Πώς ξέρετε ότι είστε μια πραγματική κοινωνική φοβία

οι ίδιοι κοινωνική φοβία κλήση σήμερα όλοι αδιακρίτως. Πρόκειται για ένα είδος εικόνα του ήρωα της εποχής μας - το κλειστό, ανεξάρτητο εσωστρεφής, δεν θέλουν να ενταχθούν στο πλήθος και να ακολουθούν τις τάσεις της μάζας.

Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Η κοινωνική φοβία (ή διαταραχή κοινωνικού άγχους) - αυτό δεν είναι μια περήφανη στάση του σώματος. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο ψυχική διαταραχήδιαταραχή κοινωνικού άγχους (κοινωνική φοβία)Ποια χαλάει σοβαρά τη ζωή.

Αυτό που είναι διαφορετικό από το εσωστρεφής κοινωνική φοβία

Η κλινική ψυχολόγος Ellen Hendriksen καλεί πέντε σαφείς διαφορέςΕίμαι Εσωστρεφής ή κοινωνικά άγχους; μεταξύ κοινωνική φοβία και εσωστρεφείς.

1. Οι εσωστρεφείς γεννηθεί, κοινωνική φοβία - είναι

Εσωστρέφεια - αυτή η έμφυτη δυνατότητα. Εσωστρεφής από την παιδική ηλικία προτιμά μοναξιά θορυβώδη εταιρείες και είναι επιφορτισμένη με τον εαυτό σας ενέργεια. Έχει χρησιμοποιηθεί σε αυτό, με την άσκηση της ιδιωτικής ζωής - ένα μέρος του χαρακτήρα του.

Με κοινωνική φοβία είναι μια άλλη ιστορία. Η ποιότητα αυτή απέκτησε. Συνήθως, ένα άτομο θυμάται ότι όταν κάτι ήταν διαφορετικό. Ο χαρακτήρας του έχει αλλάξει ως αποτέλεσμα κάποιου τραύματος - τραυματισμούς, προδοσία, υποτίμηση από την πλευρά των άλλων.

2. Εσωστρεφής άνετα στη μοναξιά, κοινωνική φοβία - λιγότερο κουραστική

Όντας μόνος του με αυτόν ή να περιορίσετε πιο στενό περιβάλλον της εταιρείας, εσωστρεφείς να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε. Ο μόνος λόγος για τον οποίο, για παράδειγμα, να αρνηθεί να θορυβώδη μέρη: είναι πολύ καλό και μόνο.

Η κοινωνική φοβία, επίσης, αποφεύγει να πάει έξω για έναν άλλο λόγο. Αυτός και θα ήθελα να ενταχθούν στην εταιρεία, να κοινωνικοποιηθούν και να διασκεδάσουν, αλλά τρομερά μπανάλ. Ο άνθρωπος με το κοινωνικό ανησυχία φοβούνται να γελοιοποιηθεί, απέρριψε, απαρατήρητη. Αυτός ο φόβος είναι τόσο μεγάλη, ώστε η κοινωνική φοβία είναι ακόμα στο σπίτι. Ακόμη και αν είναι βαρετό γι 'αυτόν, αλλά και τόσο ειρηνική.

3. Εσωστρεφής μπορεί να κοινωνικοποιηθούν, κοινωνική φοβία φοβούνται

Η μέση εσωστρεφής, παρά την αγάπη της ιδιωτικής ζωής, έχει αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες. Εάν είναι απαραίτητο, είναι εύκολο για αυτούς να περιλαμβάνουν: ξεκινήσει μια συζήτηση, μιλώντας με τους ανθρώπους, να αρχίσει διαπραγματεύσεις, ο ίδιος επιμένει του. Ναι, είναι διαδικασία έντασης εργασίας γι 'αυτόν. Αλλά αργότερα εσωστρεφής αντισταθμίζει για τη χαμένη ενέργεια, βρίσκονται στον καναπέ με ένα βιβλίο ή απλά να κάνετε μια βόλτα μόνη της στο πάρκο.

