Όλη η αλήθεια για τις μπανάνες

Μπανάνες δεν θα σας σώσει από τα ναρκωτικά, τα τσιγάρα και το αλκοόλ. Αλλά κάτι που ακόμα μπορούν.

Τι γνωρίζουμε για τις μπανάνες; Πριν διαβάσετε αυτό το υλικό, ήξερα για τις μπανάνες μόνο αυτό - είναι μια μεγάλη πηγή γρήγορης ενέργειας για το σώμα μας. Αλλά θα εκπλαγείτε πόσοι κρυφτούν σε αυτά τα φρούτα. Οι μπανάνες περιέχουν τρεις τύπους σακχάρων - σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη. Όπως έχω πει, δίνουν σχεδόν άμεση εισροή ενέργειας λόγω της απότομης απελευθέρωσης της ινσουλίνης. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο το συμφέρον τους. Οι μπανάνες μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως προφύλαξη έναντι ορισμένων ασθενειών.

Ωστόσο, πολλά δημοσιεύματα στο διαδίκτυο πάρα πολύ καλό να πει για τις μπανάνες, αποδίδοντάς τους ιδιότητες, όπως η πρόληψη της κατάθλιψης, η κούραση, το άγχος και άλλες ασθένειες. Παρά το γεγονός ότι, κατά τη γνώμη μας, ακόμα και συγκρίνοντας τις μπανάνες και μπισκόταΕίναι δύσκολο να επιλέξετε ένα από τα αγαπημένα, έτσι αποφασίσαμε να μάθετε τι είναι αυτό.

κατάθλιψη

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από ινστιτούτο ερευνών

MINDΠολλοί ασθενείς αισθάνονται λίγο καλύτερα αφού φάνε μια μπανάνα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μπανάνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες θρυπτοφάνης, έναν από τους τύπους των πρωτεϊνών που μετατρέπει οργανισμό σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη - μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ειρήνη, τη χαλάρωση και τη διάθεσή σας.

ψεύδος

Τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε όλες τις πρωτεΐνες. Το επίπεδο της τρυπτοφάνης στον τομέα της μπανάνας είναι πολύ μικρό και να πω ότι μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας - δεν έχει νόημα. Ακόμη και το γεγονός ότι το φωτεινό χρωματισμό των μπανανών που θα σας κάνει να πιο ευτυχισμένοι, πιο πιθανό από αυτό.

αναιμία

Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου, η οποία διεγείρει την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και προλαμβάνει την αναιμία.

ψεύδος

Μεγάλες μπανάνα περιέχει λιγότερο από 2% του κανόνα του σιδήρου των καθημερινή γυναικών. Αυτό το σίδερο δεν επηρεάζει τη θεωρητική πρόληψη της αναιμίας.

αρτηριακή πίεση

Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου, το οποίο έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού.

αλήθεια

Ένα μεγάλο μπανάνα περιέχει περίπου 500 mg καλίου, το οποίο είναι ελαφρώς περισσότερο από το 10% της ημερήσιας αξίας αυτής της ουσίας.

νοητική δραστηριότητα

Κατά την εξέταση των 200 μαθητών βρετανικό σχολείο Tvikenem έτρωγαν μπανάνες αρκετές φορές την ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, αυτό ενισχύει φρούτα προσοχή και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

αλήθεια

Φαίνεται να είναι αληθινό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά προϊόντα που περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες καλίου.

δυσκοιλιότητα

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες μπανάνας αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία του εντέρου, βοηθώντας να ξεπεραστεί δυσκοιλιότητα χωρίς την προσφυγή σε καθαρτικά.

ψεύδος

Οι μπανάνες περιέχουν 2.6 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια. Αυτό είναι ισοδύναμο με προϊόντα όπως τα μήλα, το λάχανο, τα πορτοκάλια και πολλοί άλλοι. Οι περισσότεροι ινών που βρίσκονται στα φασόλια - 9,5 g, μπιζέλια - 8 γραμμάρια και τα φασόλια - 7,5 g

πονοκέφαλο

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ασχοληθεί με μια απόλυση - είναι ένα milkshake μπανάνα με το μέλι. Οι μπανάνες μειώνουν τον πονοκέφαλο και το μέλι ευθυγραμμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Ενώ το γάλα ηρεμεί το σώμα και επαναφέρει τη στάθμη του υγρού.

