Η επίπεδη αντιμετωπίζει και τι να κάνει με αυτό
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Διαμέρισμα - αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία από το στρατό, και ένα σοβαρό πρόβλημα, λόγω της οποίας οδυνηρό να περπατήσει ή ακόμα και να καθίσει. Layfhaker βρει τον τρόπο να διεξάγει ένα απλό τεστ για το επίπεδο και να μην μετατραπεί τα πόδια σας στο κολύμπι πτερύγια.
Τι είναι επίπεδη και όπου λαμβάνεται
Πλατυποδία - μια δυσμορφία του άκρου ποδός. Σε ένα υγιές άτομο οστά σχηματίζουν δύο σύνολα: διαμήκη και εγκάρσια. Μοιάζουν με μια αψίδα στη μέση του ποδιού. Αυτό το τόξο είναι ένα αμορτισέρ και βοηθά τη διανομή του φορτίου κατά το περπάτημα.
Το πόδι επαφή άνθρωπο ασθενή με το δάπεδο κατά το περπάτημα. Επηρεάζει τα οστά και τις αρθρώσεις.
Όλα τα παιδιά έχουν πλατυποδία με τον ένα ή τον άλλο βαθμό. Δεν σχετίζεται με ανωμαλίες και εμφανής, επειδή το παιδί συνεχίζει να αναπτύσσεται και να εξελίσσεται. Ως εκ τούτου, μέχρι 5-6 χρόνια από τη διάγνωση «επίπεδη» δεν τίθεται.
το τόξο αποτελείται από τα οστά, τους συνδέσμους και τους μυς. Όταν οι σύνδεσμοι και οι μύες δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, δεν υποστηρίζουν τα οστά στη σωστή θέση, να αναπτύξουν πλατυποδία. Τις περισσότερες φορές επίπεδη αρχίζει να αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, και τελικά να γίνει ισχυρότερη.
Οι κύριες αιτίες της πλατυποδία:
- Τα πόδια δεν έχουν αρκετό φορτίο. Αν δεν περπατούν, δεν τρέχουν, δεν ασκείται καθόλου και συνεχώς να καθίσει, οι μύες δεν θα λειτουργήσει, θα αποδυναμωθεί και δεν μπορεί να εκτελεί τα βασικά καθήκοντα.
- Το φορτίο στα πόδια είναι πολύ υψηλή. Είναι οφείλεται σε υπερβολικό βάρος ή να έχετε πολλά να σταθεί χωρίς να κινείται. Αυτό είναι, επίσης, τα άβολα παπούτσια και τα ψηλά τακούνια: δεν μπορείτε να κρατούν πάντα ρυθμό σε δύσκολη θέση.
- Τραυματισμούς και ασθένειες. Είναι κατάγματα, παράλυση, ραχίτιδα στα παιδιά.
Ωστόσο, μερικές φορές με επίπεδη - μια γενετική χαιρετισμούς από τους γονείς, όταν η κανονική καμάρα του ποδιού δεν σχηματίζεται οφείλεται στην κληρονομικότητα.
Τι προκαλεί τα πόδια να ακουμπούν
Αν ο βαθμός πλατυποδία είναι μικρή, δεν προκαλεί δυσφορία. Αλλά αν το πόδι είναι παραμορφωμένο εκδηλώνεται έντονα δυσάρεστες συνέπειες: τα πόδια γρήγορα κουράζονται και πρησμένο, αρχίζουν να πονούν.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι καμάρες του ποδιού που απαιτείται για να δώσει και να διαδώσει το φορτίο κατά τη διάρκεια περπάτημα και όρθια. Όταν το στοπ δεν έχει εμπλακεί, το βάρος πέφτει στις άλλες αρθρώσεις: το γόνατο, το ισχίο. Είναι κακό, ένα πρόσωπο αλλάζει βηματισμό. Η σπονδυλική στήλη είναι επίσης υποφέρω. Η πλατυποδία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα κάτω κήλη δίσκους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με πλατυποδία δεν πάει στο στρατό: υψηλή φυσική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας.
Εάν το επίπεδο έχει αφεθεί χωρίς θεραπεία, το πόδι παραμόρφωση αυξάνεται, υπάρχουν άκανθας πτέρνας, επώδυνη οστά στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών, κάλους.
Πώς να ανιχνεύσει κατ '
Πλατυποδία είναι διαμήκη και εγκάρσια. Αλλά στην καθαρή της μορφή είναι σπάνια. Για να μάθετε αν έχετε κάποιο πρόβλημα, θα πρέπει να εξετάσουμε τις καμπύλες των τόξων του ποδιού.
Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε απλό τεστ. Μια τέτοια μέτρηση μια είναι συμβατική και περίπου, αλλά δεν απαιτεί υπολογισμούς. χρωστική στάση γράσο (π.χ., βαφές δάχτυλο παιδιά που είναι εύκολα ξεπλυθούν) ή κρέμα λίπους. Στη συνέχεια, να σταθεί με τα δύο πόδια σε ένα κομμάτι χαρτί (πόδια θα πρέπει να είναι σε απόσταση 10-15 cm από κάθε άλλη) και την ανάλυση της εκτύπωσης.
Για να αρχίσετε, σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή μεταξύ του προεξέχον τμήμα του εσωτερικού άκρου του ποδιού. Στη συνέχεια βρεθεί η μέση της γραμμής και πέσει ένα κάθετο προς το αντίθετο άκρο του ποδιού. Χωρίστε τη γραμμή σε τρία ίσα τμήματα.