Για την κοινωνική φοβία ίδια συνομιλία - είναι βασανιστήρια. Έτσι αποφεύγει. Εάν η επαφή δεν μπορεί να περάσει, συμπεριφέρεται ως θύμα: λέει πολύ ήσυχα και πολύ γρήγορα, κρύβοντας τα μάτια του, όλο αυτό το διάστημα χαμογελώντας και μιλώντας σε ένα τόνο ingratiating.

4. Και εσωστρεφής, και η ανησυχία κοινωνική φοβία για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για τους άλλους. Αλλά σε διαφορετικά επίπεδα

Εσωστρεφείς (όπως, πράγματι, extroverts) Είναι σημαντικό ότι οι άνθρωποι σκέφτονται για τα αγαπημένα τους πρόσωπα ή σημαντικούς ανθρώπους. Η γνώμη των άλλων απλά είναι εύκολα αγνοούνται.

Για την κοινωνική φοβία, επίσης, κριτική στάση του καθενός - από τη γιαγιά μου σε ένα παγκάκι στην είσοδο του αριθμού ξένο oshibshegosya. Ένα άτομο που πάσχει από διαταραχή κοινωνικού άγχους, όλο αυτό το διάστημα φαίνεται ότι οι άλλοι σκέφτομαι αρνητικά, προσπαθούν να κάνουν τη διασκέδαση του. Αυτό δεν ανταποκρίνεται στην κοινωνία στην οποία δεν υπήρχε. Αυτό είναι ένα τεράστιο νευρική ένταση.

5. η ίδια εσωστρεφής παίρνει για αυτό που είναι. υποφέρει κοινωνική φοβία από την τελειομανία

τελειομανία - είναι η ρίζα της διαταραχής κοινωνικού άγχους. Ένα πρόσωπο που πραγματικά πιστεύει ότι πρέπει να είναι τέλεια, και μόνο σε αυτή την περίπτωση δεν θα γίνει επικρίθηκε έντονα. Ως εκ τούτου, η κοινωνική φοβία, στέκεται, για παράδειγμα, να περιμένουν στην ουρά για ένα χάμπουργκερ, διανοητικά πρόβες πώς θα αρθρώσει τάξης. Ή για να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση στην υποστήριξη πελατών, γράψτε σε ένα φύλλο του επερχόμενου διαλόγου - έτσι ώστε να μην χάσουν και δεν λένε «όχι».

Ποια είναι τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας

Κοινωνική φοβία - ένα φαινόμενο αρκετά σύνηθες.

Στις ΗΠΑ μόνο πάσχουν από διατάραξη της κοινωνικής αναταραχήςΚοινωνική Αγχώδης Διαταραχή περίπου 15 εκατομμύρια άνθρωποι.

Αν σε σύγκριση με εσωστρεφείς πιο αριστερά έχετε αμφιβολία, αυτό είναι μια λίστα με σαφή συμπτώματαδιαταραχή κοινωνικού άγχους (κοινωνική φοβία)Το ζήτημα της κοινωνικής φοβίας. Τα περισσότερα μπορείτε να τα αναγνωρίσει στον εαυτό σου, τόσο περισσότερο μπορείτε να πάρετε πιο κοντά στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή.

Συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα

• Ο φόβος των καταστάσεων που μπορεί να θέσετε κριτική. Έτσι, μπορείτε να προσπαθήσετε να σιωπήσουν.
• Ο φόβος ότι κάποιος ανά πάσα στιγμή μπορεί να σας ταπεινώσει.
• Ο φόβος να μιλήσει ή να καλέσετε πρώτα.
• Ο φόβος σηκώσει το τηλέφωνο εάν η κλήση από έναν άγνωστο αριθμό, ή στο άλλο άκρο - νέα για τους ανθρώπους.
• Αποφυγή των καταστάσεων που θα σας κάνουν να γίνει το επίκεντρο.
• Ισχυρή άγχος πριν από την ομιλία ή συνάντηση με τους ξένους. Το άγχος μπορεί να είναι ακόμη ένα ταξίδι στο κατάστημα όπου θέλετε να συνομιλήσετε με το ταμείο.
• Η επιθυμία να επικοινωνούν με τους ανθρώπους που δεν αυτοπροσώπως ή στο τηλέφωνο και μέσω μηνυμάτων κειμένου. Η αγάπη για να ψωνίσετε σε απευθείας σύνδεση αντί να πηγαίνουν στο σούπερ μάρκετ.
• Ο φόβος ότι οι άλλοι θα παρατηρήσετε πόσο είστε νευρικοί.
• Προσδοκία για τυχόν μελλοντικές επαφές χειρότερο. Αν έρχονται συνομιλία με το αφεντικό, κοινωνική φοβία είναι σε αναμονή για τον naorut. Αν μιλάμε για συνάντηση με φίλους, Εμπειρίες που θα φανεί μια αποτυχία ή πάνω θα γελάσει.
• Μετά από παρατεταμένη αντανάκλαση της επικοινωνίας με τους ανθρώπους. Η κοινωνική φοβία μπορεί να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να μετακινηθείτε μέσα από τη συνομιλία που συνέβη στο κεφάλι μου, να πάρει μια πιο ακριβή λέξη και να βιώνει ότι φαινόταν λιγότερο πειστική από ό, τι μπορούσε.

φυσικών σημείων

Αυτό είναι που συχνά συνοδεύει τις επαφές κοινωνική φοβία με τον έξω κόσμο:

• εφίδρωση?
• τρέμουλο των άκρων?
• ταχυκαρδία?
• ναυτία ή στομαχική διαταραχή?
• αναπνευστικά προβλήματα ( «το λαιμό του»)?
• ζάλη, Σύγχυση?
• γνωστική λήθαργος - λήθαργο, αδυναμία να βρείτε γρήγορα τις σωστές λέξεις?
• μυϊκή ένταση.

Τι να κάνετε σε κοινωνική φοβία

διαταραχή κοινωνικού άγχους διορθώνεται, καθώς και άλλες ψυχικές διαταραχές. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν και ψυχοθεραπευτές. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, οι επαγγελματίες αυτοί δεν μιλούν στους ασθενείς σχετικά με δύσκολη παιδική ηλικία (εκτός από το ότι μερικές φορές), και βοηθούν να κατανοήσουμε τα αίτια της παραβίασης. Πρόκειται για τεχνικές που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης και να ξεπεράσουν το φόβο της επικοινωνίας.

Πόσο γρήγορα μπορεί να κερδίσει κοινωνική φοβία εξαρτάται από την εκάστοτε περίπτωση. Κάποιος θα κυριολεκτικά μια-δυο συναντήσεις με τον θεραπευτή, από την άλλη θα χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή. Επιλέξτε την κατάλληλη θεραπεία μπορεί μόνο γιατρό.

Ενώ είστε μέχρι ότι δεν έχει επιτευχθεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσει το άγχος για τις πρακτικές των νοικοκυριώνδιαταραχή κοινωνικού άγχους (κοινωνική φοβία). Διάγνωση και Θεραπεία.

• Μάθετε πώς να αντιμετωπίσουν στρες.
• Να είστε σωματικά δραστήριοι και να ασκείστε τακτικά. Τέτοιες πιέσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
• Να κοιμάστε αρκετά. Προσπαθήστε να κοιμηθεί τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
• Προσέξτε για την εξουσία. Ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Περιορίσουν την ποσότητα του καφέ.
• Συχνά επικοινωνούν με τους ανθρώπους που αισθάνονται άνετα. Αυτό θα βοηθήσει να συνηθίσουν στο γεγονός ότι οι κοινωνικές επαφές είναι ασφαλή.