Πού είναι οι φοβίες και πώς να την καταπολέμησή τους
Υγεία / / December 19, 2019
Φοβία - ένα ισχυρό ανεξέλεγκτη φόβο των αντικειμένων ή καταστάσεων. Η φοβία είναι διαφορετικό από το συνηθισμένο φόβο;
Πρώτον, παράλογες φοβίες. Αν φοβάστε το μεγάλο φαύλο σκυλί που ορμά σε σας με ένα ανθρώπινο χέρι στο στόμα του - είναι ο φόβος. Αυτός είναι λογικό, γιατί φοβούνται για τη ζωή και την υγεία τους. Αλλά αν δείτε ένα μικρό κανίς σε ένα λουρί και φίμωτρο, και το ένστικτο της αυτο αρχίζει να χτυπά, πιθανότατα μια φοβία.
Δεύτερον, η φοβία δεν μπορεί να ελεγχθεί. Εάν ένα φιλικό σκυλί, κουνώντας την ουρά, που αποφάσισε να οσφραίνομαι γύρω, θα είστε σε θέση να καταστείλουν το φόβο της λογικής σκέψης - είναι ένα καλό σκυλί, που δεν δαγκώνει. Αν έχετε μια φοβία, που Δεν μπορείτε να ξεκουραστούν. Παρά τη φωνή της κοινής λογικής, θα αρχίσετε να πανικοβάλλεστε.
Κρίση πανικού - είναι συχνά (αλλά δεν απαιτείται) δορυφορική φοβία. Εδώ είναι μια λίστα με τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού:
- αίσθημα παλμών της καρδιάς?
- δυσκολία στην αναπνοή?
- γρήγορη ομιλία ή ανικανότητα να μιλήσει?
- ξηροστομία?
- υψηλή αρτηριακή πίεση?
- δυσπεψία και ναυτία?
- πόνος στο στήθος?
- τρόμος?
- πνιγμού?
- ζάλη?
- αυξημένη εφίδρωση?
- μια αίσθηση απελπισίας.
Τρίτον, αν έχετε μια φοβία, να αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να συναντήσετε το αντικείμενο του φόβου. Για παράδειγμα, δεν πάτε για μια βόλτα στο πάρκο, επειδή υπάρχει το περπάτημα σκυλιά τους.
Τα αίτια της φοβίας
Υπάρχουν πολλές αιτίες των φοβίες - βιολογική, γενετική, ψυχολογική, κοινωνική.
Βιολογικών και γενετικών αιτιών
Δεν μπορείτε να καλέσετε αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν, αλλά αυξάνουν τον κίνδυνο φοβίες. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο άγχος και ο φόβος, υπάρχει μια έλλειψη γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) - ένας νευροδιαβιβαστής που έχει μια επίδραση κατευναστική.
εγκεφαλική βλάβη ως αποτέλεσμα του τραυματισμού, μεγάλη φαρμακευτική αγωγή, η κατάχρηση ουσίες, η κατάθλιψη, η παρατεταμένη πίεση - τα οποία μπορεί να επηρεάσει τη μείωση της GABA και την αύξηση της άγχος.
Συχνά, υπάρχουν περιπτώσεις μετάδοσης κληρονομικών φοβία. Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι αν το παιδί μεγαλώνει σε μια οικογένεια στην οποία ένας γονέας πάσχει από φοβία, υπάρχει μια πιθανότητα να συμβεί το άγχος-φοβίας διαταραχές και το παιδί. Αλλά δεν μπορείτε να υποστηρίξετε με ακρίβεια που έχει σοβαρότερες επιπτώσεις από την εμφάνιση μιας φοβίας - μια γενετική προδιάθεση, ή την παρατήρηση της συμπεριφοράς των γονέων.
κοινωνικούς λόγους
Σχεδόν ποτέ να συμβεί φοβίες που προκύπτουν χωρίς εξωτερικές επιρροές. Το ερώτημα είναι αν η τραυματικά γεγονότα άρρωστο άτομο θυμάται και ειδικές φοβίες αναπτύσσουν συχνά στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Τα συγκλονιστικά γεγονότα βιώσει κατά την παιδική ηλικία, σταδιακά εκφυλίστηκε σε παράλογους φόβους. Για παράδειγμα, αν το παιδί είχε μια κακή εμπειρία με ένα κλειστό χώρο (όπως αυτές από Carrie μυθιστόρημα του Stephen King, η οποία είναι μια τιμωρία κλειδωμένη σε ένα στενό ντουλάπα), αργότερα μπορεί να αναπτύξει κλειστοφοβία. Η επίθεση του ζώου, τσίμπημα εντόμου, η απώλεια του πλήθους, πέφτει από ύψος - οι εκδηλώσεις αυτές μπορούν κάλλιστα να προκαλέσει φοβίες.
ψυχολογικά αίτια
Φοβίες, καθώς και κρίσεις πανικού, δεν μπορεί να έχει μια προφανή αιτία. Δεν υπήρχε άγχος ή τραυματικά γεγονότα, όμως, υπήρχε μια φοβία. Στην περίπτωση αυτή, η αιτία μπορεί να παραμονεύουν στο υποσυνείδητο.
Παρερμηνευθεί πράξεις και τα λόγια, εσφαλμένη εκτίμηση των μελλοντικών γεγονότων, όπως τη σίγαση προσωπικότητας και άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κρίσεις πανικού και αδικαιολόγητη φοβούνται.
προγονική κληρονομιά
Πιστεύεται ότι ορισμένες φοβίες έχουν προκύψει κατά τη διάρκεια της εξέλιξης. Για παράδειγμα, στην αρχαιότητα ήταν επικίνδυνο να είναι μόνη της σε ανοιχτούς χώρους, λόγω του κινδύνου των αρπακτικών επίθεση.
Επομένως, είναι λογικό ότι κάποιοι άνθρωποι, κυρίως παιδιά, φοβούνται να είναι σε ανοιχτό χώρο. Θα ενστικτωδώς καταλαβαίνουν ότι είναι πολύ ασφαλέστερο να κρύβεται.
Η κοινωνική φοβία μπορεί επίσης να είναι μια ηχώ του ενστίκτου επιβίωσης. Χίλια χρόνια πριν, παραμένουν άγνωστοι στην ομάδα (για παράδειγμα, οι άνθρωποι από άλλη φυλή) ήταν πολύ πιο επικίνδυνη από ό, τι είναι τώρα.
Entomophobia, φοβούνται των εντόμων, μπορεί να εξηγηθεί από τον φόβο του δηλητηριώδη δαγκώματα. Τρυποφοβία, ο φόβος του συμπλέγματος οπών, - την παρουσία δηλητηριώδη ζώα με ένα παρόμοιο χρώμα.
Έτσι, οι σπόροι των τραυματικών γεγονότων πέσει στο εύφορο έδαφος της γενετικής προδιάθεσης ή μια αδύναμη ψυχή, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια φοβία, ή ακόμα και ένα μπουκέτο φοβίες.
παράγοντες κινδύνου
Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης φοβίες είναι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο άγχος και μετα-τραυματική εμπειρία, καθώς και τα παιδιά των οποίων οι γονείς πάσχουν από φοβίες.
Όσον αφορά τους άλλους παράγοντες, η ηλικία, κοινωνική και οικονομική κατάσταση, το δάπεδο μπορεί να προκαλέσει μια τάση προς ένα συγκεκριμένο είδος φοβίας.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες είναι πιο κοινές φοβίες που σχετίζονται με τα ζώα. Τα παιδιά και τα άτομα με χαμηλή οικονομική κατάσταση, περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από τις κοινωνικές φοβίες. Και οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε φοβίες που σχετίζονται με τους οδοντιάτρους και άλλους γιατρούς.
τύποι φοβίες
Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία αναγνωρίζει περισσότερες από 100 διαφορετικές φοβίες. Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένες.
αγοραφοβία
Συχνά, αυτή η φοβία ονομάζεται ο φόβος των ανοιχτών χώρων. Οι άνθρωποι με αγοραφοβία φοβούνται να είναι σε ένα πλήθος ή παγιδευμένοι μακριά από το σπίτι. συχνά αποφεύγουν τις κοινωνικές εκδηλώσεις και προτιμούν «να μην εγκαταλείψουν την αίθουσα, δεν κάνουν λάθος.»
Πολλοί άνθρωποι με αγοραφοβία υποφέρουν από μια κρίση πανικού σε ένα χώρο που δεν μπορούν να φύγουν. Αν έχουν μια χρόνια ασθένεια, φοβούνται των παροξύνσεων και των επιθέσεων της νόσου σε ανθρώπους ή όπου κανείς δεν μπορεί να τους βοηθήσει.
