Μήπως αξίζει τον κόπο να εγκαταλείψουν την καφεΐνη και πώς να το κάνουμε

Αν έχετε προβλήματα με τη διάθεση ή την ποιότητα του ύπνου, προσπαθούν να εγκαταλείψουν την καφεΐνη. Η απόφαση αυτή θα επιφέρει πολλές θετικές αλλαγές.

McCully γονιδίων (Gene McCulley)

Επιχειρηματίας, ιδρυτής stackframe.

λόγους

Είμαστε αρχίζουν να χρησιμοποιούν την καφεΐνη από την παιδική ηλικία: είναι το τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα και άλλα ποτά. Σταδιακά ο αριθμός χρειαζόμαστε καφεΐνη αυξάνει την εξάρτηση αναπτύσσεται. Το πρωί δεν αισθάνονται ανανεωμένοι χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ. Φυσικά, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που πλήττονται εξίσου από την καφεΐνη. Αλλά το πιο τακτική χρήση είναι εθιστικό.

Η καφεΐνη εμποδίζει τους υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο, κάνοντάς μας να αισθάνονται πιο χαρούμενα. Αλλά σταδιακά το σχηματισμό νέων υποδοχέων αδενοσίνης, και η καφεΐνη δεν έχει πλέον μια ενέργεια αναζωογονητικό. Πρέπει να αυξηθεί το ποσό για να γνωρίσετε την διεγερτική δράση και πάλι.

Έξτρα

• Το επίπεδο της ενέργειας παραμένει σταθερή κατά τη διάρκεια της ημέρας, από τη στιγμή της αφύπνισης. Με την τακτική χρήση του επιπέδου ενέργειας καφεΐνη συνήθως υποχωρεί μέσα σε μια ημέρα, και γιατί θέλουμε να φτιάξει ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
  instagram viewer
• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Θα είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε, θα είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η καφεΐνη, ειδικά αν το τρως το απόγευμα, εμποδίζει τον ύπνο.
• Η διάθεση γίνεται πιο ομοιόμορφη. Εάν νωρίτερα χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ αισθάνεστε νευρικοί και οξύθυμοι, τώρα δεν έχετε πια αυτό το πρόβλημα.
• Γίνεται πιο εύκολο να κάνει σπορ το πρωί. Δεν χρειάζεται πλέον να επαναφορτιστεί καφέ, γιατί είστε τόσο ξύπνησε φρέσκα και ξεκούραστα.

μειονεκτήματα

• Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ύπνου δεν θα λειτουργήσει. Αλλά θα είναι προσεκτικοί όσον αφορά τους κατάσταση αναστολής λειτουργίας. Μετά από εκείνη την ημέρα το αίσθημα ανανεωμένοι, θα πρέπει να πάτε στο κρεβάτι νωρίτερα.
• Σε πολλές περιπτώσεις, το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο αποδεκτή, και κατά την πρώτη σας θα αισθάνονται άβολα. Αλλά τελικά το συνηθίσετε, καθώς και τους φίλους σας.
• Είναι ιδιαίτερα τεταμένη ημέρες κατά τις οποίες δεν απαιτείται επιπλέον κίνητρο είναι δύσκολο να επιβιώσουν. Φαίνεται ότι ένα φλιτζάνι καφέ θα βοηθήσει να αντιμετωπίσουν περιπτώσεις γρηγορότερα. Αλλά σε γενικές γραμμές δεν αξίζει τον κόπο, γιατί μετά από μια προσωρινή αύξηση του επιπέδου ενέργειας πέφτει και πάλι, και θα αισθανθείτε ακόμα χειρότερα.

Πώς να δώσει

με τη μέρα την ημέρα μειώνει την καφεΐνη. Έτσι, η διαδικασία θα λάβει χώρα πιο εύκολα, και θα αποφύγετε τα συμπτώματα στέρησης, η οποία συνοδεύεται από πονοκεφάλους και λήθαργο.

Διαφορετικές ποιότητες καφέ εντελώς διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης, έτσι προσαρμόσει τη διαδικασία, χρησιμοποιώντας το καφέ σκληρότερα. Απλά, αν ασκείστε και να πιείτε τον αθλητισμό ενέργειας με την καφεΐνη, ιδίως με τη μορφή σκόνης. Στη συνέχεια, σταδιακά εργαστούν για το πώς όλο και λιγότερο σε σκόνη μέχρι την πλήρη εγκαταλείψουν την καφεΐνη.