9 εναλλακτικές λύσεις για την καφεΐνη, η οποία είναι πολύ ενθουσιώδεις και δεν προκαλεί εθισμό
Υγεία / / December 19, 2019
Πάρτε μια ώθηση της ενέργειας, μπορείτε όχι μόνο να χρησιμοποιούν την καφεΐνη. Εδώ είναι μερικές επιλογές που θα ενισχύσει τη ψυχική και σωματική εργασία. Αν αποφασίσετε να μειωθεί η κατανάλωση καφέ ή να απαλλαγούμε από kofeinozavisimosti στην επιλογή μας θα βρείτε για τον εαυτό τους την κατάλληλη λύση.
1. L-τυροσίνη
L-Τυροσίνη - ένα αμινοξύ που αποτελεί μέρος των πρωτεϊνών του ιστού. Η καφεΐνη μειώνει τυροσίνης. Μπορεί να ξαναγεμίσει με τη βοήθεια των χαπιών ή τροφίμων - κρέας, τα δημητριακά, τα θαλασσινά. L-τυροσίνη συχνά λαμβάνουν οι αθλητές σε κόπωση αποφύγετε: βοηθά να αντιμετωπίσουν την κούραση και βελτιώνει την αντοχή. Επιπλέον, τυροσίνη έχει ευεργετικά αποτελέσματα για γνωστικές ικανότητες, ανακουφίζει αϋπνίαΒελτιώνει την υγεία και τη διάθεση.
Η τυροσίνη θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια, αν και σε μικρότερο βαθμό από την καφεΐνη. Αλλά δεν θα είναι νευρικό ενθουσιασμό, η οποία εμφανίζεται συχνά όταν πίνετε πολύ καφέ. Στο σώμα λειτουργεί πολύ πιο ήπια και δεν προκαλεί εθισμό.
2. Piracetam
Η γνωστή νοοτροπική φάρμακο έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Αν και η αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου δεν έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές στη Ρωσία Piracetam χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία των νευρολογικών ασθενειών.
Πιστεύεται ότι πιρακετάμη λειτουργεί με την αύξηση της διαπερατότητας των κυτταρικών μεμβρανών στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα αρχίζουν να χάσετε τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά και πιο γρήγορα για να απαλλαγούμε από όλα τα περιττά.
Το φάρμακο προορίζεται για μακροχρόνια χρήση 2-3 φορές την ημέρα (για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στις οδηγίες ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας). Στο άμεσο αποτέλεσμα δεν θα μπορούσε να μετρηθεί, αν και μερικοί δείτε το αποτέλεσμα αμέσως.
3. μπλε φως
Μπλε σήμα στον εγκέφαλο φως υποστηρίζει ότι η μέρα ήρθε. Αν θέλετε να γίνετε καλύτερη φυσική κατάσταση χωρίς φάρμακα και ο εθισμός στην καφεΐνη, μόλις λάμψει το πρόσωπο απαλό μπλε φως του για 20-30 λεπτά. Ακόμα μπορείτε να βρείτε ξυπνητήρια, τα οποία εκπέμπουν επιπλέον μια μπλε λάμψη. Είναι πολύ πιο αποτελεσματική από ό, τι τα συμβατικά.
4. Άλφα-λιποϊκό οξύ και ακετυλο-καρνιτίνης
Μαζί, οι δύο αυτές ουσίες θα σας δώσει ενέργεια για την ψυχική και σωματική εργασία. Ακετυλο καίει το λίπος, αυξάνει την αντοχή, ρυθμίζει μεταβολισμός και έχει μια προστατευτική επίδραση στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Άλφα-λιποϊκό οξύ βοηθά τα κύτταρα του σώματός σας να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που παράγεται κατά την καύση του λίπους ακετυλο. Συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν χωριστά, αλλά υπάρχει επίσης ένας συνδυασμός των φαρμάκων.
Αυτό το δίδυμο έχει την καταπληκτική ικανότητα να ανανεώσετε γρήγορα το κεφάλι σας και την ένταση ανακούφιση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να παίρνουν φάρμακα το πρωί. Για ένα πράγμα: το άλφα-λιποϊκό οξύ και ακετυλο-καρνιτίνης μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γι 'αυτό συνιστάται να τα λάβει με μια μικρή ποσότητα τροφής.
