Πώς να επιλέξετε το σπορ ένδυσης και υπόδησης για όλες τις εποχές
Πώς να επιλέξετε Υγεία / / December 19, 2019
Κατά την επιλογή ενός αθλητικά ρούχα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο ύφασμα, κομμένα χαρακτηριστικά, η παρουσία των ειδικών ένθετα από υλικό πλέγματος, και άλλες παραμέτρους. Ας δούμε τα πάντα σε τάξη.
Ύφασμα και ειδική τεχνολογία
Προηγουμένως, το καλύτερο βαμβακερό ύφασμα αναγνωρίζονται για αθλητικών ειδών. Τώρα χρησιμοποιείται επίσης στην παραγωγή, αλλά κατά κανόνα, σε συνδυασμό με τον πολυεστέρα.
Το γεγονός ότι το βαμβάκι παίρνει γρήγορα υγρό με τον ιδρώτα και διατηρεί την υγρασία στην επιφάνεια των ινών, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα κρύο μετά από μια έντονη προπόνηση.
Στην επιφάνεια των ινών πολυεστέρα (ΡΕ, PL, πολυεστέρας) καθυστέρησε κατά 16 φορές λιγότερο σταγονίδια νερού, ωστόσο συνθετικά ρούχα στεγνώνει γρηγορότερα. Ελαστάν (EL, ελαστάνη, spandex) παρέχει καλή διαπνοή, αντίσταση στη βρωμιά και το ξεθώριασμα.
μικροϊνών πολυαμίδιο (ΡΑ) στην παραγωγή αθλητικών χρησιμοποιείται, μετριέται η (Μέριλ) ή taktel (Tactel). Αυτό το ύφασμα δεν κολλάει στο σώμα και αναπνέει.
Η αθλητικά χρησιμοποιείται συχνά μια δομή ιστών δύο στρωμάτων. Πάρτε δύο διαφορετικές συνθετικές ίνες (π.χ. πολυεστερικές, spandex ή βαμβάκι και πολυεστέρα) και να δημιουργήσει μια ειδική δομή εντός του πλέγματος όταν ύφανση παχύτερο και λεπτότερο εξωτερικό. Λόγω αυτού, η υγρασία αφαιρείται από το σώμα, που εμφανίζεται στην επιφάνεια, ομοιόμορφα κατανεμημένα πάνω εξατμίζεται γρήγορα.
Famous Brands συνεχώς την ανάπτυξη νέων της τεχνολογίαςΑλλά συνήθως δεν αποκαλύπτονται. Οι κατασκευαστές περιορισμένες λειτουργίες αναφοράς και δεν υπεισέλθω σε λεπτομέρειες. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:
- ClimaCool - ύφασμα αφαιρεί υγρασία και θερμότητα προς την επιφάνεια, παρέχει ένα μικρο-αερισμού.
- Climalite - ένας συνδυασμός πολυεστέρα και ελαστάν, φως αναπνεύσιμο ύφασμα που φυτίλια υγρασία μακριά από το δέρμα. Σε αυτά τα ρούχα δεν είναι πολύ ζεστό, στεγνώνει γρήγορα.
- Quik Βαμβάκι - διπλό πανί ύφανσης από βαμβάκι και πολυεστέρα. Το ποσοστό μπορεί να είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, 63% βαμβάκι και 37% πολυεστέρα.
- Speedwick - η οποία εξαλείφει υγρασία συνθετικό ύφασμα από πολυεστέρα και ελαστάν. Αισθάνεται όπως το βαμβάκι.
- τεχνολογία Reebok, όπου ύφανση νημάτων υπό τη μορφή ενός πεντάγωνο - ActivChill. Το ύφασμα αναπνέει, παρέχει καλό εξαερισμό.
Επιπλέον, η σπορ ρούχα κατασκευασμένα από συνθετικά υφάσματα είναι πολύ πρακτικό. Μετά από πολλά πλυσίματα πουκάμισα, κολάν και σορτς δεν χάνουν το σχήμα και το χρώμα τους, δεν χρειάζονται σιδέρωμα. Αν ασκείστε συχνά - κάθε δεύτερη ημέρα ή κάθε μέρα, θα είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.
