στους εργαζόμενους να διατηρήσουν την φυσική ευκαιρίες γυμναστήριο. Για παράδειγμα, ευέλικτο ωράριο εργασίας σε ορισμένες εταιρείες επιτρέπουν στους υπαλλήλους να εγκαταλείψουν την εργασία νωρίτερα από ό, τι άλλες εταιρείες οργανωμένα θαλάσσια εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Έτσι, εάν έχετε μια καλή δουλειά που σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσουν μια υγιή ζωή, δεν έχει σημασία πόσες ώρες εργάζεστε - 25 ή 40.

Και τι νομίζετε, αξίζει τον κόπο να μειώσει τον αριθμό των ωρών εργασίας για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας από 40 χρόνια;