Αρχική Detox: πώς να καθαρίσει το σώμα χωρίς να βλάπτουν την υγεία των

Σχεδόν κανένας άνθρωπος άφησε ο οποίος δεν έχει ακούσει για απεξάρτηση. Αυτό το τσιτάτο - απεξάρτηση - δεν σημαίνει τίποτα, όπως αποτοξίνωσης. Σε αυτή την περίπτωση - το σώμα μας.

Τι είναι και τι τρώτε; Πώς να μην χαθείτε σε μια θάλασσα των πληροφοριών και να μην βλάψουν τον εαυτό σας υπόσχεται προγράμματα για να καθαρίσει το σώμα, τα οποία κοστίζουν συχνά πολλά χρήματα; πληροφοριών Προσφορά για το ποιος χρειάζεται, γιατί και πώς να απεξάρτηση το πρόγραμμα στο σπίτι από τον εαυτό σας.

Ποιο είναι το νόημα

Η σύγχρονη έννοια της «αποτοξίνωσης» βασίζεται στην ιατρική πείνα. Όταν κάνουμε ένα διάλειμμα για φαγητό, τότε πολλά πράγματα συμβαίνουν:

• Το σώμα έχει το χρόνο και την ευκαιρία να ρίξει όλες τις δυνάμεις στην ανάκαμψη του, γιατί δεν χρειάζεται ξοδεύουν τεράστια ενέργεια για την επεξεργασία της τροφής που τόσο επιμελώς να πιέσουν τους εαυτούς τους ημέρα και την ημέρα. Είναι απίθανο ότι κάποιος από τους σύγχρονους ανθρώπους στον πολιτισμένο κόσμο γνωρίζουν πώς να αισθάνονται πραγματική πείνα.
instagram viewer
• Μετά την ακύρωση του τροφίμου ή περιορισμό του μια ενώ το άδειασμα του εντέρου (μια διαδικασία επιμέρους εξαρτάται από μεταβολικό ρυθμό και την παρουσία ή απουσία των πεπτικών σύστημα). Μετά από όλα τα περιεχόμενα έξω, και τίποτα δεν έρχεται νέα. Όλα τα «πληθυσμός» του εντέρου, επίσης, αρχίζει να λιμοκτονήσουν (βάσει πληθυσμού σήμαινε πολλά μικροοργανισμούς). Στην περίπτωση αυτή, τα βακτήρια που κατοικούν στο έντερο, σε αντίθεση με εμάς, δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς τροφή για 30 ημέρες. Ως εκ τούτου, έχουν σκοτωθεί. Δεν είναι όλα, φυσικά, αλλά πολλοί. Αν όλα είναι απλοποιημένη, η καλή, τα απαραίτητα βακτήρια τρέφονται με φυτικές ίνες, και το κακό - η ζάχαρη και μαγιά. Εάν δεν εισαγάγετε ούτε εκείνα των άλλων ουσιών, στη συνέχεια πεθαίνουν όλοι. Αν, ωστόσο, ήπια είδη αποτοξίνωσης τρώμε πολλά λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, τα καλά βακτήρια να επιβιώσουν.
• Ενώ τον περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης για να κάψετε λίπος. Και το λίπος είναι γνωστό ότι το οδηγήσεις στο σώμα των τοξινών. Ως εκ τούτου, μία μείωση στο λιπώδη ιστό μειώνεται και το επίπεδο των τοξινών.

Είναι σε αυτές τις τρεις αρχές που βασίζεται θεραπευτικές ιδιότητες των μαθημάτων αποτοξίνωσης.