Στυλ και συμπίεσης
Προηγουμένως αθλητικών ειδών που συνδέθηκε με ένα αρκετά ευρύχωρο πράγματα: Τεντωμένο T-shirts και φαρδιά παντελόνια που είναι πάρα πολύ σφιχτό και πουθενά δεν Τύπο. Ποιος απόψεις για το θέμα αυτό έχουν αλλάξει.
Φαρδιά ρούχα είναι μεγάλη για το σπίτι, αλλά κατά τη διάρκεια της άσκησης χτύπημα πανιά γύρω σας θα παρέμβει. Αυτό είναι μια κακή επιρροή στις αεροδυναμικές ιδιότητες, προλαμβάνει το τέντωμα. Και αν είναι, ας πούμε, ρολό στον κύλινδρο μασάζ σώματος με αιχμές, άκρη t-shirts έλασης από κάτω και είναι πολύ ενοχλητικό.
Διαλέξτε ρούχα που ταιριάζει άνετα με το σώμα, αλλά δεν ταιριάζει. Εάν επιλέξετε συνθετικά υφάσματα δεν μπορεί να φοβάται ότι το υγρό T-shirt κολλήσει στο σώμα και θα παρεμβαίνει.
Εκτός από τα ειδικά υφάσματα και τεχνολογίας στον αθλητισμό τα πράγματα που χρησιμοποιούνται συχνά ένθετα μάτια: στην περιοχή της μασχάλης, στην πλάτη, στο στήθος. Πλέγματα παρέχουν πρόσθετη αερισμού.
Για εντατική φορτία ένδυμα κατάλληλο συμπίεσης. Φαίνεται δεν είναι μόνο καλό, αλλά βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουν ασυνήθιστα βαριά προπόνηση. Έντονο τρέξιμο, προπόνηση δύναμης ανύψωσης μεγάλου βάρους, εκπαίδευση για αγώνες, καθώς και μια τάση για διόγκωση και φλεβίτιδα - όλα απαιτούν τη χρήση των εσωρούχων συμπίεσης.
Εύκολη, ομοιόμορφη συμπίεση των άκρων βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να αντέχει βαριά φορτία. Επιπλέον, η εσώρουχα συμπίεσης μειώνει πόνος των μυών μετά την άσκηση και βοηθά για να ανακτήσει γρηγορότερα.
Ωστόσο, τα πράγματα συμπίεση αξίζει τη διατήρηση σε περίπτωση ασυνήθιστων υπερβολικά φορτία. Η συνεχής φθορά του ενδύματος μειώνει τον αγγειακό τόνο.
Εσώρουχα και κάλτσες
Ποδηλάτες και αθλητές θα πρέπει να εξετάσει εσώρουχα συμπίεσης. Δεν έχει ραφές, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της κατάρτισης θα είστε σε θέση να αποφύγετε γδαρσίματα και δυσφορία. Επιπλέον, το παντελόνι συμπίεση ομοιόμορφα συμπίεση των μυών των μηρών και των γλουτών, μειώνοντας τον πόνο μετά την άσκηση και την επίσπευση της ανάκαμψης.
Για τις γυναίκες ιδιαίτερα σημαντικό σηκώστε σωστή σπορ κορυφή. Ενώ το τρέξιμο και το άλμα των συνδέσμων του μαστού τεντωμένο, έτσι ώστε να χάνει γρήγορα το σχήμα του. Η ηλικία, την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, και έτσι δεν ανταλλακτικά στήθος σας, να τον βοηθήσει ακόμα και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα αθλητικά σουτιέν είναι κατασκευασμένα από το ίδιο συνθετικό υλικό με τα ρούχα, αλλά, κατά κανόνα, είναι πολύ πυκνότερο. Γι 'αυτό είναι απίθανο να πετύχει για να αποφευχθούν τα βρεγμένα ρούχα από τον ιδρώτα (η μεγαλύτερη είναι ένα T-shirt, έτσι ώστε η υγρασία εξατμίζεται δεν είναι τόσο αποτελεσματική).
