3 ψυχολογικούς λόγους πληρότητας

1. συναισθηματική υπερφαγία

Όλοι έχουμε ακούσει τη φράση «αδράξουν στρες». Αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε να αδράξουμε κάθε κράτους αρνητική: θλίψη, κατάθλιψη, άγχος, κατάθλιψη.

Αυτή η διαδικασία ονομάζεται συναισθηματική κατανάλωση, ή συναισθηματικό φαγητό, και υποδηλώνει την έλλειψη της καλής διάθεσης, λόγω της αποδεδειγμένη και άμεσα διαθέσιμη πηγή - τροφίμων.

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Ειδικότερα, η μελέτη των Ελβετών επιστημόνων Μήπως στυλ επίδραση της προσωπικότητας διατροφή και τις διατροφικές επιλογές; Άμεσες και έμμεσες επιπτώσεις Αυτό αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε νεύρωση, πιο αρνητικά συναισθήματα κατάσχουν τα γλυκά και αλμυρά πιάτα.

Επίσης, έχει επανειλημμένα επιβεβαιωθεί Υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση των διαχρονικών μελετών η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της κατάθλιψης. Και σε αυτή την περίπτωση υπάρχει αλληλεξάρτηση: οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και να πιέζεται περισσότερο την τάση να παχυσαρκία.

Αμερικανός ψυχίατρος Τζέιμς Γκόρντον (James Gordon) αποκαλύπτει έναν από τους μηχανισμούς της δράσης αυτού του φαύλου κύκλου. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, λέει, μπορεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να βελτιωθεί η συναισθηματική κατάσταση. Αλλά το περισσότερο ένα άτομο να καταναλώνει, τόσο το καλύτερο η κατάσταση χειροτερεύει και σκέφτεται για τον εαυτό του. Αυτό επιδεινώνει την κατάθλιψη, η οποία οδηγεί σε ακόμα περισσότερα τρόφιμα, και μαζί με τα επιπλέον κιλά.

2. Χαμηλή θέματα ευθύνης αυτοεκτίμηση και

Για πολύ καιρό θεωρήθηκε ότι χαμηλή αυτοεκτίμηση - είναι μία από τις συνέπειες της πληρότητας. Αλλά οι ερευνητές από το Βασιλικό Κολέγιο του Λονδίνου το 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα Η παιδική ηλικία συναισθηματικά προβλήματα και αυτο-αντιλήψεις προβλέπουν αύξηση του σωματικού βάρους σε μια διαμήκη μοντέλο παλινδρόμησηςΌτι τα πράγματα μπορεί να είναι το αντίθετο.

Οι επιστήμονες συνέλεξαν πληροφορίες σχετικά με τις φυσικές παραμέτρους της αυτο-αξιολόγησης και 6500 παιδιά δέκα ετών. 20 χρόνια αργότερα, οι ερευνητές σε επαφή μαζί τους και πάλι και διαπίστωσε ότι τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά υποφέρουν από την πληρότητα της ενήλικης ζωής.

Επίσης διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και χαμηλών επιπέδων ευθύνης. Οι επιστήμονες βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έχουν την τάση να αποδίδουν τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους σε εξωτερικές συνθήκες, πιο πιθανό να υποφέρουν από υπερβολικό βάρος.

Αυτές οι εξαρτήσεις μπορεί να εκδηλωθεί στη ζωή σας σε διάφορα σενάρια. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο δεν αισθάνεται υπεύθυνος για το τι συμβαίνει, μπορεί να ζήσει με την πεποίθηση ότι δεν ελέγχει το σώμα του. Ή αν θεωρεί τον εαυτό του μια ισχυρογνώμων αρκετά για πρόσθετα απορριμμάτων. Το αποτέλεσμα είναι το σύνολο των βαρών, η οποία για ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση επιβεβαιώνει απλώς αυτο-αποδοκιμασίας θεωρία του.

3. βία

έρευναΕνώσεις του Παιδιού σεξουαλικής και σωματικής κακοποίηση με παχυσαρκία και η κατάθλιψη σε γυναίκες μέσης ηλικίας αποδειχθείΗ σχέση μεταξύ σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών και ενηλίκων παχυσαρκία Μεταξύ Καλιφόρνια γυναίκεςΑυτό παιδικό τραύμα που προκύπτει από τη σεξουαλική, σωματική ή λεκτική βία, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αύξησης του βάρους στο μέλλονΤο σωματικό βάρος και η παχυσαρκία στους ενήλικες και αυτο-αναφερόμενη κακοποίηση στην παιδική ηλικία.

