22 ασκήσεις για το πρόσωπο και το λαιμό, το οποίο θα σας ανακουφίσει από τις ρυτίδες
Υγεία / / December 19, 2019
Οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, έτσι ασχολούνται μαζί τους καλύτερα στο αρχικό στάδιο. Προσώπου γυμναστική - ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνουμε αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Παρακάτω είναι οι ασκήσεις για τις μεγάλες προβληματικές περιοχές του προσώπου.
μέτωπο
1. Βάλτε τα δάχτυλά δείκτη σας στη μέση του μετώπου, κατά μήκος των φρυδιών. Τραβήξτε προς τα κάτω τα δάχτυλα στα φρύδια, ενώ κοιτάζοντας προς τα πάνω. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο μέτωπο, τα φρύδια και σπρώξτε προς τα πάνω. Κάνετε 10 επαναλήψεις και να χαλαρώσετε πλήρως.
2. Βάλτε όλο το χέρι στο μέτωπο. Κρατήστε το δέρμα, αυξάνει ένα φρύδι. Κάντε μερικές επαναλήψεις των 10 δευτερολέπτων μεταξύ των σετ χαλαρώσει τους μυς του μετώπου.
3. Πιέστε το δέρμα παλάμη στη γραμμή της ανάπτυξης των μαλλιών και τραβήξτε πίσω. Κάντε οκτώ κύκλους της έντασης και της χαλάρωσης. Στη συνέχεια, αφήνοντας το χέρι του στην ίδια θέση, κλείστε τα μάτια σας. Σκοπός κοιτάξει κάτω και προκαλεί τα μάτια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Εκτελέστε κάθε άσκηση για 6-7 δευτερόλεπτα.
4. Ευρέως ανοίξτε τα μάτια σας, ενώ αυξάνοντας τα φρύδια όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10-12 φορές, το τέλος της άσκησης η αύξηση του ρυθμού.
μάτια
Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο βοηθούν στην αντιμετώπιση των ρυτίδων, αλλά και να μειώσει το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, καθώς και να διαγράψει μια υπνηλία εμφάνιση με το πρόσωπό σας.
1. Απλώστε την κρέμα γύρω από τα μάτια. Στη συνέχεια κάνει μασάζ άκρες των δαχτύλων: με το φως πατώντας πρόοδοι από τις εξωτερικές γωνίες των ματιών προς τα μέσα. Μετά το μασάζ οι εξωτερικές γωνίες των μεσαίων δακτύλων.
2. Βάλτε μέσα τα δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, και δείχνουν - στο εξωτερικό. Εύκολη πίεση στα βλέφαρα, κοιτάζω προς τα πάνω. τότε τόσο soschurtes να νιώσετε τον παλμό στις γωνίες. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
3. Πιέστε σταθερά τα δάχτυλά σας στη βάση των παρειών. Τώρα πολύ zazhmurte και διαμονή σε αυτή την κατάσταση έξι δευτερόλεπτα.
4. Βάλτε τα δάχτυλά δείκτη σας στα μάγουλα και κάτω βλέφαρα σύνορα. Ευρέως ανοίξτε τα χείλη για να πάρετε μια σαφή μακρύ οβάλ. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και να τυλίγονται στην κορυφή του κεφαλιού. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας για ένα λεπτό και γρήγορα «ταλάντευση» άνω βλέφαρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να αισθάνονται μια ισχυρή τάση στα κάτω βλέφαρα.
5. Φέρτε τα μέσα και το δείκτη σε ναούς του, και τραβήξτε απαλά το δέρμα επάνω. Κοιτάξτε ευθεία. Τώρα αρχίζει να ανεβαίνει και να χαλαρώσουν τα άνω βλέφαρα. Βεβαιωθείτε ότι το φρύδι δεν κινούνται. Κάντε αυτή την άσκηση 30 φορές.
Κρατήστε τα δάχτυλα ουίσκι, βάλτε το βλέμμα στα γόνατά μου και να κάνω 30 περισσότερες επαναλήψεις. Μετά το τέλος της άσκησης προσθέσει μέχρι το χείλος του σωλήνα και πλήγμα για τους μύες χαλαρή.
Χείλη και τη μύτη
Το παρακάτω ασκήσεις περιοχή του τρένου ρινοχειλική τρίγωνο.
1. Ελαφρώς στρογγυλεμένη χείλη σαν να προσπαθεί να προφέρει τον ήχο «o». τους κρατήσει στη θέση αυτή για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε 5-10 επισκέψεις.
Εκτελέστε μια παρόμοια άσκηση με τον ήχο του «y» και με κλειστά τα χείλη, σαν να ετοιμάζεται να φιλί.
2. Απόλυτα πιέστε τα χείλη του στα δόντια. Πάγωμα σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
3. Μετακινήστε τα χείλη και κάτω γνάθου αριστερά και δεξιά 10-12 φορές.
4. Κολλήσει έξω τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε το για 2-3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, αφαιρέστε και χαλαρώστε για 1-2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές.