5. Ανθρακούχο νερό με χυμό
Η συνήθεια είναι δύσκολο να εξαλειφθεί μια για πάντα, αλλά να την αντικαταστήσει με κάτι άλλο πολύ πιο εύκολη. Αν θέλετε να δώσετε εντελώς τον καφέ, το αντικαταστήσει με ένα άλλο ποτό. Σας προσφέρουμε μια υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική λύση για όσους θέλουν σόδα. Αναμίξτε 200-300 ml του ανθρακούχου νερού με μια μικρή ποσότητα χυμού (το καλύτερο χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη). Μην το παρακάνετε με το χυμό, έτσι ώστε να μην πάρει πάρα πολύ ζαχαρούχο.
6. ginseng
Ginseng - γνωστό προσαρμογόνο, που είναι, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί και να αντιμετωπίζουν το άγχος. Έχει διεγερτική δράση χωρίς παρενέργειες, όπως η νευρική υπερδιέγερση.
Δοκιμάστε λίγο ginseng τσάι. Για παράδειγμα, μισό φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.
Αν δεν παραιτηθεί καφέ εντελώς, να έχετε κατά νου ότι το ginseng σε συνδυασμό αποτελεσματικά με μικρές δόσεις καφεΐνης.
7. ginkgo biloba
Ένα άλλο φυσικό nootrop - Ginkgo biloba εκχύλισμα των φύλλων, το οποίο έχει θετική επίδραση στις γνωστικές ικανότητες, και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Επίσης πηγαίνει καλά με ginseng. Πάρτε καλύτερα τρόφιμα. Η επίδραση εκδηλώνεται πολύ γρήγορα, μέσα σε 2-3 ώρες μετά τη λήψη.
8. Χυμό λάιμ και το αλάτι
Αυτό το κοκτέιλ θα αναπτύξει θυρεοειδούς θυρεοειδικών ορμονών και της κορτιζόλης. Αν πίνετε το πρώτο πράγμα το πρωί, θα αρχίσετε να ξυπνήσουν πιο γρήγορα, να είστε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα, χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια.
Μια απλή συνταγή: 200 ml ζεστό νερό αναμειγνύεται με 30 ml φρέσκο χυμό λάιμ και προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
9. Η κατακόρυφη θέση του σώματος
Ο εγκέφαλός σας δεν είναι μόνο να αντιδρούν στο φως. Είναι προγραμματισμένο να είναι πιο προσεκτικοί όταν στέκεστε, και δεν κάθονται ή ξαπλωμένη. Αυτή η ζωή hacking χρησιμοποιούν συχνά οι οδηγοί. Όταν αισθάνονται ότι έχουν αρχίσει να νεύμα ανοικτά στο τιμόνι, έξω από το αυτοκίνητο και μέσα σε λίγα λεπτά από απλά στέκεται και το περπάτημα - βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειας. Ως εκ τούτου, όταν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, απλά περιμένετε 15 λεπτά. Έτσι θα δώσει στον εγκέφαλο το σήμα και το χρόνο να πάει στην ενεργή λειτουργία.
Προσπαθήστε να εργασία σε εναλλασσόμενες περιόδους στέκεται και κάθεται, και θα δείτε πόσο θα αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Μόνιμη, θα αρχίσουν να σκέφτονται πιο γρήγορα, και αυτό είναι χρήσιμο αν έχετε συχνά πρέπει να πάρουν αποφάσεις εν κινήσει. Για παράδειγμα, για να κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις καλύτερη στέκεται και να απαντήσετε σε εισερχόμενη αλληλογραφία - συνεδρίαση.
Πριν δείτε μια λίστα των εννέα εναλλακτικές λύσεις για την καφεΐνη, αλλά εννέα - είναι πάρα πολύ. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση - τις σωστές πινελιές. Επιλέξτε από τη λίστα ένα ή δύο πράγματα που νομίζετε ότι είναι πιο κατάλληλο, και να προσπαθήσουμε να τα χρησιμοποιήσετε μέσα στην επόμενη εβδομάδα, πριν να δοκιμάσετε κάτι άλλο. Kofeinozameschenie - ένα άτομο αρκετά το πράγμα, πρέπει να ψάξετε για κάτι που θα λειτουργήσει για σας.