Αμερικανός ψυχοθεραπευτής Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) εξηγεί ότι σε αυτή την περίπτωση, το λίπος γίνεται ένα είδος πανοπλίας. Για παράδειγμα, για τις γυναίκες που είχαν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση, την πληρότητα - είναι ένας τρόπος για να κάνει το σώμα σας μη σεξουαλική, και έτσι προστατεύουν τον εαυτό τους από την ανδρική προσοχή.

Ένας άλλος λόγος έχει να κάνει με την συναισθηματική δύναμη. Οι άνθρωποι που έχουν ένα παιδικό τραύμα είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη, και ότι, όπως έχει ειπωθεί, αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους.

Τέλος, υπερφαγία μπορεί να είναι μια αντίδραση σε χρόνιες στρεςΠοιος συνειδητά ή ασυνείδητα βιώνουν τα άτομα με την εμπειρία της βίας στην παιδική ηλικία. Εξελικτικά αναπτυχθεί έτσι ώστε σε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα προσπαθεί να συσσωρεύουν περισσότερο λίπος για την επιβίωσή τους. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που είναι συνεχώς κάτω από την πίεση, αναγκάστηκε να αναβάλει όλα τα χρονικά θερμίδες «για μια βροχερή μέρα.»

Τι να κάνετε

1. Για την αντιμετώπιση της αιτίας της αύξησης του βάρους

Κατ 'αρχάς, πρέπει να καταλάβετε πόσο σοβαρό σημασία σε αυτή την περίπτωση είναι η ψυχολογική πτυχή. Είναι πιθανό ότι ο κύριος λόγος είναι η πληρότητα του ιατρικού χαρακτήρα, ή είναι σε λάθος κουλτούρα, το φαγητό και ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν μακρά και ανεπιτυχώς παλεύουν με το υπερβολικό βάρος έχουν την τάση να το σκεφτώ πρώτα. Γι 'αυτούς, μια προσπάθεια να βρει την ψυχολογική ρίζα του προβλήματος - ένα αναγκαίο βήμα στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

2. Deal με την συναισθηματική υπερφαγία

Θα υπάρξει μια καλή υποστήριξη ενημέρωσε τα τρόφιμα, που είναι η αργή και σκόπιμα την ασφάλεια των τροφίμων. Η παλιά καλή συμβουλή ότι πρέπει να μασούν τα τρόφιμα καλά (και κατά προτίμηση χρήσιμο), δηλαδή, κατά την αισθάνεστε πραγματική πείνα, και να το κάνει μακριά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή, εφ 'όσον κανείς δεν καταργείται.

Επίσης, αντί για την κατάσχεση των συναισθημάτων τους, θα πρέπει να αρχίσει να εκφράσουν. Για παράδειγμα, κρατήσετε ένα ημερολόγιο ή να δοκιμάσετε άλλες πρακτικές γραφής, μιλήστε με ένα φίλο για τα προβλήματα του ή στο τέλος, ρίχνουμε την εμπειρία στη δημιουργικότητα.

3. Για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων

ευαισθητοποίηση του απλού γεγονότος μπορεί να είναι για τα άτομα με χαμηλό επίπεδο ευθύνης το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους: αποφασίσουν πότε και τι τρώνε. Για τους ανθρώπους με ένα παιδικό τραύμα είναι μια σημαντική μετατόπιση της κατανόησης του τι οφέλη τους δίνει επιπλέον βάρος στο πλαίσιο του τραυματισμού.

Αλλά, αφού είμαστε ακόμα να μιλάμε για ψυχολογικά προβλήματα, χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, κατά πάσα πιθανότητα, δεν μπορεί να κάνει.

Επικοινωνία με έναν επαγγελματία θεραπευτή ή πηγαίνουν να συναντήσουν την ομάδα αυτοβοήθειας (για τους ανθρώπους που πάσχουν από την κατανάλωση πάρα πολύ, υπάρχουν) μπορεί να είναι το κύριο κλειδί για την επούλωση.

για το ρεκόρ

Υπέρβαρος θεωρείται ότι, εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ) μεγαλύτερος από 25 άτομα. Η παχυσαρκία ξεκινά με 30. Μάθετε δείκτη μάζας σώματος σας μπορεί να είναι εδώ.