Ο τύπος «10-3-2-1-0» θα σας δώσει ένα ύπνο υγιή και χαρούμενα το πρωί
Υγεία / / December 19, 2019
Καθένας γνωρίζει ότι η παραγωγικότητα της ημέρας εξαρτάται από τη διάθεση του το πρωί. Αν έχετε κοιμηθεί καλά, σηκώθηκε το πρωί με μια εξαιρετική κατάσταση της υγείας και θετική ενέργεια, όλη την ημέρα θα περάσει εύκολα και τυχόν προβλήματα θα είναι στον ώμο. Αν πήγε για ύπνο αργά, σηκώθηκε με πονοκέφαλο, τότε θα θέλετε να κάνετε όλα τα κρύψει κάτω από τα σκεπάσματα και δεν βλέπετε αυτό το φοβερό κόσμο.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές που δημιουργήθηκε για να εξασφαλίσει μια ξεκούραστη νύχτα σωστή και ένα ωραίο και εύκολο ανάβαση. Έχουμε επανειλημμένα τον εαυτό τους έγραψε γι 'αυτούς.
Ωστόσο, πολλές από αυτές τις συστάσεις είναι μάλλον ασαφείς και δύσκολο ακόμη και να θυμάστε, πόσο μάλλον να συναντηθούν. Ως εκ τούτου, θέλουμε να εισαγάγει ένα απλό αριθμητική, και να καθαρίσει με τους κανονισμούς του στρατού, μια φόρμουλα που θα σας βοηθήσει πάντα την ποιότητα του ύπνου και να ξυπνήσουν το πρωί σε μια καλή διάθεση. Ονομάζεται φόρμουλα της «10-3-2-1-0» και κατέληξε με τον εκπαιδευτή γυμναστικής της Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).
- 10 ώρες πριν πάτε για ύπνο: δεν καφεΐνη?
- 3 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς τροφή και το αλκοόλ?
- 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο: καμία εργασία?
- 1 ώρα πριν τον ύπνο: χωρίς οθόνες?
- 0: Ο αριθμός των κλικ στο κουμπί «Προσθήκη στα Αγαπημένα» στο ξυπνητήρι το πρωί.
Οι συστάσεις αυτές φαίνεται πολύ απλό και λογικό. τεχνικές ο συγγραφέας υποστηρίζει ότι με τη βοήθεια των συμβουλών του είναι ήδη πολλοί άνθρωποι έχουν ανακτήσει ένα κανονικό ύπνο και έχουν γίνει πολύ πιο παραγωγική ημέρα.
Ελέγξτε;