Κανονικά, ένα σύνολο εκτύπωσης πρέπει να καταλαμβάνουν το ένα τρίτο της γραμμής, το μέγιστο - το ήμισυ. Εάν η εκτύπωση έχει περάσει για αυτές τις τιμές, είναι καιρός να καλύψει το γιατρό ο οποίος θα πραγματοποιήσει μια πιο ακριβή διάγνωση, κατευθύνει το X-ray και να δώσει συστάσεις.
Πως για τη θεραπεία πλατυποδία
Εντελώς να απαλλαγούμε από πλατυποδία είναι σχεδόν αδύνατο, ειδικά όταν εντοπίστηκε αργά παραμόρφωση επηρεάζει τα οστά, και δεν είναι εύκολο να αλλάξει. Αλλά νόσου θεραπεία αναστέλλει δεν του επιτρέπει να αναπτυχθεί. Αυτό που βοηθά με πλατυποδία:
- Λειτουργία. Χειρουργική θεραπεία απαιτείται σε σοβαρές περιπτώσεις.
- Φάρμακα. Είναι συνταγογραφείται από τους γιατρούς για τον πόνο ανακούφιση και το άγχος.
- Φυσιοθεραπεία. κατά τη διάρκεια της κατεύθυνσης δίνει επίσης το γιατρό.
- Κάντε μασάζ. Ζυμώστε τα πόδια από μόνοι τους και να μην ξεχνάμε μερικές φορές το χρόνο για να πάρει μαθήματα από το θεραπευτικό μασάζ.
- Ειδικά παπούτσια και πάτους πάτους. Όταν ήπια πλατυποδία τους και να βοηθήσει να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Αλλά δεν μπορεί να φορεθεί για να αποτρέψει, να μην αποδυναμώσει τους μυς. Για πολύπλοκες περιπτώσεις, τα ορθοπεδικά παπούτσια κατά παραγγελία.
- Θεραπευτική άσκηση. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διορθωθεί μια επίπεδη, αλλά θα πρέπει να ασχοληθεί με σε τακτική βάση.
Ασκήσεις για τη θεραπεία και πρόληψη των πλατυποδία
Κάνετε ασκήσεις για τη θεραπεία και την πρόληψη των πλατυποδία έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα: είναι διασκέδαση και δεν είναι βαρετό να εκτελέσει. Μερικά μοιάζουν με ένα σχολείο της σωματικής άσκησης καλλιέργειας.
- Περπατήστε στα δάχτυλα και τα τακούνια για τις εσωτερικές και εξωτερικές πλευρές του ποδιού.
- Περπατήστε με σφιγμένα τα δάχτυλα των ποδιών και τα δάχτυλά του, έθεσε.
- Βγάλτε τα παπούτσια σας και τα πόδια ρολά μια μικρή σφιχτή μπάλα ή ένα μπουκάλι νερό.
- Σηκώστε το πάτωμα μικρά αντικείμενα, αρπάζοντας τα δάχτυλα των ποδιών τους.
- Στέκεται στο έδαφος, έλασης από τα δάχτυλα στη φτέρνα.
- Καθιστή ή ξαπλωμένη, περιστρέψτε τα πόδια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Μερικές από αυτές τις ασκήσεις γίνονται για την ημέρα. Για παράδειγμα, κάθεστε στο γραφείο σας, γυρίστε τα πόδια ή στο δρόμο για περίπατο εργασίας στις μύτες των ποδιών και τα τακούνια του.
Υπάρχουν εκείνες οι ασκήσεις που αξίζει να περάσετε 5 λεπτά μετά την επέμβαση.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, εξάπλωση γόνατά του και συνδέστε το πόδι. Πιέστε τα δάχτυλα μαζί και τα τακούνια αποχέτευσης και σύνδεσης. Φανταστείτε ότι είστε ένας βάτραχος που σκάει τακούνια.
- Stroke το πόδι από την άκρη του ποδιού στο γόνατο του άλλου σκέλους.
- Σκύψει στις μύτες. Πάρτε μια γυμναστικής stick (στρογγυλό), να σταθεί σε αυτό και squat.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε στο πάτωμα ένα χαρτοπετσέτα. Συλλέξτε τα δάχτυλα των ποδιών της, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια από το πάτωμα.
- Σχεδιάστε τα πόδια σας: τουλάχιστον δαχτυλομπογιές, μολύβια όμως.
Πώς να αποφύγετε πλατυποδία
Τα παιδιά επιθεωρεί τακτικά το χειρουργό, γι 'αυτό μην χάσετε τις υποχρεωτικές μεθόδους: Δρ προειδοποίηση, εφόσον η ανάπτυξη του παιδιού ότι κάτι δεν πάει καλά.
Οι ενήλικες θα πρέπει να προσέξετε πόδια ανεξάρτητα. Δεν είναι τόσο δύσκολο: το φορτίο της δόσης στα πόδια, να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, και να φορούν άνετα παπούτσια. Η σωστή υποδήματα είναι σταθερή και σχετικά ελεύθερη, ώστε να μην τσιμπήσετε το πόδι. Έχει ένα μικρό τακούνι (3 cm) υψηλής και στερεά φτέρνα.
Και αν δεν μπορείτε να μην όμορφη, αλλά άβολα παπούτσια, ή τουλάχιστον δεν το φοράτε όλη την ημέρα και συχνά κάνουν μια προπόνηση για τα πόδια.