Πώς να αντιμετωπίσουν την εντερική διαταραχή στο ταξίδι

Σε πλήρη εξέλιξη φορά να φύγει, και μερικοί από μας, που είναι μακριά από το σπίτι, αντιμέτωποι με τα τρόφιμα δηλητηρίαση ποικίλους βαθμούς σοβαρότητας. Τι μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας να ξεπεράσει την ασθένεια, ή τουλάχιστον να μειώσει την ταλαιπωρία; Αυτό - στο άρθρο μας.

Οτιδήποτε έτσι δεν ζωγραφίζει τη ζωή σαν ένα ταξίδι! Και τα ταξίδια τίποτα δεν επισκιάζει ως διαταραχή του εντέρου, ή, πολύ απλά, διάρροια. Δυστυχώς, αντιμέτωποι με το πρόβλημα αυτό, το σύνολο σχεδόν των τουριστών. Ακόμα και έμπειροι διατροφολόγοι και οι οικογένειές τους δεν αποτελούν εξαίρεση. Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο όχι μόνο για έξυπνη εγχειρίδια, αλλά και με βάση τη δική τους εμπειρία.

διαταραχή του εντέρου μπορεί να ξεπεράσει οποιοδήποτε από μας, ακόμα και οι πιο προσεκτικοί και ωριμασμένο ταξιδιώτες με ισχυρή ανοσία. Το μόνο ερώτημα στο ποσό και την επιθετικότητα των εχθρική μικροοργανισμών που έρχονται στο δρόμο μας. Κάποιος «τυχεροί» δεν είναι ένα αστείο, και οι άνθρωποι έχουν φθαρεί στις διακοπές περισσότερο από μία φορά ή δύο φορές, με την πάροδο του χρόνου, αρχίζουν να κάνουν ένα ταξίδι στο οπλοστάσιο φαρμακείο.

Πώς μπορεί αυτό να είναι; Σταματήστε την οδήγηση; Ω, όχι! διδασκαλία προσφορές σε μια σειρά από «πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την» αντι-διάρροια και άλλες εντερικές διαταραχές ταξίδια.

περιοχές κινδύνου

Για να ξεκινήσετε σε περιοχές υψηλού κινδύνου. Δηλαδή, σε ορισμένες χώρες, η πιθανότητα δηλητηρίασης είναι υψηλότερη.

Αυτά περιλαμβάνουν (φθίνουσα)

• όλες οι χώρες στην Αφρική?
• όλες οι χώρες της Ασίας?
• Όλες οι χώρες στη Νότια Αμερική?
• Μέση Ανατολή?
• Νότια Ευρώπη.

Αν και ποτέ δεν ξέρεις! Ειλικρινά, «τυχεροί» είναι παντού. Πριν από λίγο καιρό η οικογένειά μου και εγώ ήμασταν δηλητηριαστεί στη Μόσχα. Και ακριβώς για ταξίδια εκτός από τη μητρική τους γη, μπορείτε να παραλάβετε τα επιβλαβή βακτήρια. Ωστόσο, ο κίνδυνος δηλητηρίασης στατιστικά στοιχεία της χώρας διανέμονται ακριβώς όπως αναφέρεται στην παραπάνω λίστα. Ως εκ τούτου, αν πάτε στην Αφρική ή την Ασία, είναι εξαιρετικά προσεκτικοί σε ό, τι τρώτε και πίνετε.

Πώς για την αποφυγή δηλητηρίασης

Τώρα ας μιλήσουμε σχετικά με τα μέτρα ασφαλείας. Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας για την αποφυγή δηλητηρίασης.

πριν από το ταξίδι μπορείτε να πιείτε ένα πορεία των προβιοτικών. Ναι, αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί από επιστημονικές μελέτες. Αλλά! Προβιοτικά σταθεροποίηση και τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας (και αυτό έχει αποδειχθεί), και αυτή, με τη σειρά του, υπόσχεση της ισχυρής ανοσίας. Μετά από όλα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα - αυτό είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στην άμυνα μας, ειδικά όταν πρόκειται για τροφική δηλητηρίαση, τα βακτήρια αντιπαράθεση, παράσιτα και ιούς. Για καλό λόγο δύο άνθρωποι μπορούν να τρώνε το ίδιο κοτόπουλο, και θα είναι η πιο σοβαρή δηλητηρίαση με πυρετό, νοσοκομεία και διεφθαρμένη ημέρες της ζωής, ενώ η δεύτερη δεν θα μπορούσε φροντίδα λιγότερο! Και πολλά τέτοια παραδείγματα.