5. Λυγίστε το εσωτερικό χείλος του στόματος, τα ρουθούνια προς τα κάτω έλξη. Πατήστε το δείκτη στο πηγούνι του και σπρώξτε το πηγούνι τους επάνω. Έμφαση στα χείλη. Όταν αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος, αρχίζουν να μετρούν μέχρι το 30, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χείλη και το χτύπημα του, για να δώσετε στους μυς σας ένα υπόλοιπο.
6. Στη συνέχεια μπορείτε να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση με κατσαρά χείλη. Αλλά αυτή τη φορά, με το στόμα ανοιχτό. Ξεκινήστε τα μάτια προς τα πάνω προς το στέμμα. Μέση θέσει το δάχτυλο στη μέση του άνω χείλους, και το δείκτη και δαχτυλίδι - στις γωνίες. Πιέστε ελαφρά τη καρδία. Τώρα το χαμόγελο ενός άνω χείλους 40 φορές, μετά την οποία καταμέτρηση αναμονή χαμόγελο στο 20 και να χαλαρώσετε.
Τα πρώτα έξι ασκεί καθαρές γραμμές γύρω από τα χείλη και να αυξήσει τις γωνίες τους.
7. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να εξομαλύνει τις ρυτίδες της μύτης (ανάμεσα στα φρύδια). Τοποθετήστε ένα δάχτυλο στη βάση των φρυδιών, ένα δεύτερο ελαφρώς υψηλότερο. Αρχίζει να συρρικνωθεί και να χαλαρώσετε φρύδια. Εκτελέστε οκτώ επαναλήψεις.
8. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να περιορίσετε και να συντομεύσει τη μύτη. Δείκτη ανελκυστήρα μέχρι την άκρη της μύτης. Τραβήξτε προς τα κάτω το άνω χείλος, έτσι ώστε η μύτη πέσει, στη συνέχεια επιστρέφουν το χείλος στην κανονική της θέση. Κάνετε 35 επαναλήψεις.
Οβάλ πρόσωπο και το λαιμό
Οι ακόλουθες δύο ασκήσεις που εκπαιδεύουν τους μύες της γνάθου και αφαιρέστε τη χαλάρωση του δέρματος, που στρεβλώνουν το σχήμα του προσώπου.
Αρχική θέση: το στόμα ανοιχτό, τα χείλη τυλιγμένο μέσα, οι γωνίες του στόματος τεντωμένο στους τραπεζίτες και τυλιγμένο μέσα.
1. Πιέστε το άνω χείλος στα δόντια, και το δείκτη - το πηγούνι, έτσι ώστε να έχει προσφέρει μικρή αντίσταση στα χείλη. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα αργά το οποίο αντλεί την κίνηση, σαν να προσπαθεί να συλλάβει παγωτό. Όταν κάνετε μια τέτοια κίνηση, το πηγούνι ωθείται προς τα εμπρός ένα εκατοστό. Εκτελέστε κάθε άσκηση αργά, προσπαθώντας να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις γωνίες του στόματος.
2. Τροχαίο τα μάτια του προς τα πάνω για το στέμμα. Χαμόγελο σε γενικές γραμμές, με τις γωνίες του στόματός του τεντωμένο προς τις κορυφές των αυτιών. Τώρα βάλτε τα δάχτυλά δείκτη σας στις γωνίες των χειλιών και να φανταστείτε ότι το χαμόγελο τεντωμένο προς τα πάνω άκρες των αυτιών. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση, την ίδια στιγμή τραβώντας τους ώμους και τραβώντας το πρόσωπο προς τα εμπρός.
Τέλος για τις δύο ασκήσεις σε 30 δευτερόλεπτα μετά αισθάνεστε την αίσθηση καψίματος.
Οι πρόσφατες ασκήσεις ενισχύσει το λαιμό και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από ένα διπλό πηγούνι.
3. Αρχική θέση - που βρίσκεται. Κοίλο πρόσθιο τμήμα λαιμός. Σηκώστε το κεφάλι σας ένα εκατοστό από το πάτωμα, τεντώνοντας τους γλουτούς. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, να πέσει. Κάνετε 30 επαναλήψεις.
Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στα πλευρά σας και σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας στο εκατοστό. Κάντε 20 στροφές το κεφάλι προς τη μία πλευρά, και στη συνέχεια - στην άλλη, και στη συνέχεια χαμηλώστε το στο πάτωμα και να χαλαρώσετε.
4. Καθίστε με ίσια την πλάτη, σφίξτε το πηγούνι σας και σφιχτά αποσπάσουν τα δόντια. Μετά από αυτό το χειροκρότημα χέρι στο κάτω μέρος του πηγουνιού και την κλίση της πίσω το κεφάλι για λίγα δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε το πίσω και να χαλαρώσετε.
5. Βάλτε το κάτω χείλος στην κορυφή, και το κεφάλι κλίση πίσω. Σφίξτε σε αυτή τη θέση, έξι δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση, γυρίζοντας το κεφάλι του πρώτου προς τα αριστερά και στη συνέχεια δεξιά.
Εκτελέστε τις ασκήσεις κάθε μέρα, και σε λίγες εβδομάδες θα είναι σε θέση να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Καλή τύχη!