Ευγνώμων και έξυπνες οραματιστές γνωρίζουν το μυστικό της μακροζωίας

μακροζωία μυστικό όνειρο να μάθει τα πάντα. Είναι τόσο ωραίο θα ήταν να καταλάβουν το μυστικό της μια ευτυχισμένη και μεγάλη διάρκεια ζωής. Ειδικά αν θα κάνει τίποτα και να παραμείνουν ισχυρά και υγιή. υπάρχουν τέτοια συμβούλια, και δεν είναι μακριά από το μυστικό. Απλά ακολουθήστε τις απαιτήσεις του 10 - και ζείτε μια υγιή, ευτυχισμένη και πλούσια ζωή.

Η υγιεινή διατροφή εξακολουθεί να μην υπάρχει ένα κακό

Δεν θα είναι η ανακάλυψη ότι οι αιωνόβιοι προσπαθούν να τρώνε υγιεινά. Αλλά τα μπιφτέκια είναι νόστιμο! Ωστόσο, αν θέλετε να ζήσετε ευτυχισμένοι μετά από ποτέ, θα πρέπει να μέρος μαζί τους. Απλά συνδέουν κάθε φάει ένα σάντουιτς με μια ορισμένη περίοδο της ζωής του. Τρώγονται σάντουιτς - έχουν πάρει μακριά την εβδομάδα που ζουν στο σπίτι, ένα αγαπημένο πρόσωπο. Σύμφωνοι, η σύγκριση μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά στην πραγματικότητα αυτή η δήλωση δεν είναι πολύ μακριά από την αλήθεια. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα: βεβαιωθείτε ότι το 80% των τροφίμων που καταναλώνονται από εσάς είναι γνήσιο. Θα πρέπει να είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, άπαχο κρέας, ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά

ολικής αλέσεως προϊόντα.

δεν είναι λιγότερο απαραίτητο ύπνου

Ο ύπνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στις ζωές μας. Αν θέλετε να είναι επιτυχής και παραγωγική, μην ξεχάσετε για ένα υγιές διακοπών. Είναι αξιέπαινο το γεγονός ότι μπορείτε να κοιμηθείτε δύο ώρες την ημέρα και σχεδόν λειτουργούν τέλεια, αλλά το σώμα δεν θα συγχωρήσει. Δεν τον νοιάζει ότι έχετε μια επείγουσα έκθεση ή συνεδρία. Απαιτεί υπόλοιπα.

Κλείστε το κάπνισμα τώρα!

Οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και καιρό ότι οι καπνιστές μειώσει τη διάρκεια ζωής τους για τουλάχιστον επτά χρόνια, και στο μέλλον τίποτα, αλλά μια ασθένεια αηδιαστικό και την υγεία, δεν παίρνουν. Όσο πιο γρήγορα κόψετε το κάπνισμα, οι περισσότερες ημέρες την κάλυψη των γεννήσεων.

Μην ξεχάστε για τη σωματική δραστηριότητα

Κίνηση - η ζωή, ό, τι θα έχετε μιλήσει. άρχισε να συμμετάσχουν σε αθλητισμόςΜπορείτε να πάρετε μόνο το όφελος. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Κοίτα, θα γίνει εξαιρετική. Και αν δούμε μεγάλη, και η αυτοεκτίμηση έθεσε αμέσως σε μερικά σημεία. Σίγουρος άνθρωποι είναι εγγυημένα για να γίνει πιο επιτυχημένη. Και η επιτυχία είναι γνωστό, βοηθά να παρατείνει τη ζωή μας.

να κοινωνικός

κοινωνική σας - μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Απλά κανονίσουμε μια συνάντηση με φίλους που δεν έχουν δει. Καλέστε γιαγιά, θεία ή τον ανιψιό. Θα παρατηρήσετε ότι όλοι γύρω σας υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται για σένα. Απλή επικοινωνία θα σας φτιάξει τη διάθεση, ακόμη και πριν από το τέλος της ημέρας. Αλλά η καλή διάθεση είναι επίσης μια υπόσχεση της μακροζωίας.

Αν σας αρέσει να πίνετε, να το κάνει με σύνεση

Αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το μέλλον αιωνόβιοι. Οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν, κάνουν τον αθλητισμό, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ποτά με σύνεση, ζουν 14 χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν οι άλλοι. Καλύτερη, βέβαια, δεν τρώνε ή να περιορίζεται σε ένα ποτήρι ουίσκι ή κρασί.

