8 καθημερινές συνήθειες για να διατηρήσει την ψυχική οξύτητα

Με την ηλικία, οι ανθρώπινοι γνωστικές ικανότητες επιδεινώνονται: μειωμένη συγκέντρωση, είναι χειρότερα πράγματα που αποθηκεύονται, η ανάλυση των δεδομένων γίνεται δύσκολη. Άνθρωποι - βιολογικά πλάσματα, και να αποφευχθεί η γήρανση του εγκεφάλου δεν είναι δυνατή.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να επεκτείνει σημαντικά την ικανότητα του εγκεφάλου του, καθώς και να αυξήσει το επίπεδο της νοημοσύνης χωρίς πολλή προσπάθεια. Η τακτική εκτέλεση των ακόλουθων οκτώ δράσεις θα βοηθήσει το μυαλό σας να μείνετε περισσότερο σε φόρμα.

1. Ακούστε την κλασική μουσική

Υπάρχει ένα τεράστιο ποσό της έρευνας 8 Έκπληξη τρόποι Μουσική επηρεάζει και Επιδομάτων το μυαλό μας.Επιβεβαιώνοντας τα ευεργετικά αποτελέσματα της κλασικής μουσικής στον εγκέφαλο. Δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με τις αιτίες αυτού του φαινομένου δεν είναι. Ωστόσο, στην πραγματικότητα η Επιτροπή διαπίστωσε ότι η καθημερινή ακρόαση με τους κλασικούς όχι μόνο μειώνει το άγχος, αλλά βελτιώνει και πνευματικές ικανότητες.

Είναι πολύ αποκαλυπτική εμπειρία

Εργαστήριο αρουραίοι Ακούστε Μότσαρτ, γίνετε λαβύρινθο-Busters.Διενεργούνται σε αρουραίους. Ακούστε το εδώ και δύο μήνες, η «Σονάτα για δύο πιάνα σε ντο μείζονα» από τα ζώα Μότσαρτ είναι πολύ πιο έξυπνοι από ό, τι οι ομόλογοί τους.

Με την ευκαιρία, για την αντιμετώπιση του εγκεφάλου που ταιριάζει καλύτερα τραγούδια αυστριακού συνθέτη. Το αντίστοιχο αποτέλεσμα ακόμα και το όνομά του.

2. Μάθετε κάτι νέο για τον κόσμο

Δεν χρειάζεται να πάει στη ζούγκλα της κβαντικής φυσικής και να μάθουν σανσκριτικά. Απλά ρωτήστε το σκοπό μισή ώρα την ημέρα για να αφιερώσει εγκυκλοπαίδειες, λεξικά, την τέχνη ή τη λογοτεχνία, ενημερωτικά περιοδικά ή ιστοσελίδες. Layfhaker, από τον τρόπο, είναι ιδανικό για το σκοπό αυτό. Καθημερινά απομνημόνευση μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα για τον κόσμο, όχι μόνο αυξάνει την ευρυμάθεια, αλλά επίσης διατηρεί το μυαλό σε καλή κατάσταση.

3. Κρατήστε μια ευθεία στάση του σώματος

Είναι εκπληκτικό, αλλά η στάση στην οποία μπορείτε να σκεφτούμε κάτι, επηρεάζει το αποτέλεσμα της σκέψης σας. Ωστόσο, φυσιολόγοι εύκολο να σας εξηγήσω τι συνέβαινε.

όταν είναι σωστά στάση Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία αυξάνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Έτσι, έχετε έναν ακόμη λόγο για να φέρει στη ζωή σας λίγη στρατιωτική άσκηση. Αρκετά αδέξιος!

4. σκέπτομαι

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η καθημερινή πρακτική του διαλογισμού, τα σκληραίνει νου, καθιστώντας πιο ευέλικτη, αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη μνήμη. Δεν θαύματα δεν είναι εδώ. Η συγκέντρωση, η οποία ανάγεται και η περισυλλογή είναι φυσιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Πρόκειται για ένα πρωτότυπο πιάτο για το μυαλό.

Βρείτε ένα ήρεμο και ήσυχο μέρος, πάρτε μια άνετη θέση και να χαλαρώσετε πλήρως.

Εάν αισθάνεστε ότι όλες οι μύες χαλαρή, εστίαση στην αναπνοή σας. Μην αφήνετε τις σκέψεις να διεισδύσει στην επιφάνεια της συνείδησής σας. Αν συμβεί αυτό, τότε επιστρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.