Υπάρχουν πολλές επιλογές για σπορ σουτιέν: ελαστικό ύφασμα χωρίς κύπελλα και διαιρείται σε κύπελλο. Η πρώτη έκδοση του φιλί μόνο για να προτομή στήθος και να το διορθώσουμε. Μου αρέσει αυτών των λαμπτήρων, αν νομίζουν ότι θα έχουν κανένα απολύτως στήθη.
Μία δεύτερη πραγματοποίηση - με κύπελλα - κατάλληλο για τις γυναίκες με μεγάλο μέγεθος.
Στο πάνω μέρος υποστηρίζεται καλά το στήθος και πιέζεται από τους ώμους της, θα πρέπει να είναι αρκετά φαρδιές τιράντες και μεγάλη ελαστική ζώνη στο κάτω μέρος. Καλή μοντέλο του μαστού υποστήριξης με σχήμα Τ και V-σχήμα πλάτες. Ματιών ένθετα μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς αναπνέει, αλλά εξακολουθεί να μην περιμένετε ότι το σουτιέν θα παραμείνει στεγνό μετά από μια έντονη προπόνηση (αυτή είναι η εμπειρία μου, ίσως κάποιος δεν είναι).
Υπάρχουν επίσης ειδικές κάλτσες για τον αθλητισμό. Από τους απλούς κάλτσες είναι διαφορετικά υλικά και ορισμένα χαρακτηριστικά της κοπής. Όπως τα είδη ένδυσης, οι αθλητικές κάλτσες δεν ραμμένα από 100 τοις εκατό βαμβάκι, και οποιοδήποτε συνδυασμό από βαμβάκι με πολυεστέρα ή πολυαμίδιο, ή πολυεστέρα και spandex. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο αναπνέει και απομακρύνει την υγρασία, διαρκούν περισσότερο και δεν χάνουν το σχήμα τους.
Σε αθλητικές κάλτσες ούλων πυκνότερο, έτσι ώστε να μην γλιστρήσει κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, και μια λεπτή και επίπεδη ραφή στην περιοχή των δακτύλων. Για να ακολουθήσει το σχήμα των ποδιών, τα δάχτυλα των ποδιών χωρίζεται σε δεξιά και αριστερά.
Χαρακτηριστικά αθλητικά παπούτσια
Η επιλογή των παπουτσιών εξαρτάται από το είδος του αθλήματος. Αν πρόκειται να το γυμναστήριο για την εργασία με μπάρα ή αλτήρες, δεν αγοράζουν παπούτσια με ενισχυμένη σόλα άνοιξη. Θα πρέπει να είναι χαμηλή (όχι περισσότερο από 2-2,5 cm) και δεν αισθητή πάχυνση της φτέρνας. Είναι επίσης επιθυμητό να επιλέξετε παπούτσια με κυματοειδή (με παπούτσια για τρέξιμο δεν slide) και ευέλικτο αρκετά (για τα πόδια ήταν άνετα) πέλματα.
Αν ψάχνετε για παπούτσια για τρέξιμο, αξίζει να εξετάσει τις επιλογές με ένα ελατήριο συμπυκνωμένη μοναδικό. Κατά την επιλογή παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να δώσουν προσοχή σε πολλές παραμέτρους:
- η δομή του ποδιού?
- η επιφάνεια στην οποία θα τρέξει?
- την ένταση και το είδος των αγώνων.
Για τον προσδιορισμό των χαρακτηριστικών της δομής ποδιού (ο βαθμός πρηνισμό), εκτελεί τη δοκιμή με ένα φύλλο χαρτιού και νερού. Βρεγμένα πόδια και να αφήσει ένα υγρό σημάδι στο φύλλο.
Αν giperpronatsiya ή / και είναι υπέρβαροι, είναι καλύτερο να εξετάσει αθλητικά παπούτσια με καλή απορρόφηση των κραδασμών και την αψίδα υποστήριξης. Τελευταία μαλακώσει το χτύπημα του ποδιού στο έδαφος, ενώ λειτουργεί και θα προστατεύσει τα γόνατά σας από τον τραυματισμό. Αλλά εάν έχετε ένα ουδέτερο ή gipopronatsiya, παπούτσια με αψίδα υποστήριξης δεν αξίζει να αγοράσετε: αυξημένο κίνδυνο πιέτα τα πόδια.
