Χοροθεραπεία κίνηση: πώς να μαθαίνουν και να αλλάξουμε τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση
Υγεία / / December 19, 2019
Είναι αδύνατο να μην είναι σε θέση να χορεύει. Είναι το ίδιο με το να μην είναι σε θέση να τρέξει ή να πηδήξει. Ναι, μπορεί να μην είστε σε θέση να χορέψουν το rumba ή salsa, αλλά μπορείτε να χορέψετε. Δεν είναι απαραίτητο να μάθει. Αυτή είναι η φυσική δραστηριότητα του σώματος.
Οι άνθρωποι χορεύουν γύρω από μια φωτιά, πολύ πριν εφευρεθεί το πρώτο στυλ χορού. Year-old παιδί χορό στη μουσική - σκύψει, γυρίζοντας γύρω του, κουνώντας στυλό. Ποτέ δεν έμαθε να χορεύει, που ήδη γνωρίζουν πώς να το κάνουμε. Ακριβώς όπως και εσείς.
Γιατί είναι σημαντικό να χορέψουμε
Ο χορός είναι σε θέση να επηρεάσει όχι μόνο στο σώμα. Μπορεί να αλλάξει τις σκέψεις σας, τις στάσεις απέναντι τον εαυτό τους και τους άλλους.
Έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι όλα τα συναισθήματα αντανακλάται άμεσα στο σώμα, και τη θέση του σώματος επηρεάζει πώς αισθάνεστε; Εδώ είναι μια μεγάλη ιστορία ενός κοινωνικού ψυχολόγου Amy Cuddy γι 'αυτό.
Amy Cuddyγλώσσα του σώματος μας καθορίζει το τι πιστεύουμε για τον εαυτό μας. Εξαρτάται όχι μόνο από τους άλλους, αλλά και από τους εαυτούς μας. Το σώμα αλλάζει τη συνείδηση.
Επιπλέον, η συμπεριφορά του σώματος έχει άμεση σχέση με τη σκέψη, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις. Στο βιβλίο του Moshe Feldenkrais "Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης: διδάγματα που αντλήθηκαν Δώδεκα«Αναφέρεται στον άρρηκτο δεσμό μεταξύ των μυϊκών συσπάσεων και τα συναισθήματα.
Συμπεριφορά - είναι η κινητοποίηση των μυών, αίσθηση, το συναίσθημα και τη σκέψη. Θεωρητικά, κάθε ένα από τα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πυρήνας. Αλλά οι μύες παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο που, αν εξαιρέσουμε τα σχέδια τους στον κινητικό φλοιό, τα υπόλοιπα συστατικά της αποσυντίθενται δράσης.
Moshe Feldenkrais, μηχανικός, ψυχολόγος, ιδρυτής του συστήματος της ανθρώπινης ανάπτυξης μέσα από την κίνηση.
Feldenkrais σημειώνει ότι ο κινητικός φλοιός του αρμόδιου για τη μείωση των μυών του σώματος του εγκεφάλου, είναι σε άμεση γειτνίαση με τις δομές ότι η σκέψη ελέγχου και αίσθηση. Λόγω αυτής της διάταξης, καθώς και η διαδικασία διάχυσης και διάδοσης του εγκεφάλου, οι αλλαγές στον κινητήρα μέρει προκαλούν αλλαγές στον τρόπο σκέψης και του συναισθήματος.
Επιπλέον, το σώμα είναι σε θέση να απομνημονεύει τις θέσεις στις οποίες περνά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Αν έχετε συχνά βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, έχουν παγώσει στο σώμα και μετατρέπονται σε πρότυπα κίνησης. Αν είστε συνεχώς βιώνουν τον φόβο, την αβεβαιότητα, η συστολή, θα συρρικνωθεί, αποσύρει τους ώμους του, αδέξιος. Οι μύες είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση, να χρησιμοποιούνται συνεχώς να είναι σε ένταση. Για να χαλαρώσετε, θα πρέπει να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια.
Ένας φαύλος κύκλος - τα συναισθήματα αποτελούν τους σφιγκτήρες μυς, καύσιμα συνεχή ένταση των συναισθημάτων, και ήδη δεν μπορούν απλά να απαλλαγούμε από αυτή την κατάσταση.
Τα καλά νέα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο δεν μπορείτε να πάρετε μόνο μια αρνητική συνήθεια, αλλά και για να το φτιάξω.
Moshe FeldenkraisΘεμελιώδεις αλλαγές ταχυτήτων ολοκλήρωσης της ταυτότητας που βασίζεται θα καταστρέψει το σύνολο της σχέσης. Υπό αυτές τις συνθήκες, είναι πιο εύκολο να αλλάξει τον τρόπο σκέψης και συναισθημάτων: η συνήθεια έχει χάσει κύρια υποστήριξή της, η αλλαγή έχει γίνει δυνατή.