Δεν είναι σαφές σε ποια βάση αυτά τα συμπεράσματα, γι 'αυτό χρειαζόμαστε εθελοντές πρόθυμοι να το δείτε για τον εαυτό σας :)

καούρα

Οι μπανάνες έχουν αντιόξινο επίδραση που ηρεμεί το πεπτικό σας σύστημα.

αλήθεια

Οι μπανάνες είναι πραγματικά ένα φυσικό αντιόξινο. Ωστόσο, από τη στιγμή που αποφάσισε να τη θεραπεία καούρα με το φαγητό, το καλύτερο είναι να δώσουν προσοχή στο γάλα και το κρέας, δεδομένου ότι έχουν μια πιο έντονη επίδραση των αντιόξινων.

Ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αρκετές μπανάνες βοηθούν να ευθυγραμμιστεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, ανακουφίζοντας έτσι ναυτία.

αλήθεια

Οι μπανάνες μπορούν πραγματικά να ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά μην περιμένετε για ένα θαύμα, γιατί είναι μόνο μία από τις πολλές επιλογές σνακ, τίποτα περισσότερο.

τσιμπήματα των κουνουπιών

Πριν να εφαρμόσετε στο δάγκωμα μιας κρέμας, προσπαθήστε να λιπαίνει το εσωτερικό μέρος της φλούδας της μπανάνας. Αυτό θα απαλύνει την επιδερμίδα και ανακουφίζει τον κνησμό από τσιμπήματα.

αλήθεια

Δεν μπόρεσα να βρω αντικρούσεις σε αυτή τη διαδικασία, αλλά τώρα δεν υπάρχει κουνούπια γύρω για να διασφαλίσει το κύρος της. Αφήστε μέχρι το καλοκαίρι!

νευρική νόσο

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.

ψεύδος

Οι μπανάνες περιέχουν μια μικρή ποσότητα των βιταμινών Β6 και Β12, και να μιλήσουμε για τις επιπτώσεις τους δεν είναι απαραίτητη για το νευρικό σύστημα. Εκτός και αν δεν θέλετε να φάτε ένα-δυο κιλά. Στη συνέχεια, με τα νεύρα σας, είναι σίγουρα κάτι δεν πάει καλά.

έλκη

Οι μπανάνες που χρησιμοποιείται ως διαιτητικό τρόφιμο σε περίπτωση εντερικών διαταραχών λόγω της μαλακής συνέπειά του. Είναι το μόνο ωμά φρούτα που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς ερεθισμό του βλεννογόνου του συστήματος. Εξουδετερώνει επίσης υπερβολική οξύτητα και μειώνει τον ερεθισμό με επικάλυψη των βλεννογόνου του στομαχιού.

αλήθεια

Οι μπανάνες περιέχουν ουσίες ότι τα βακτήρια σκοτώσει ότι τα έλκη του στομάχου αιτία, καθώς και να συμβάλλει στην βλέννα ότι παλτά η επένδυση του στομάχου. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με τις ιδιότητες αντιόξινο, η οποία έχει θετική επίδραση στην καταπολέμηση της μάστιγας.

συμπέρασμα

Ελπίζω να καταλαβαίνετε ότι οι μπανάνες - αυτό είναι μόνο ένα συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Πολλές από τις ιδιότητές του είναι υπερτιμημένα, και η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών είναι υπερβολική. Κανένα από τα προϊόντα δεν θα σας δώσει όλες τις χρήσιμες μικρο-και μακρο στοιχεία, μόνο μια ποικιλία υγιεινών τροφών, θα βοηθήσει σε αυτό. Μια επιλογή από τα τρόφιμα που τρώμε!