Το βάρος μεγαλύτερο του αθλητή και το λιγότερο που παρασκευάζονται τους συνδέσμους και τους μυς του, τόσο περισσότερο χρειάζεται την υποστήριξη του ποδιού και απορρόφηση των κραδασμών. Σύγχρονα παπούτσια τρέξιμο είναι διαφορετικά υλικά που χρησιμοποιούνται για την απόσβεση: μία γέλη, αφρός, πλαστικά ένεση.
Υψηλό τακούνι μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού τένοντες ΑχιλλέαΑλλά δύσκολο μέρος δεν πρέπει να ασκήσει πίεση στο πόδι ή σκάψουν: όλα αυτά είναι γεμάτη με πόνο και φουσκάλες μετά από μια προπόνηση.
Το μπροστινό μέρος του παπούτσια πρέπει να είναι ευέλικτη. Σε ορισμένες σύγχρονες παπούτσια για τρέξιμο είναι πλήρως κατασκευασμένο από συνθετικό ύφασμα που αναπνέει. Φαίνεται ότι τρέχετε σε κάλτσες σε ένα ελαστικό πέλμα. Είναι πολύ βολικό.
Στο άλλο παπούτσι μπροστά από τα στοιχεία είναι δύσκολο, αλλά κυρίως η κορυφή αποτελείται από ένα δικτυωτό ύφασμα το οποίο είναι απόλυτα αναπνέει.
Μην αγοράζετε τα παπούτσια πλάτη με πλάτη, μεταξύ του αντίχειρα και των δακτύλων του παπουτσιού του, θα πρέπει να είναι περίπου 3 mm. Ενώ τρέχει, να σταματήσει να αυξάνεται σε μέγεθος. Και αν το δάχτυλο θα εφάπτεται με το παπούτσι, που μπορεί να βλάψει το καρφί.
Πότε πρέπει να θυμόμαστε την επιλογή παπούτσια, σε ό, τι κάλυψης και σε ποια εποχή του χρόνου που θα εκτελεστεί. Για το καλοκαίρι τζόκινγκ στην άσφαλτο, το γήπεδο ή το διάδρομο στο κοστούμι γυμναστήριο και παπούτσια με μαλακή σόλα και λεπτό ύφασμα ή ένα κορυφαίο πλέγμα.
Για την εκτέλεση στο έδαφος, όπως δασικά μονοπάτια, χρειάζεται μια πιο άκαμπτη παπούτσια με βαθύ πέλμα για την προστασία του ποδιού. Παπούτσια για off-road και ορεινού τρεξίματος είναι επιπλέον προστασία στο δάχτυλο του ποδιού για να σας κρατήσει μακριά από τα καταστήματα και τα κοφτερά βράχια και βαθιά πέλμα και καρφιά.
Παπούτσια για τρέξιμο το φθινόπωρο, το χειμώνα και την άνοιξη και βαρύτερο: Τα κορυφαία υλικά πλέγματος αντικατασταθεί από μια πιο συμπαγή, αδιάβροχο.
Βασικό σετ για το καλοκαίρι ή το γυμναστήριο
Έτσι, αν αποφασίσετε να βγείτε έξω για το καλοκαίρι ή στις αρχές του φθινοπώρου, θα πρέπει να έχετε ένα βασικό σύνολο πράγματα για διαφορετικές καιρικές συνθήκες
Αν ηλιόλουστο και ζεστό:
- φανέλα και σορτς από αναπνέον συνθετικό υλικό?
- ελαφριά παπούτσια?
- κόμμωση?
- Γυαλιά ηλίου.
Αν η βροχή και το κρύο:
- ελαφρύ πουκάμισο με μακριά μανίκια?
- σορτς ή κολάν?
- Παπούτσια με αδιάβροχο άνω μέρος?
