Πώς να αυξήσει την ανάπτυξη μετά από 25 χρόνια

Είστε πάνω από 25 και θέλετε να αυξήσετε το ύψος σας; Σε ένα νέο άρθρο, θα εξηγήσουμε το βάρος του τι μπορεί να κάνει, καθώς και με το μερίδιο ασκήσεις για να σας βοηθήσει να «μεγαλώσει» χωρίς να φύγετε από το σπίτι.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα άτομο μεγαλώνει σε μια ορισμένη ηλικία (κορίτσια - 18 αγόρια - έως 24 ετών). Μετά σταματά την ανάπτυξη. Και αν μπορεί να αναπτυχθεί μετά από 25; Για να απαντήσουμε στο ερώτημα αυτό, θα πρέπει να κατανοήσουν τη διαδικασία της ανάπτυξης.

Γιατί αυξάνονται

Ο άνθρωπος αυξάνεται λόγω της αυξημένης μήκος των οστών. Και αυτή η διαδικασία διαρκεί έως και πλήρες κλείσιμο των ζωνών ανάπτυξης των οστών - ζώνες του χόνδρου στην σπονδυλική στήλη και τα μακρά οστά καταλήξεις. Ενώ σε αυτές τις θέσεις είναι neogrubevshaya ιστού, μπορεί να αυξήσει σημαντικά το μήκος του σώματος υπό την επίδραση των αυξητικών ορμονών. Όταν ο χόνδρος με ζώνη ηλικία okosteneyut, θα αποτραπεί η περαιτέρω ανάπτυξη.

Αποδεικνύεται ότι για να αυξηθεί λόγω της επιμήκυνσης των οστών μετά από 25 χρόνια δεν έχει βγει, ίσως με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης. Αλλά το «τράβηγμα» το σώμα σας για μερικά επιπλέον εκατοστά δυνατόν. Και δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο.

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί λόγω της τέντωμα των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Το θέμα είναι ότι η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από 24 σπονδύλους, ιερό οστούν και κόκκυγα. Μεταξύ των σπονδύλων είναι μεσοσπονδύλιους δίσκους, η οποία αντιλαμβάνονται και να απορροφήσουν το φορτίο και να παρέχει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης λόγω του γεγονότος ότι αποτελούνται από chondroid ιστού. Και αν αυτό είναι το χόνδρο, μπορεί να τεντωθεί, με αποτέλεσμα την αύξηση του μήκους του σώματος.

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι στις 2-6 cm (και περισσότερο) κάτω από τη μέγιστη δυνατή ανάπτυξή τους. Αυτό προκύπτει από τη φύση των σπογγώδες μεσοσπονδύλιων δίσκων, οι οποίες συμπιέζονται από την βαρύτητα και υψηλή πίεση, που μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, η κακή στάση του σώματος, άρση βαρών σε το κεφάλι.

Ως εκ τούτου, ακόμη και αν πρόκειται να κάνετε τις ασκήσεις τακτικά για να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, το ύψος σας δεν θα παραμείνει μόνιμη, αν δεν διορθώσει τη στάση του σώματος σας, δεν σταματούν τα βάρη πάνω από το κεφάλι σας και να μην ενισχύσει τους μυς του κορμού.

Πόσο μπορείτε να προσθέσετε στην ανάπτυξη της

καταμέτρηση Ας. Ένα σύνολο των 23 νωτιαίου μεσοσπονδύλιου δίσκου. Εάν κάθε ένα από αυτά να τεντώσει μόνο κατά 3 mm, το συνολικό ύψος μπορεί να προστεθεί σε περίπου 7 εκατοστά. Δεν είναι κακό, έτσι δεν είναι;

Μια περίπτωση όπου ένα τσίρκο θα μπορούσε να αυξηθεί πάνω στη σκηνή όσο 16 εκατοστά μόνο λόγω του νωτιαίου έλξης.

Τι ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση αύξηση

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, θα ήθελα να υπογραμμίσω μερικά από τα πιο απλή και αποτελεσματική. Θα υπάρξουν αρκετά για να ξεκινήσετε.

1. Εμφάνιση στη γραμμή

Ίσως αυτή είναι η πιο απλή από όλες τις ασκήσεις. Το μόνο που χρειάζεται για να κρεμάσει ακριβώς στο μπαρ και παραμονή σε αυτή τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα. Το υπόλοιπο της εργασίας σας θα κάνει τη δύναμη της έλξης. Συνιστάται να πρακτική 2-3 σετ καθημερινά.

Εδώ είναι το πώς φαίνεται:

2. νωτιαίου ψέματα έλξης

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα πρέπει να αντιμετωπίζουν ξαπλώνει στο στομάχι σας και τεντώστε τα χέρια σας με τα πόδια, έτσι ώστε να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή. Τώρα αυξήσει το αριστερό σας χέρι, και πίσω από αυτό - το αριστερό πόδι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 20-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια, αλλάξτε το χέρι και το πόδι. Κάντε 2-3 σετ.

3. αιλουροειδή που εκτείνεται

4. Άσκηση «Cobra»

συμπέρασμα

Αν έρχεστε για να τραβήξει τη σπονδυλική στήλη, μην ξεχάσετε να ενισχύσει και τους μύες του κορμού, ιδιαίτερα τον Τύπο. Πράγματι, η ισχυρότερη μύες σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντοχή τους στην πίεση, η οποία εμπίπτει στον κορμό ως αποτέλεσμα της δύναμης της βαρύτητας ή η κακή στάση του σώματος.

Και να θυμάστε να τραβήξει κορμό σας μερικά εκατοστά δεν είναι δύσκολο, καθώς χάσει τα εκατοστά, εάν σταματήσετε να ασκήσετε τακτικά.