Προσωπικά, έχω αρκετά από αυτό το επιχείρημα. Βάζο των προβιοτικών θα σας κοστίσει πολύ φθηνότερα λογαριασμούς για τους γιατρούς σε μια ξένη χώρα, για να μην αναφέρουμε τις ζημιές από χάλασε τις διακοπές. Μετά από όλα, δεν είναι τα πάντα σε αυτή τη ζωή μετριέται με χρήματα, συμφωνώ.

Πώς να πάρει τα προβιοτικά, έγραψα εδώ.

επί τόπου το καλύτερο είναι να λάβει τις ακόλουθες προφυλάξεις:

• Να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό. Αν είναι δυνατόν, να επιλέξουν τα προϊόντα των διάσημων εμπορικών σημάτων. Μετά από όλα, κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί την ποιότητα των υδάτων από τοπικό παραγωγό, παρόλο που και συσκευάζεται σε ένα μπουκάλι.
• Εκτός από σκέτο νερό, προτιμούν ζεστά ροφήματα (τσάι και καφέ), επειδή είναι κατασκευασμένα από βραστό νερό, πράγμα που σημαίνει ότι οι κίνδυνοι της δηλητηρίασης είναι ελάχιστες.
• Αν είστε fan των σόδα και μπύρα, μην πίνετε απευθείας από το μπουκάλι ή / και δοχεία. Είναι καλύτερα να χύσει το ποτό σε ένα ποτήρι. Ακόμα καλύτερα - σε μια αναλώσιμη.
• Αποφύγετε πάγο στα ποτά. Κατά κανόνα, αυτές πάγου παγώσει από το συνηθισμένο νερό της βρύσης. Αν έχετε προετοιμάσει τον εαυτό σας ποτά με πάγο, αγορά πάγου στο κατάστημα (σε μεγάλα σούπερ μάρκετ, συχνά πωλούνται πάγου έχουν τμήματα συσκευασμένο σε πλαστικό).
• Κοινότοπο, αλλά πλένετε τα χέρια σας! Με σαπούνι και νερό περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, στα ταξίδια είναι ένας κανόνας που κάνει για να πλένουν τα χέρια τους κάθε φορά που τα ίδια ευκαιρία δώρα. Το γεγονός ότι τα χέρια πρέπει να πλένονται πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας, ακόμη και με κάποιο τρόπο άβολα και γραφή - είναι κοινότυπο. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις! Θυμάμαι για το θεαθήναι. Ποτέ δεν ξέρεις ...
• Μην ξεχνάτε ότι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πλένονται καλά με εμφιαλωμένο νερό. Όχι από τη βρύση στο ξενοδοχείο σας!
• Όταν το βούρτσισμα των δοντιών χρησιμοποιώντας το ίδιο εμφιαλωμένο νερό.
• Αποφύγετε ψάρια, θαλασσινά και κρέας, που καθορίζουν στο πλαίσιο της ανοικτής ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, στις τοπικές αγορές τροφίμων ή στο μπουφέ στο ξενοδοχείο).
• Φυσικά, οδός ανεπιτήδευτη τραπεζαρία - μια αξέχαστη εμπειρία για τους τουρίστες. Αλλά, προσπαθώντας να τους πιάτο, το κάνετε με δική σας ευθύνη. Το γεγονός ότι η ρωσική καλά, οι Γερμανοί - θάνατο. Ως εκ τούτου, εάν στις Φιλιππίνες φαγητό διασκέδαση δείπνο όλο το τοπικό χωριό, αυτό δεν σημαίνει ότι λευκών κοιλιά σας με τον ίδιο ενθουσιασμό για να πάρει αυτό το γεύμα με όλους τους μικροοργανισμούς σε αυτό. Αν αποφασίσετε, επιλέξτε τηγανητά και βραστά φαγητά, προκειμένου να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι.
• Αν μπορείτε, ρίξτε μια ματιά στις εγκαταστάσεις της κουζίνας, όπου θα έχετε την ευκαιρία να δειπνήσουν. Αν ήταν γεμάτο μύγες και ακαθαρσίες, στη συνέχεια, αναζητήστε μια καλύτερη θέση. Ακόμα κι αν αυτό το εστιατόριο διαφέρει μενού φτήνια, και το εσωτερικό είναι ευχάριστο στο μάτι.
• Καταναλώστε μόνο παστεριωμένο γάλα και τα προϊόντα της. Το ίδιο ισχύει και για το γιαούρτι και παγωτό (αυτό είναι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα).

