6 μύθοι για το νερό, ότι ο χρόνος είναι να σταματήσουμε να πιστεύουμε

Τα αθλήματα και τα περιοδικά μόδας γράφουν για τα οφέλη του νερού με έκπληξη κανονικότητα. Σε κοινωνικά δίκτυα αποκλίνουν πολλές και μερικές φορές αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Layfhaker αναλύει δημοφιλείς παρανοήσεις και αποσαφηνίζει το πότε και σε ποια μορφή και την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται.

1. Θα πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα

Formula οκτώ ποτήρια Wanders από το αρχείο καταγραφής για να συνδεθείτε. Είναι παράλογα απλοϊκή κανόνα, δημοσιεύονται στον ξένο Τύπο ήδη από το 1945, δείχνει ότι η καταναλώνεται (συμπεριλαμβανομένων με τροφή) υγρού ανά ημέρα είναι ισοδύναμο με περίπου δύο λίτρα νερού. Το νερό μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε μορφή στις σούπες, χυμούς, φρούτα και λαχανικά, το τσάι. Αλλά η φράση «πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα» έχει ληφθεί κυριολεκτικά.

Δύο λίτρα - μέσο μέγεθος, κατάλληλο για έναν υγιή ενήλικα, δεν ασχολείται με σωματική εργασία. Οι άνδρες και οι γυναίκες, οι αθλητές και οι υπάλληλοι γραφείου, οι κάτοικοι του κρύου και ζεστού χώρες απαιτούν διαφορετικές ποσότητες νερού.

Είναι καλύτερο να επικεντρωθεί σε ένα δίψα. Θέλετε να πιείτε - ποτό. Το κύριο πράγμα - για να αναπληρώσετε την απώλεια του νερού, εξασφαλίζοντας το μεταβολισμό, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία. Οι επιστήμονες από την ινδική Ιατρικό Κολέγιο στο Navi Mumbai, πραγματοποίησε μια μελέτηΕπίδραση των «Induced νερού θερμογένεση», το σωματικό βάρος, Δείκτη Μάζας Σώματος και Συγκρότηση σε σώμα του υπέρβαρα άτομα. σε μια ομάδα ανθρώπων 18-23 ετών, οι οποίοι για οκτώ εβδομάδες πίνοντας μισό λίτρο νερό τρεις φορές την ημέρα: πριν από το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μετά το πείραμα το βάρος υποκείμενα μειώθηκε.

Πόσιμο νερό στη καθαρή μορφή είναι επίσης χρήσιμη. Σε αντίθεση με τους χυμούς, τον καφέ ή το γάλα, το νερό δεν περιέχει καφεΐνη, λιπαρά, υδατάνθρακες και άλλες ουσίες που μπορούν να βλάψουν το σώμα σε υπέρμετρη χρήση.

Το 2010, οι ερευνητές διαπίστωσανΠίνετε νερό για αύξηση του σωματικού βάρους πεζοδρόμιο; Κλινική επιβεβαιώνει δοκιμή της αποτελεσματικότητας της απλής μεθόδου ελέγχου της όρεξης. Αυτό το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα μειώνει την πρόσληψη θερμίδων.

2. Θα πρέπει να πίνετε εμφιαλωμένο νερό

Αυτή η λανθασμένη αντίληψη υποστηρίζεται εξ ολοκλήρου από αντικειμενικά στοιχεία σχετικά με την κακή ποιότητα του νερού της βρύσης σε διάφορες πόλεις της Ρωσίας. Αλλά αν από τη βρύση ρέει με νερό οικιακής χρήσης, μπορεί να είναι μεθυσμένος. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε μόνο στο εργαστήριο, έτσι ώστε να αξιοποιήσει καλύτερα το φίλτρο και το βράζουμε.

Οι κατασκευαστές παράγουν πόσιμο και εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό, με αυτό μπορεί να είναι το ίδιο υγρό που αναβλύζει από τη βρύση, απλά πιο ακριβά. Ένα μεταλλικό νερό είναι επίσης μια ιατρική - αυτό δεν μπορεί να πιει χωρίς ειδικές συστάσεις ή περιορισμούς.

3. Ποτό στο γεύμα στιγμή είναι επιβλαβής

Είναι αστείο, αλλά οι άνθρωποι λένε, έπεισε τα οφέλη και τις βλάβες των σούπες είναι οι μερίδες ψωμί στεγνό. Στην πραγματικότητα, το πόσιμο νερό, τα τρόφιμα, θα βοηθήσει το στομάχι πέψης φάει.

4. Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι επιβλαβής

Παλιά Σοβιετικής αθλητές μερικές φορές λένε ότι μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνει τον όγκο του αίματος του υγρού, προκαλώντας την καρδιά για να κάνουν μεγαλύτερη προσπάθεια στην εργασία. Στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι ακριβώς το αντίθετο. Όταν το αίμα απώλεια υγρών γίνεται παχύτερο. Αυτό περιπλέκει το έργο του καρδιακού μυός. Οι διατροφολόγοι και οι εκπαιδευτές καλούνται να ποτό σε οποιαδήποτε στιγμή της κατάρτισης, καθώς και πριν και μετά από αυτό. Το κύριο πράγμα - δεν πίνουν πάρα πολύ, αλλά περισσότερα για αυτό παρακάτω.

5. Δεν μπορείτε να πίνετε πάρα πολύ

Αυτή η δήλωση - μισή μύθος. Η αντίληψη ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εμποδίζει να χάσουν βάρος, δεν έχει καμία επιστημονική βάση, γιατί θυμόμαστε ότι το νερό παρέχει το μεταβολισμό μας. Η περίσσεια νερού αποβάλλεται με φυσικά μέσα. Εάν το σώμα τείνει να συσσωρεύεται υγρό, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Για να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό του νερού που πρέπει να πίνετε πολλά από αυτά, ίσως ακόμη και παρά τη θέλησή τους. Επιστήμονες από το Ινστιτούτο Νευροφυσιολογίας και Ψυχικής Υγείας στη Μελβούρνη λένε ότι η κατανάλωση νερού καθ 'υπέρβαση του ανθρώπινου εγκεφάλου, τον μηχανισμό που αναστέλλει την κατάποση αντανακλαστικό.

Πάνω από τρία λίτρα ανά ώρα σε ποτό δεν συνιστάται, ειδικά αθλητές. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης του σώματος απομακρύνεται νάτριο. Το μειονέκτημα με την κατανάλωση του οδηγεί νερού σε υπονατριαιμία κατά την οποία το υγρό αποβάλλεται και συσσωρεύεται στα κύτταρα.

6. Άφθονο ποτό βοηθά στην καταπολέμηση του SARS και hangover

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι, ενώ τα κρυολογήματα πρέπει να πίνουν πολύ νερό, αλλά όχι ο καθένας καταλαβαίνει γιατί. Από μόνη της, το νερό δεν θεραπεύει τη γρίπη και το SARS. Έχει κάνει τον χαμένο χρόνο στο υγρό της νόσου, η οποία είναι επίσης σημαντική.

Hangover ανάγκη το νερό ακριβώς για τους ίδιους λόγους. Το αλκοόλ έντονη απόσυρση των υγρών από το σώμα, έτσι πρέπει να το γεμίσετε. Η χρήση των λαϊκές θεραπείες για τον πονοκέφαλο - άλμη - επιβεβαιώνεται από επιστημονικά δεδομένα. Το άλας που περιέχεται στην άλμη, βοηθά να αντισταθμίσει την απώλεια του νατρίου. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε.