Fitness βραχιόλι λέει για την κακή ποιότητα του ύπνου; Αυτό δεν σημαίνει τίποτα ακόμα

Εάν φοράτε γυμναστήριο tracker, Έχετε πιθανώς συνέβη αυτό: ξυπνάς και να αισθάνονται σαν ένα πλούσιο, αλλά η συσκευή λέει ότι σας όνειρο Δεν ήταν αρκετά βαθιά. Πολύ πιθανόν, δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτές τις προειδοποιήσεις.

Το 2014, οι ψυχολόγοι Cristina Draganich και Kristi Erdal διεξήγαγε μελέτηPlacebo ύπνου επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία.Στην οποία αξιολογείται η ποιότητα του ύπνου 164 φοιτητές. Αλλά τι γίνεται με τη διάρκεια του ύπνου REM, όλα αυτά σκόπιμα ψέματα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παραγωγικότητα των συμμετεχόντων στο πείραμα συνέπεσε με το γεγονός ότι ενημερώθηκαν σχετικά με την ποιότητα του ύπνου τους. Με απλά λόγια, πιστεύουν σε μια λανθασμένη ανάλυση και να πείσει το σώμα σας να προσαρμοστεί κάτω από αυτό.

Φαίνεται ότι δεν έχουμε κανένα λόγο να μην εμπιστεύεται το βραχιόλι γυμναστήριο. Αλλά το 2017 μια ομάδα εμπειρογνωμόνων σε ένα όνειρο είπεOrthosomnia: Είναι Ορισμένοι ασθενείς που λαμβάνουν το ποσοτικοί Αυτο πολύ μακριά;Ότι ορισμένοι από τους ασθενείς τους να παρεμβαίνουν ανοιχτά trackers υφίστανται επεξεργασία.

Και οι τρεις ασθενείς στο κρεβάτι πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να αυξήσει το χρόνο του ύπνου που zasekut ιχνηλάτες τους, και θα μπορούσε να επιδεινώσει την αϋπνία τους. Τέτοιες συσκευές είναι συχνά λανθασμένα την αξιολόγηση του ύπνου, ώστε να μπορούν να συμβάλλουν στη διαμόρφωση των φτωχών ύπνου.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακριβείς πληροφορίες σχετικά με το πόσο συχνά οι άνθρωποι τον εαυτό τους εξαπατούν με αυτόν τον τρόπο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμάστε ένα πράγμα: trackers ύπνου δεν δίνουν πάντα ακριβείς στατιστικές. Είναι καλύτερα να ακούτε το σώμα και τα συναισθήματά σας, αντί να στηρίζεται σε μια συσκευή ατελής. Αν ο ειδικός σας λέει να κάνετε κάτι που είναι αντίθετο με τις συστάσεις της μπάντας γυμναστήριο, το καλύτερο είναι να ακούσετε τον εμπειρογνώμονα.