- ένα καπέλο με γείσο για να δείτε τη βροχή δεν παρεμβαίνει.
Βασικό σετ για την άνοιξη και το φθινόπωρο
να τρέξει σε καιρός βροχερός επικίνδυνο υπό το φως ρούχα: μπορείτε να πάρετε ένα κρύο. Πολύ περισσότερο, πρέπει να εξεταστεί, ότι η ασυλία είναι κάπως μειωμένη μετά από σοβαρή φορτία.
Στο ζεστό καιρό μπορείτε να φορέσετε κολάν, T-shirt με μακριά μανίκια και ένα αντιανεμικό. Αθλητικά μπουφάν ραμμένα από ύφασμα μεμβράνης, μέσω της οποίας ιδρώτα συσσωρεύεται κάτω σακάκι του, και εμφανίζεται στην επιφάνεια. Ταυτόχρονα, το άνω στρώμα είναι σακάκια νερό και διατηρεί τη θερμότητα. Πλέον είναι η κουκούλα. Αν δεν είναι, χρειαζόμαστε φως σπορ καπάκι.
Για το τέλος του φθινοπώρου και νωρίς την άνοιξη είναι χρήσιμη θερμική εσώρουχα. ράβω του από πολυπροπυλένιο ή πολυεστέρα, με τη χρήση ειδικών ύφανση, λόγω της οποίας η υγρασία μεταφέρεται από την επιφάνεια του σώματος στο ύφασμα. Ράμματα σε θερμική εσώρουχα είναι έξω, έτσι ώστε να μην μπορεί να φοβάται εκδορές.
Βασικό σετ για το χειμώνα
Κάτω στρώμα - Θερμική ή συνθετικές αθλητικών ειδών, η διαφυγή της υγρασίας από το σώμα.
Κορυφαία στιβάδα - μεμβράνη ύφασμα του χιτωνίου, το οποίο, λόγω μικροπόροι, υδρατμούς μεταδίδει από το εσωτερικό, αλλά δεν το νερό πέφτει από το εξωτερικό. Οι ατμοί από τις διαπερνά το σώμα μέσα από το πρώτο στρώμα των ενδυμάτων και να έρθουν στην επιφάνεια ως ατμός.
Αυτή η τεχνολογία χρησιμοποιείται στα ρούχα γνωστής μάρκας Columbia. Μπουφάν σημασμένο Omni-Tech αδιάβροχο και διαφορετικές μεμβράνη υγρασία εξόδου.
Επίσης στο σακάκι μπορεί να είναι επιπλέον εξαερισμός στην περίπτωση αυτή, εάν η μεμβράνη δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις αναθυμιάσεις. Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης ιδρώνετε πολύ, θεωρούν αυτή την επιλογή.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μεμβράνης μπουφάν:
- Single-layer. Η μεμβράνη εφαρμόζεται στο ύφασμα και προστατεύεται από μία επικάλυψη πολυουρεθάνης. Αυτά τα σακάκια είναι κατάλληλα για την άνοιξη, είναι πολύ ελαφρύ.
- dual Layer. Σε τέτοιες σακάκια μεμβράνη εφαρμόζεται επίσης στο ύφασμα, αλλά δεν έχει μία προστατευτική επικάλυψη από πολυουρεθάνη. Αντ 'αυτού, προστατεύει την επένδυση μεμβράνης του πλέγματος. Αυτά τα σακάκια θα διαρκέσει περισσότερο.
- τριών στοιβάδων. Σε τέτοιες σακάκια μεμβράνης είναι μεταξύ δύο στρωμάτων ιστού: το εξωτερικό στρώμα και στην επένδυση. Αυτό είναι το πιο ανθεκτικό επιλογή.
Ένα από τα πιο διάσημα μεμβρανών - Gore-Tex. Αυτό το υλικό είναι πολυτετραφθοροαιθυλένιο (PTFE) με ένα λεπτό PU-φιλμ έχει υψηλή αντοχή νερού. Ρούχα και παπούτσια από αυτήν την μεμβράνη τέλεια αναπνέει και φυτίλια μακριά την υγρασία, αλλά είναι αρκετά ακριβό.