κοινωνική φοβία
Αυτή η φοβία ονομάζεται επίσης διατάραξη της κοινωνικής αναταραχής. Είναι ο φόβος των κοινωνικών καταστάσεων, ακόμα και το πιο απλό. Για παράδειγμα, τα άτομα με κοινωνική φοβία μπορεί να φοβούνται να παραγγείλετε σε ένα εστιατόριο ή σηκώσει το τηλέφωνο.
ειδικές φοβίες
Εδώ είναι μερικές ασυνήθιστες φοβίες που αναγνωρίζονται:
- ablutophobia - φοβούνται να κάνουν ένα μπάνιο?
- aelurophobia - φοβούνται τις γάτες?
- acarophobia - φοβούνται pochosyvaniem?
- kaliginefobiya (venustrafobiya) - Ο φόβος των όμορφες γυναίκες?
- krometofobiya (hrematofobiya) - φοβούνται τα χρήματα αφής?
- mageyrokofobiya - ο φόβος των μαγείρεμα των τροφίμων?
- tsiklofobiya - Ο φόβος των ποδηλάτων και ένα κινούμενο όχημα?
- hedonophobia - ο φόβος της ευχαρίστησης, απόλαυση?
- tetraphobia - φοβούνται τον αριθμό τέσσερα.
Ένα μεγάλο κατάλογο των ειδικών φοβιών δίνεται στην Wikipedia, Αλλά οι εδώ τους ακόμη περισσότερο.
Πώς να ασχοληθεί με φοβίες
Σε αντίθεση με τη συνήθη φόβο, το οποίο μπορεί να ελεγχθεί με τη βοήθεια των λογικών επιχειρημάτων, διαχείριση θυμού και τεχνικές αναπνοής, από φοβίες δεν είναι τόσο εύκολο να ξεφορτωθεί. Για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους θεραπείας - φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία, ύπνωση.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και το Υπουργείο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας για την αντιμετώπιση των φοβιών αναγνωρίζουν CBT. Η ουσία αυτής της τεχνικής είναι ότι ο ασθενής έχει αλλάξει εντελώς τις αρνητικές σκέψεις για τους φόβους τους σε θετική.
Ο θεραπευτής καθοδηγεί τον ασθενή, ζητώντας από τον οδηγούν ερωτήματα: «Ποιος αποφάσισε ότι κακό του;» Ή «Ποιος είπε ότι θα συνεχιστεί για πάντα«;.
Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται στην πεποίθηση ότι τις σκέψεις ενός ατόμου να επηρεάσει το πώς νιώθει. Με τη θεραπεία ένα άτομο παίρνει απαλλαγούμε από ψευδείς πεποιθήσεις, αντιλαμβάνονται λανθασμένα τις σκέψεις τους που προκαλούν άγχος, και αντικαθιστά τους με θετικές στάσεις.
Επιπλέον, με τη βοήθεια της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, ένα άτομο έχει βρεθεί με τους φόβους τους. Υπό την επίβλεψη του θεραπευτή, που βυθίζεται στην ατμόσφαιρα μιας κατάστασης που δίνει τον κρίσεις πανικού.
Αρχικά, είναι στο μυαλό του ασθενούς, και στη συνέχεια - στην πραγματικότητα ή εικονική πραγματικότητα. Τα τελευταία χρόνια, οι εικονικές συσκευές πραγματικότητα όλο και πιο προσιτή, και θεραπευτές μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν για τη μέγιστη βύθιση σε μια επικίνδυνη κατάσταση για τον ασθενή σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ο ασθενής σχηματίζεται μια συνήθεια κανονικά αντιδρά σε τρομακτική αντικείμενα ή καταστάσεις. Μαθαίνει να τα βγάλουν πέρα μόνοι τους με μια φοβία, παίρνει τον έλεγχο του φόβου του.
Χρησιμοποιείται επίσης φάρμακα: βοήθεια φάρμακα μειώνουν τις φυσικές εκδηλώσεις του άγχους και του φόβου. Όταν το άγχος και φοβικές διαταραχές που προβλέπονται αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, σε ειδικές περιπτώσεις - νευροληπτικά.
Ωστόσο, τα φάρμακα δεν επηρεάζουν την αιτία της φοβίας, ως εκ τούτου, κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.
Και συναντήθηκε με φοβίες στη ζωή σας;