Δεν χρειάζεται να προσπαθήσει αμέσως να επαναλάβει τις ώρες των συνεδριάσεων στη στάση του λωτού των ινδικών γιόγκι. Για να ξεκινήσετε μόλις λίγα λεπτά της πρακτικής.

5. Εκτελέστε την άσκηση

Είναι γνωστό ότι σε ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό. Να κάνει σωματική άσκηση, θα σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα: και μυϊκή υποστήριξη σε καλή κατάσταση, και χρεώνουν τον εγκέφαλο.

Το μυστικό είναι ότι η γυμναστική διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία προάγει τον σχηματισμό νέων νευρώνων και των συνδέσεων μεταξύ τους. Καθημερινά πρωινό τρέξιμο, επίσκεψη στο γυμναστήριο, ακόμα και σε μικρή απόσταση με τα πόδια - το μόνο που βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ναι, η ιστορία του απελπιστική βλακεία των εγκεφαλικών επεισοδίων - ένας μύθος.

6. γέλιο

Το γέλιο είναι μια καθολική όπλο ενάντια σε όλες τις δυσκολίες της ζωής. Η μερική απασχόληση είναι ένα μεγάλο εργαλείο για την εκπαίδευση του εγκεφάλου.

γέλιο επίπεδα χαμηλώνει αίμα της κορτιζόλης - μια ορμόνη του στρες, η οποία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην μνήμη. Παράλληλα, προωθεί την παραγωγή της ντοπαμίνης, υπεύθυνος για τα κίνητρα. Αυτός ο συνδυασμός καθιστά τη διαδικασία της νοητικής δραστηριότητας ευχάριστη και παραγωγική απασχόληση.

Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε. Δείτε αστείες εικόνες για το διαδίκτυο είναι να προετοιμάσει το μυαλό σας στην εργασία και όχι να το αντικαταστήσει.

7. Πίνετε πράσινο τσάι

Σίγουρα πίνοντας τσάι και έτσι είναι ένα από τα υποχρεωτικά στοιχεία της καθημερινής διατροφής σας. Αλλά μόνο το πράσινο τσάι έχει θετική επίδραση στη γνωστική ικανότητα.

Μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου έχουν πιει αυτό το ποτό τους ανθρώπους έδειξαν την ενίσχυση των δεσμών μεταξύ των μετωπιαίο και βρεγματικό λοβό.

Σε αντίθεση με τον καφέ, το πράσινο τσάι είναι ελαφρώς διεγείρει το νευρικό σύστημα, χωρίς να καταπιέζει αυτό, και εκτείνεται επίσης τα σκάφη του εγκεφάλου.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ποιότητα χαλαρά φύλλα τσαγιού προτιμάται. Οι σακούλες που συχνά λαμβάνουν αποβλήτων.

Για να ετοιμάζω το πράσινο τσάι, βράστε νερό και περιμένετε μέχρι να κρυώσει έως 85 βαθμούς. Βάλτε πράσινο τσάι σε νερό σε ποσοστό ένα κουταλάκι του γλυκού ανά 200 ml νερού. Απότομες το τσάι όχι περισσότερο από δύο λεπτά, μετά στραγγίστε το ποτό στο Chakha. Μεταγενέστερες έγχυση χρόνο έγχυσης πρέπει να αυξηθεί κατά περίπου 20 δευτερόλεπτα.

8. επικοινωνία

Συνομιλία με τους φίλους, παιχνίδια τράπουλας, θα συλλόγους - οποιαδήποτε μορφή κοινωνικής δραστηριότητας περιλαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό των περιοχών του εγκεφάλου. Ανακοίνωση - είναι η καλύτερη μέθοδος για την ολιστική ανάπτυξη του δυναμικού μυαλό.

Γι 'αυτό είναι συχνά δυνατόν να ακούσουμε τις ιστορίες των τιμά αφερεγγυότητας, ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο του και μόνο με βιβλίαΚαι η επιτυχία των χαμένων, παραλείψτε τάξη παρέα με φίλους.

Μελέτη, διαβάστε, την ανάπτυξη, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι ακόμα και με ένα αμβλύ μολύβι επαγγελματία καλλιτέχνη δεν τραβάει τίποτα κατανοητή. Και οι άνθρωποι γύρω σας - το καλύτερο «ξύστρα» για το μυαλό.