Τι και αν ακόμα έχει δηλητηριαστεί

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να κάνετε αρκετά για να αποτρέψει την επίθεση. Αλλά από την τροφική δηλητηρίαση και διάρροια κανείς δεν είναι απρόσβλητος. Επομένως, εάν έχετε υποστεί αυτή την τύχη, θα προτείνει μέτρα για την ταχεία ανάρρωση:

• Πίνετε όσο καθαρό νερό (εμφιαλωμένο) για να εμφανίσετε όλες τις επιβλαβείς μικροοργανισμούς και μεταβολικά προϊόντα τους.
• Εκτός από το νερό, θα πρέπει να πίνουν περισσότερο κάτι γλυκό και κάτι αλμυρό. Για παράδειγμα, το χυμό, το ποτό φρούτα, χυμούς ή τα παρόμοια. Λοιπόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τσάι από βότανα με μαρμελάδα ή μέλι.
• Προειδοποίηση: δεν πίνουν καφέ, το μαύρο και το πράσινο τσάι και άλλα καφεϊνούχα ποτά. Θα αφυδατώνουν την ανάκτηση του σώματος και εμποδίζουν.
• Εάν δεν εμφανιστεί για τα τρόφιμα, τρώνε όσο φρούτα (μην ξεχάσετε να τα πλύνετε καλά με νερό από ένα μπουκάλι). Φρούτα κορεστεί το σώμα με απαραίτητη υγρασία και ανόργανα συστατικά για να μας βοηθήσει να ανακτήσει γρηγορότερα. Πλέον το μόνο που πέψη. Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα κατάλληλα, τα μήλα και τα ακτινίδια.
• Όταν είστε και πάλι σε θέση να φάνε οποιαδήποτε τρόφιμα, προτιμούν κουάκερ για το νερό και βραστά τρόφιμα. Δεν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ακόμη πιο προσωπική του βοείου κρέατος. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι κακή πέψη και παίρνει τη δύναμή μας, και ότι λείπει από κάποια ασθένεια. Ανταλλακτικά εξαντλήσει το σώμα σας τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Τι δεν πρέπει να κάνετε

Μην πάρετε αντιδιαρροϊκά φάρμακα. Θα τεχνητά σταματήσει το έντερό σας, μην τον αφήσει να απαλλαγείτε από κακόβουλο μικρόβια. Οι συνέπειες αυτής της στάσης ένας μπορεί να είναι δύσκολη. Οι εξαιρέσεις είναι οι ακραίες περιπτώσεις, όταν, για παράδειγμα, επείγουσα ανάγκη στο αεροπλάνο, και η άλλη θα είναι σε λίγες μέρες.

Τα αντιβιοτικά; Όχι. Απλά δεν τους ανήκει. Σε γενικές γραμμές, τα αντιβιοτικά για τη θεραπεία της διάρροιας και άλλων διαταραχών διατροφής που χρησιμοποιούνται σε ακραίες περιπτώσεις, όταν η κατάσταση είναι πραγματικά βαριά (υψηλή θερμοκρασία, η οποία διαρκεί για περισσότερο από δύο ημέρες, πυρετό, αφυδάτωση και έντονο κοιλιακό πόνο για περισσότερο από 12 ώρες). Κανονικά, το σώμα μας θα είναι σε θέση να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Είναι απαραίτητο μόνο για να του δώσει χρόνο λίγο.

Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

• Αν η διάρροια διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες.
• Αν ο κύριος παράγοντας δεν είναι ενοχλητικό διάρροια ή / και έμετος και έντονο πόνο στην κοιλιά, με μια τέτοια κατάσταση συνεχίζεται για περισσότερο από 12 ώρες.
• Αν υπάρχει μια πρόσμιξη των κοπράνων αίματος.
• Αν η διάρροια έχει σταματήσει, αλλά αυξήθηκαν απότομα εμετό και / ή η θερμοκρασία αυξήθηκε πάνω από 38 βαθμούς.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει αν δεν εμποδίζουν εντελώς την επίθεση, ή τουλάχιστον να ανακουφίσει την κατάστασή τους το συντομότερο δυνατό.

Η καλή υγεία για εσάς!