Το σώμα δεν μπορεί να πει ψέματα
Είμαστε τόσο μεγάλη έμφαση στην προφορική επικοινωνία, ενώ 60 έως 80% των πληροφοριών που μεταδίδονται μη λεκτικά. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα τερματικά των μυών επηρεάζει άμεσα τον τρόπο που γίνονται αντιληπτές από τους άλλους. Μπορείτε να βρίσκονται στα λόγια, αλλά το σώμα δεν βρίσκεται, και ο περιβάλλων το διαβάσετε.
Πολύ χειρότερη όταν αρχίσετε να ψέμα στον εαυτό τους χωρίς να το συνειδητοποιούν. σας αποτρέπει από κοινωνικές στάσεις και φοβούνται ότι έμαθε στο βαθύ παιδική ηλικία - όλα αυτά δημιουργούν μια εικόνα του εαυτού σας, δημιουργούν ψυχική μπλοκ και περιορίζοντας τις δυνατότητές σας.
Για να καταλάβετε τι σας εμποδίζει να ζουν, και να απαλλαγούμε από αυτό, είναι χρήσιμο χορού - σήμερα αυθεντική κίνηση, χωρίς να τους μάθει τα πρότυπα και τα πρότυπα.
Φυσικό χορού για αυτογνωσία
κινήσεις του σώματος δείχνουν ποιος είσαι και τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τη φυσική χορό αφηγείται την ιστορία σας.
Γιατί όχι μόνο πάει στο χορό; Κάθε χορός - είναι μεγάλη, αν αυτό σας φέρνει ευχαρίστηση. Επιπλέον, με την αλλαγή των προτύπων των μυών, μπορείτε να αλλάξετε τον χαρακτήρα σας. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε κατεύθυνση του χορού.
Αλλά όλα τα στυλ χορού, υπάρχει ένα σημαντικό μειονέκτημα σε σύγκριση με το αυθεντικό κίνημα - δεν σας πω γι 'αυτό.
Moshe FeldenkraisΜπορούμε να παρατηρήσουμε πώς η φυσική πρακτικές σταδιακά δίνοντας τη θέση τους αγόρασε μεθόδους. Κοινωνία γενικότερα αρνείται στο άτομο το δικαίωμα να χρησιμοποιεί τη φυσική μέθοδο, αναγκάζοντάς τον να μάθει την αποδεκτή τρόπο δράσης, και μόνο τότε αφήστε το στην εργασία.
Φυσικά η μέθοδος αποκαλύπτει την προσωπικότητα σας και σας επιτρέπει να πάρετε στα προβλήματά τους. Αυτή είναι η στιγμή που η κίνηση μετατρέπεται σε ψυχοθεραπεία και τη μέθοδο της αυτογνωσίας.
Πώς να μάθουν και να αλλάξουμε τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση
Υπάρχει ένας ειδικός κλάδος της ψυχοθεραπείας - μια θεραπεία χορός-κίνηση (DMT). Και αυθεντική (φυσικό) κίνηση - μέρος της.
Εάν η πόλη σας έχει TDT ή μαθήματα της αυθεντικής κίνησης, πάει με τους επαγγελματίες. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, και θέλετε να δοκιμάσετε, να μου πει πώς να ξεκινήσετε.
ανάλυση του χορού
Στο αυθεντικό χορό, είναι σημαντικό να ασχοληθούν με τη συναισθηματική τους κατάσταση, να δούμε πώς η κίνηση αντανακλάται στα συναισθήματα. Αυτό το είδος της στοχασμόςΗ οποία απαιτεί πλήρη συγκέντρωση.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια εμπειρία ή να επικεντρωθεί σε συναισθήματα σας στο πρόσωπο σε σχέση με την εργασία, τα χόμπι, τίποτα. Η ιδέα είναι να παραγάγουν την κυκλοφορία.
Μπορείτε να κάνετε τις σύνοδο σε διάφορα επίπεδα:
- Συγκέντρωση στις εσωτερικές αισθήσεις.
- Επιλογή των συναισθημάτων φωτεινά και κίνηση.
- Αν υπάρχει κάποια ειδική κίνηση, μπορείτε να επικεντρωθεί σε αυτό, να το επαναλάβει, ενισχύοντας τα συναισθήματα που προκαλεί.
Ας εξετάσουμε ένα παράδειγμα. Θα αρχίσει να κινείται με την ιδέα μιας σχέσης με έναν άνδρα, παρατηρήσετε μια απότομη κίνηση κοπής της τα χέρια του από πάνω προς τα κάτω. Μπορείτε επαναλάβετε αυτή την κίνηση, βεβαιωθείτε ότι ό, τι συναισθήματα που προκαλεί - αποδοχή, απόρριψη, θυμός.