Τύποι προγράμματα αποτοξίνωσης

1. Η νηστεία για σκέτο νερό - η πιο αποτελεσματική, αλλά και το πιο δύσκολο. Το μέγιστο χρονικό διάστημα που γνώρισα στην επαγγελματική βιβλιογραφία, - 21 ημέρες. Αυτό το είδος της αποτοξίνωσης, δεν υποφέρουμε όλοι, και εγώ δεν συμβουλεύει να καταφύγει ακόμα και σε μία ημέρα πάνω στο νερό χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή ένα διατροφολόγο.
2. Η νηστεία για ζωμό λαχανικών με την προσθήκη του αντι καρυκευμάτων (κουρκούμη, μαϊντανός, πιπερόριζα, λεμόνι). Έτσι, σε αντίθεση με τη νηστεία νερό, η ποσότητα του φυτικού ζωμού ρυθμίζεται αυστηρά από τον αριθμό των όχι περισσότερο από 150 ml, τρεις φορές την ημέρα. Το νερό και τσάι από βότανα μπορεί να πίνεται σε απεριόριστες ποσότητες. Εγώ ο ίδιος πήρε ένα μάθημα αποτοξίνωσης για τέσσερις ημέρες. Μια λεπτομερής αναφορά μπορεί να θεωρηθεί Έχω ένα blog. Αυτή η μέθοδος, επίσης, δεν θα συμβούλευα, χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό. Υπάρχουν αντενδείξεις, και δεν είναι όλοι μπορούν να υποστούν έλλειψη τροφίμων.
3. Χυμός αποτοξίνωσης. Υπάρχουν ποικιλίες: περιορισμός του όγκου χωρίς περιορισμούς. Επίσης, υπάρχουν επιλογές: μόνο σε χυμούς φρούτων, μόνο λαχανικό ή ένα μίγμα και των δύο. Δεν θα συνιστούσα αποτοξίνωσης μόνο με χυμούς φρούτων: έχουν πάρα πολλή ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι μια τέτοια πορεία Όχι μόνο θα είναι δύσκολο να μετακινηθούν λόγω εξάρσεις του σακχάρου στο αίμα, αλλά επίσης μπορεί να βλάψει σοβαρά την μικροχλωρίδα εντέρου. Μετά από όλα τα επιβλαβή βακτηρίδια αγαπούν τη ζάχαρη! Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια επιλογή στο λαχανικών ή φρούτων και λαχανικών.
4. Detox για smoothies. Η αρχή είναι περίπου η ίδια με εκείνη του detox χυμό. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες και τα φρούτα και τα λαχανικά. Smoothies στην περίπτωση αυτή παρασκευάζεται σε ένα μπλέντερ και αραιώθηκε με καρύδα ή νερό στην επιθυμητή συνεκτικότητα. Αυτή είναι μια πιο ήπια εκδοχή από ό, τι για τους χυμούς αποτοξίνωσης. Το κύριο πράγμα - για να επιλέξετε ένα smoothie με χαμηλή οξύτητα. Σε αντίθετη περίπτωση, ακόμη και ένα υγιές στομάχι δεν θα σταθεί. Στην ιδανική περίπτωση, η ημέρα θα πρέπει να είναι τρία διαφορετικά smoothies σε τρία διαφορετικά χρώματα. Μετά από όλα, διαφορετικό χρώμα φέρει ένα διαφορετικό ιχνοστοιχεία. Περισσότερα μπορεί να μεταβάλλεται smoothies και σούπες λαχανικών. Για παράδειγμα, το πρωί, πιείτε ένα υπηρετούν smoothies για μεσημεριανό γεύμα και / ή δείπνο τρώνε σούπα τριμμένο λαχανικά. Εδώ είναι επίσης μεγάλη αντι-κοστούμι καρύκευμα.
5. Detox για τα λαχανικά, έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία. Αυτό είναι ένα πολύ απαλό είδος καθαρισμού. Στην περίπτωση αυτή, μέσα σε λίγες μέρες τρώτε μόνο μαγειρεμένα λαχανικά. Δεν τα δημητριακά, το ψωμί, οι πατάτες και το καλαμπόκι (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο), οι ξηροί καρποί και τα όσπρια. Μόνο τόσο απλό να αφομοιώσει και δεν φορτώνει το πεπτικό σύστημα. Θα ήθελα να συστήσω σε αυτή την περίπτωση, ο περιορισμός στο ποσό του τρεις φορές την ημέρα για 200-300 γραμμάρια λαχανικά. Το ποικίλο μενού θα είναι καλύτερα. Πλέον μπορείτε και πρέπει να καλυφθούν τα λαχανικά με λάδι, ψυχρής έκθλιψης. Αλάτι επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες.
6. Detox "vegan". Παρέχει ισχύ για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μόνο φυτικές τροφές, αλλά χωρίς περιορισμούς στον όγκο. Ναι, ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν επίγνωση της έτσι που τρέφονται ζωή. Ωστόσο, είναι μια μειονότητα. Και οι περισσότεροι από εμάς τρώνε τα πάντα. Παρά το γεγονός ότι, αν κρίνουμε από τις φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα, είμαστε εντάξει, πάντα χαμογελαστός, με πολλά χρήματα και τους οπαδούς / groupies, η πραγματικότητα είναι η πραγματικότητα. Θέλουμε να δούμε καλύτερα. Αλλά επιτρέψτε μου να! Εάν οι περισσότεροι από εμάς τρώμε σωστά, ο οποίος αγοράζει όλα αυτά τα ημιτελή προϊόντα στα σούπερ μάρκετ, αναλώσιμα χρήματα ντόνατ και σκηνές με ψητό κοτόπουλο; Κρίνοντας από την ευημερία των επιχειρήσεων, όπως η Burger King, τα Starbucks και άλλοι σαν κι αυτούς, ο κόσμος έχει κάτι να αρρωσταίνουν και το λίπος. Ως εκ τούτου, πολλοί από εμάς, ακόμη και μια ήπια «vegan» αποτοξίνωσης θα φέρει τεράστια οφέλη. Ακόμη και σε μόλις 7-21 ημέρες.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το πρόγραμμα σφαγής, η ισχυρότερη έναρξη καθαρισμού μηχανισμούς. Η νηστεία νερό και λαχανικών ζωμό σκοτώνονται περισσότεροι της μικροχλωρίδας και τις τοξίνες, καθώς και το υψηλότερο ποσό του λίπους καίγονται. Μετά από μια τέτοια προγράμματος, πρέπει να είναι πολύ καλά βγούμε από αυτό και είναι σημαντικό να προετοιμάσει το σώμα του σε καθαρισμό χρησιμοποιώντας μια ειδική δίαιτα πριν (εξαιρούνται σε μια ορισμένη ακολουθία του καφέ, ζάχαρη, γάλα, δημητριακά, κρέας και ψάρι με κοτόπουλο).