Γίνετε ένας ονειροπόλος

Όλοι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι - ονειροπόλοι. Έχουν την τάση προς τα πάνω και δεν φοβάται να πέσουν. Στην πραγματικότητα, αυτά τα άτομα είναι φιλικές σχέσεις με την αποτυχία, γιατί αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανάπτυξης και την ανάπτυξή τους. Μην φοβάστε να αναλάβουν κινδύνους και να κερδίσει, πάρα πολύ. Απλά προσπαθώ κάτι νέο, να μάθουν τι μπορείτε να κάνετε.

Μην αφήσετε την επιθυμία για γνώση

Οι άνθρωποι που ζουν μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή, να ακολουθήσει έναν κανόνα: να προσπαθήσει να βρει και να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερο από τη νέα. εκπαίδευσή σας δεν τελειώνει με το σχολείο. Προσπαθήστε να μάθετε κάτι καινούργιο κάθε μέρα. Πράγματι, στην εποχή μας αυτο-ανάπτυξη Έχει γίνει τόσο εύκολη και προσιτή διαδικασία. Είμαστε περικυκλωμένοι από πληροφορίες παντού. Μπορούμε να διαβάσετε ένα βιβλίο, να πάει σε απευθείας σύνδεση και να βρείτε τα πάντα. Αλλά μην ξεχνάμε σχετικά με την υγιεινή επικοινωνίας. Οι φίλοι σας μπορεί να σας πει πολλά νέα και ενδιαφέροντα.

Θυμηθείτε τους αγαπημένους

Ζητήστε από 100 περαστικούς ότι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή, και θα πάρετε σε αντάλλαγμα - συγγενείς και φίλους. Εάν η απάντηση δεν είναι έτσι, τότε η πιο ακριβή. Αλλά συχνά ξεχνάμε για την οικογένειά μας. Έχουμε πάρα πολλά να κάνουμε και την ίδια στιγμή δεν είναι αρκετό. Δουλεύουμε 24 ώρες δεν είναι αρκετό. Τι είδους οικογένεια είναι εδώ! Αλλά είναι ανεύθυνο. Οικογένεια - αυτό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή. Μπορείτε να βρείτε πάντα τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα, μόνο και μόνο για να καλέσετε την οικογένειά μου. Αντ 'αυτού, το Twitter και το Instagram ταινία καλύτερη καλέσει τη μητέρα μου.

Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε

Μερικοί από εμάς πιστεύουν πάρα πολύ για το τι θέλουν να επιτύχουν και να πάρει. Σε αυτόν τον αγώνα, δεν παρατηρήσετε πολλά ωραία και καλά πράγματα γύρω μας. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Θα σας κάνει να πιο ευτυχισμένοι - επιστημονικά αποδεδειγμένο. μία μελέτη Επιβεβαίωσε ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι με ό, τι έχουν, πιο αισιόδοξη, χαρούμενη και ακόμη και τον ύπνο καλύτερα από ό, γκρινιάρης και γκρινιάρης.

Αυτές οι απλές και προφανείς συμβουλές θα σας βοηθήσουν να συμπληρώσετε τη ζωή σας με νόημα και να είναι μια μακρά και ευτυχισμένη. Ίσως όλα τα παραπάνω για εσάς και την κοινοτοπία δεν θα έπρεπε καν να μιλήσω γι 'αυτό. Αλλά στη δίνη των ημερών μερικές φορές ξεχνάμε τα πιο απλά πράγματα. Ξαφνικά, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν. Τότε δεν ήταν μάταια.

Τι είδους συμβουλές μπορεί να σας δώσει μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή;

βλέπε επίσης

• 16 εφαρμογές που βοηθούν φροντίσει για την υγεία →
• Ως μια φόρμουλα για να καθορίσει το επίπεδο της ευτυχίας →
• Φάτε, πιείτε, την αγάπη: 6 απροσδόκητους τρόπους να ζήσει για να είναι 100 ετών →
• Να το Rockefeller: τα μυστικά της επιτυχίας και τη μακροζωία του διάσημου δισεκατομμυριούχου →