Πιο σύγχρονη μεμβράνη - Event. Μαζί PU-προστατευτικό στρώμα, μειώνοντας διαπερατότητα υδρατμών, ουσία ελαίου που χρησιμοποιείται εδώ, εξ αιτίας της οποίας η μεμβράνη οι πόροι που εκτελούνται καλύτερα εξάτμιση. Besporovye μεμβράνη όπως Triple-Point και Sympatex είναι πολύ καλά προστατευμένη από τη βροχή, αλλά μάλλον ασθενώς σώμα εξάτμιση απομακρύνεται σε υψηλή υγρασία.
Η ικανότητα της εκτροπής σακάκι ιδρώτα επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από τη μορφή της μεμβράνης, αλλά και ό, τι σας βάλει από κάτω.
Σύμφωνα με το μπουφάν με την μεμβράνη δεν θα πρέπει να φορούν ρούχα τα οποία αφαιρούν την υγρασία: αθλητικά πράγματα από συνθετικά υλικά, ή θερμική εσώρουχα.
Αν βάλετε κάτω από ένα παχύ σακάκι βαμβάκι, που θα βραχεί. Ο ιδρώτας δεν θα εμφανίζεται αποτελεσματικά στην επιφάνεια του μανδύα, και να σας εκπαιδεύσει σε βρεγμένα ρούχα.
Μια άλλη γνωστή τεχνική για χειμερινά ρούχα - Omni-θερμότητας. Είναι κατασκευασμένο από αλουμίνιο όσον αφορά την επένδυση ρούχα, τα οποία είναι εύκολο να μάθουν Κολούμπια σακάκια. Σημείο αλουμινίου διατηρούν τη θερμότητα του σώματος, και το διάστημα μεταξύ τους για την αποφυγή υπερθέρμανσης.
Σε ετικέτες σακάκια μερικές φορές να αναφέρεται η θερμοκρασία στην οποία θα είναι άνετο για να ασχοληθούν μαζί τους. Για παράδειγμα, αυτό το σακάκι -10 ° C και 0 ° για την επιλογή C.
πρόσθετα χαρακτηριστικά
Οι αθλητικές καπάκια κατασκευάζονται από ένα συνδυασμό από μαλλί και συνθετικά υλικά: πολυεστέρα, ακρυλικό, πολυπροπυλένιο.
Καπέλα για θερμό καιρό έχουν επιπλέον μόνωση. Είναι ελαφρύ, καλή απορρόφηση της υγρασίας. Για σοβαρή κρύο είναι καλύτερα να πάρετε ένα καπάκι με θέρμανση fleece. Επίσης, στο κρύο και τον δυνατό άνεμο που μπορεί να έρθει σε πρακτικό κουκούλα - μάσκα μαλλί που καλύπτει το πρόσωπό του.
Εάν δεν θέλετε να εκπαιδεύσει με βρεγμένα μαλλιά, να εξετάσει ένα καπέλο με μεμβράνη Windstopper. Αυτή η μεμβράνη ο πόρος είναι τυπωμένη στο φόδρα από ύφασμα. Είναι καλά περάσει νερό σε κατάσταση ατμού. Επίσης επένδυση και η μεμβράνη τέτοιων πωμάτων είναι το άνω στρώμα, το οποίο προστατεύει από τον αέρα και το κρύο, αλλά επιτρέπει ατμό. Ως εκ τούτου, δεν θα πρέπει να μείνει με βρεγμένα μαλλιά, αλλά την ίδια στιγμή, ο επικεφαλής θα είναι ζεστό.
Δεν είναι λιγότερο σημαντικό χαρακτηριστικό του χειμώνα κατάρτισης - μάλλινα γάντια και συνθετικά υλικά. Υπάρχουν επιλογές με ένθετα αντιολισθητικό και ειδικό υλικό στα δάχτυλα για smartphones χρήση.
Αυτό είναι όλο. Και τι τρένο; Μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας σχετικά με τα άνετα αθλητικά ρούχα στα σχόλια.