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης σχεδόν όλα τα διαφορετικά παρατηρούμενων ανεπιθύμητων ενεργειών (κεφαλαλγία, κόπωση, ναυτία, εμετός, κόπωση, κακή ποιότητα ύπνου). Αλλά! Αυτό δεν είναι κανόνας.

Όταν πήρα ένα μάθημα από την πείνα, ήμασταν σε μια ομάδα ανθρώπων οι οποίοι, αντιθέτως, γνώρισε μια ασυνήθιστη έκρηξη της ενέργειας. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ ακόμη περισσότερο από 3-4 ώρες την ημέρα!

Κάποιος, αντίθετα, ήταν πολύ κακή. Κάποιος αναγκάστηκε να πάει επειγόντως στο λαχανικών απεξάρτηση, και κάποιος απλά αντικατέστησε το ζωμό λαχανικών με νερό και σκόνη πρωτεΐνης.

Σχεδιασμός για την συμπεριφορά καθαρισμό του σώματος, να είναι προετοιμασμένοι για οτιδήποτε. Συμπεριλαμβανομένων μια αλλαγή στρατηγικής. Το κύριο πράγμα - για να ακούσετε τα συναισθήματά τους.

Τι είδους πρόγραμμα αποτοξίνωσης, σας συμβουλεύω να δοκιμάσετε στο σπίτι

Η επιλογή 4, 5 και 6 είναι κατάλληλα για όλους. Δεν έχουν αντενδείξεις. Η μόνη προϋπόθεση για τον καθαρισμό σε ένα smoothie: φροντίστε να τα προσθέσετε άφθονο νερό βρύσης και τουλάχιστον ένα λαχανικό για να μειώσει την οξύτητα και την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα.

Ποιος δεν συνιστά πειραματίζονται με τον καθαρισμό (εκτός από τις εκδόσεις 5 και 6):

• άτομα που παίρνουν φάρμακα?
• θηλάζουσες μητέρες?
• έγκυες γυναίκες?
• ανήλικα παιδιά?
• πολύ λεπτό ανθρώπους (σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν και εξαιρέσεις στον κανόνα).