Θα αποχωρήσει από τα κρυμμένα συναισθήματα του υποσυνείδητου. Επιπλέον, ζουν τη συγκίνηση του χορού, θα απελευθερώσει τα καταπιεσμένα συναισθήματα που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας - δημιουργεί φόβο, να κρατήσει μπροστά της κυκλοφορίας.
Εάν δεν είστε ακόμα έτοιμοι για μια σύνοδο με ένα άλλο άτομο, μπορείτε να εγγράψετε το χορό σας με την κάμερα, και στη συνέχεια να το αναλύσουμε.
θεραπεία ατμού
Οι πιο ενδιαφέρουσες και πιο αποτελεσματική μαθήματα γίνονται σε ζεύγη, όπου ένας άνθρωπος χορεύει, και ο δεύτερος παρακολουθεί. Αυτή η βασική δομή αυθεντικό κίνημα που αποτελείται από κίνηση και μαρτύρων.
Ένας μάρτυρας έχει πολλές λειτουργίες:
- Παρέχει ασφάλεια. Κατά τη διάρκεια του χορού, όλα επιτρέπονται - μπορείτε να κοιτάξουμε γύρω μας στον καθρέφτη, μόνο προς τα πάνω ή προς τα κάτω, κίνηση με τα μάτια κλειστά. Μπορείτε να μετακινήσετε το άλμα, σέρνεται στο πάτωμα, να προχωρήσουμε σε σημαντικά διαφορετικές κατευθύνσεις. Είναι σαφές ότι σε μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να βρεθείτε σε κάτι, να πέσουν ή χτύπημα σε αντικείμενα που στέκεται εδώ κοντά. Ως εκ τούτου, μία από τις λειτουργίες ενός μάρτυρα - για να σας προστατεύσει από τον κίνδυνο.
- Δίνει ανατροφοδότηση. Κατά την οδήγηση, μπορείτε να βουτήξει στο ασυνείδητο, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα και όχι να εντοπίζουν οποιαδήποτε σύνδεση ή παρεπόμενες συναισθήματα. Ο μάρτυρας πρέπει να είναι ευαίσθητη και δεν χάνουν τη συγκέντρωση στην οδήγηση σας μετά τη συνεδρία, ήταν σε θέση να περιγράψει τι συνέβη, τι συναισθήματα προκύπτουν ως απάντηση στο χορό σας.
Σε αυτή την περίπτωση, ο μάρτυρας δεν θα πρέπει να προβεί σε συγκεκριμένες αποφάσεις σχετικά με τις κινήσεις σας ή ορισμένα μέρη του χορού. Μετά τη συνεδρία σας θα είναι σε θέση να συζητήσουμε το χορό.
Ας υποθέσουμε ότι λέτε ότι αισθάνθηκε, ή ήταν κατά το χρόνο που κινείται αργά σέρνεται στο πάτωμα και να ζητήσει από τον μάρτυρα, τι ενώσεις ή τα συναισθήματα του κινήματος του προκάλεσε. Μαζί, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ακριβή εικόνα του τι συμβαίνει. το όραμα κάποιου άλλου όπου εσείς μπορεί ενδιαφέρουσες σκέψεις.
Απλά δεν κάνουν μάρτυρας ένας άνθρωπος που δεν είναι έτοιμος. Μπορεί να έρθει στην κριτική, παρεξήγηση, έλλειψη ενσυναίσθησης και της συγκέντρωσης.
Κατάλληλο για αυθεντικό κίνημα
Η πρακτική αυτή δεν είναι για όλους. Από τη μία πλευρά, αυτό δεν είναι ένας χορός με τη γενική έννοια του όρου, αλλά μάλλον μια κίνηση στην ψυχοθεραπεία. Από την άλλη - είναι ένας χορός στην αρχική του μορφή - έκφραση των συναισθημάτων μέσα από το πλαστικό, η ίδια η αποκάλυψη σε κίνηση.
Αυθεντικό κίνημα είναι κατάλληλο:
- Όσοι είναι φτωχοί εντολή του σώματός του.
- Οι άνθρωποι που θέλουν να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό σας, αφαιρέστε την ψυχική μπλοκ, ζωντανά συναισθήματα, οδηγείται προς τα μέσα.
- Χορευτές που θέλουν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους στο χορό, και δεν ζουν κάποιου άλλου, να ανακαλύψουν νέους τρόπους έκφρασης πλαστικό.
Δεν χρειάζεται την ικανότητα να χορεύουν για να καθίσει νήματος, τέλεια αίσθηση του ρυθμού, αθλητική κατασκευή, τις γνώσεις και τις δεξιότητες. Το μόνο που χρειάζεστε - το σώμα, τα συναισθήματα και τη μουσική σας. Ενεργοποιήστε τη μουσική, τον ήχο των τυμπάνων, μετρονόμος, ή να ακούσετε τη σιωπή. Κάντε μερικές κινήσεις και αφήστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα καθοδηγούν το σώμα σας. Χορός.