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, σας συνιστώ να ελαχιστοποιούν τις επιβλαβείς συνέπειες για το σώμα και, ως εκ τούτου, να περιορίσει τη χρήση των καλλυντικών, απορρυπαντικών και προϊόντων καθαρισμού, αρωμάτων. Επίσης, δεν είναι περιττό να απομακρυνθεί κατά τη στιγμή της όλα τα συμπληρώματα απεξάρτηση και συμπλέγματα βιταμινών. Ακόμη και εκείνοι χωρίς την οποία δεν μπορεί να ζήσει τα τελευταία 50 χρόνια.

Στο τέλος του μαθήματος θα νιώσετε, τι σας λείπει και που λείπουν. Για παράδειγμα, είχα μαγειρικό λάδι, και βιταμίνη C.

Σημείωση: πρόγραμμα detox - αυτό δεν είναι ο τρόπος για να χάσουν βάρος. Όλα απορριφθεί, οπότε συνήθως επέστρεψε με μια εκδίκηση μετά από λίγο μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Μια άλλη ερώτηση ότι δεν μπορείτε να πάτε πίσω σε αυτό και να αρχίσει να ακούτε το σώμα σας. Στη συνέχεια, έρχονται πίσω μόνο ένα μέρος των κιλών.

Από την άλλη πλευρά, αν, για παράδειγμα, έχασε 15 κιλά και στη συνέχεια να επανέλθει για ένα μήνα ή δύο, αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα: να τρώτε πολλά. Και, προφανώς, οι λάθος τροφές. Μετά από όλα, το δικαίωμα των τροφίμων σε τέτοιες ποσότητες είναι πολύ δύσκολο να φάει.

Πώς να βγούμε από αποτοξίνωσης

Αυτό μπορεί να γράψει ένα ξεχωριστό άρθρο. Αλλά με λίγα λόγια, θα είναι κάπως έτσι: να προτιμούν προϊόντα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά, ιδιαίτερα τραχύ), για να τροφοδοτήσει την εντερική μικροχλωρίδα. Πλέον, αυτή την εβδομάδα, τουλάχιστον κρεμάσει χωρίς δημητριακά, ψωμί, μαγιά, τη ζάχαρη (σε όλες τις μορφές) και το αλκοόλ. Σε αντίθετη περίπτωση, η καλή του ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν είναι αρκετό. Σκοπός του προγράμματος είναι να αλλάξει μετά τον καθαρισμό της εντερικής μικροχλωρίδας προς το καλύτερο.

Αν εξακολουθείτε να έχετε επιλέξει ένα από τα τρία πρώτα προγράμματα, είναι αναγκαίο να εισαχθεί το φαγητό σταδιακά και σε μικρές μερίδες. Δεν συνιστάται συμμορία επάνω σε ωμά λαχανικά, ξηροί καρποί, το κρέας, τα όσπρια, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να χωνέψει. Εισάγετε όλα αυτά σταδιακά. Αν έχετε περάσει από detox πρόγραμμα για ζωμό λαχανικών, στη συνέχεια, κατά τις πρώτες ημέρες είναι καλύτερο να κάνει η βάση της διατροφής είναι λαχανικά από την οποία θα γίνει το ζωμό.

Σε άλλες περιπτώσεις, μια συμβουλή: μην πετάτε τα πάντα με τη μία. Ειδικά στο είδος του κέικ κινδύνου, μπιφτέκι και μάρκες μπύρας. Διαφορετικά, ποιο ήταν το νόημα της αποτοξίνωσης σας;

Ποια είναι η βέλτιστη διάρκεια της αποτοξίνωσης

Τουλάχιστον μία ημέρα. Και όχι περισσότερο από 21. Ιδανικά - 3-7 ημέρες. Η διάρκεια εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας σας. Εάν αισθάνεστε καλά και γεμάτοι ενέργεια - μπορεί να συνεχιστεί. Αν ο πονοκέφαλος και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα επιμένουν για περισσότερο από 3-5 ημέρες, τότε θα συμβούλευα διακόψει και δοκιμάστε ξανά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ή μετάβαση σε μια πιο επιεική επιλογή.

Η καλή υγεία για εσάς!