Πώς να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου
Υγεία / / December 19, 2019
«Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι πιο συχνά προκαλούνται από το κάπνισμα. Ο καρκίνος του δέρματος - λόγω της συνεχούς έκθεσης στον ήλιο. Ο καρκίνος του τραχήλου - λόγω HPV - λέει ο Γρηγόριος Masters, MD, ένας εν ενεργεία γιατρό Cancer Center στο Newark, Delaware. - Μια γενετιστή σε ένα μέτριο 10-15% των περιπτώσεων ».
Τι προκύπτει από αυτό; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας - να φροντίζει για τον τρόπο ζωής τους. Για να ξεκινήσετε, ακολουθήστε τις συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία τους από τη νόσο.
1. Απολύτως, κατηγορηματικά απαγορεύεται να καπνίζουν
Αυτή η αλήθεια είναι ότι ήδη όλοι είναι άρρωστοι. Ωστόσο, διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης όλων των τύπων καρκίνου. Με το κάπνισμα δεσμεύει το 30% των θανάτων από καρκίνο. Στη Ρωσία, οι όγκοι του πνεύμονα σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι όλα τα άλλα όργανα του όγκου.
Αποκλεισμός του καπνού από τη ζωή σας - η καλύτερη πρόληψη. Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε ένα πακέτο την ημέρα, αλλά μόνο κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα έχει μειωθεί κατά 27%, όπως διαπίστωσε η American Medical Association. Ο καπνός λιγότερο, τόσο το καλύτερο. Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, διαβάστε
Layfhakere.2. Συχνά βλέπετε στη ζυγαριά
Επιπλέον βάρος θα επηρεάσει όχι μόνο στη μέση. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα του Καρκίνου έδειξε ότι η παχυσαρκία προκαλεί την ανάπτυξη των όγκων του οισοφάγου, των νεφρών και της χοληδόχου κύστης. Το γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός δεν είναι μόνο για τη διατήρηση των ενεργειακών αποθεμάτων, έχει όλο και εκκριτική Λειτουργία: το λίπος παράγει πρωτεΐνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της χρόνιας φλεγμονής στο του σώματος. Ο καρκίνος ακριβώς εμφανίζονται στο φόντο της φλεγμονής. Εάν μείωση της παχυσαρκίας οδηγεί σε καρκίνο.
Στη Ρωσία το 26% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του ΠΟΥ συνδέει με την παχυσαρκία.
Μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σε ένα υγιές πλαίσιο δύσκολη. Fast food πωλούνται σε κάθε γωνιά, είναι φθηνή, και κάθονται μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή είναι πιο εύκολο από ό, τι με τον αθλητισμό παιχνίδι. Από καιρό σε καιρό περίπτερο στη ζυγαριά και να βεβαιωθείτε ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν υπερβαίνει τα 25 σημεία.
3. Πάρτε την κατάρτιση τουλάχιστον μισή ώρα την εβδομάδα
Ο αθλητισμός βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με σωστή διατροφή όταν πρόκειται για την πρόληψη του καρκίνου. Στις ΗΠΑ, το ένα τρίτο όλων των θανάτων που αποδίδονται στο γεγονός ότι οι ασθενείς δεν συμμορφώνονται με οποιαδήποτε δίαιτα και δεν δίνουν προσοχή στην φυσική αγωγή. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συστήνει 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα με μέτριο ρυθμό ή δύο φορές μικρότερο, αλλά πιο ενεργά. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Cancer το 2010, αποδεικνύει ότι ακόμα και το 30 λεπτά είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού (η οποία υπόκειται σε μία στις οκτώ γυναίκες στον κόσμο) 35%.
Η σωματική δραστηριότητα από μόνη της είναι ευεργετική. Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την πρόληψη των παραγόντων της ανάπτυξης των κακοηθών όγκων.
4. λιγότερο αλκοόλ
Το αλκοόλ φορτώνεται με εμφάνιση των όγκων της στοματικής κοιλότητας, του λάρυγγα, του ήπατος, του παχέος εντέρου και μαστικούς αδένες. Αιθανόλη αποσυντίθεται στο σώμα σε ακεταλδεΰδη, η οποία στη συνέχεια κινείται υπό τη δράση των ενζύμων σε οξικό οξύ. ακεταλδεΰδη ίδια είναι η ισχυρότερη καρκινογόνος ουσία.
Ειδικά οι γυναίκες το αλκοόλ ως επιβλαβή, καθώς διεγείρει την παραγωγή των οιστρογόνων - ορμόνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των ιστών του μαστού.
Η περίσσεια οιστρογόνων οδηγεί στον σχηματισμό των όγκων του μαστού, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε επιπλέον γουλιά αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου.
Από μια-δυο ποτήρια κρασί την εβδομάδα, σοβαρή βλάβη δεν θα είναι, αλλά η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ είναι γεμάτη με ογκολογικές παθήσεις.
5. Όπως και το μπρόκολο
Τα λαχανικά δεν είναι μόνο περιλαμβάνονται σε μια υγιεινή διατροφή, θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση του καρκίνου. Συμπεριλαμβανομένων τόσο για την υγιεινή διατροφή συστάσεις που περιέχονται κανόνας: Μισή η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Ιδιαίτερα χρήσιμο λαχανικά που ανήκουν σε σταυρανθή, τα οποία περιέχουν glucosinolates - μια ουσία που, κατά την επεξεργασία κέρδος αντικαρκινικές ιδιότητες. Αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν λάχανο: το συνηθισμένο λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο. διαπιστώθηκε ότι γλυκοζινολικών μείωσε την ανάπτυξη των ανώμαλων κυττάρων στον τραχηλική βλέννη στο περιοδικό Gynecologic Oncology έτος 2000 μελέτη.
Άλλα λαχανικά ότι ο καρκίνος του αγώνα βοήθεια:
- Οι ντομάτες. Περιέχουν λυκοπένιο - αντιοξειδωτικό, το οποίο εμποδίζει τη δράση των ελεύθερων ριζών.
- Μελιτζάνα. Περιέχουν nasunin έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Όσο περισσότερο τρώτε λαχανικά, το λιγότερο βάζουμε σε ένα μπολ κόκκινου κρέατος. έρευνα επιβεβαίωσεΌτι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερα από 500 γραμμάρια κόκκινου κρέατος την εβδομάδα, υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του ορθού.
6. Απόθεμα επάνω για τα αντηλιακά
Οι γυναίκες ηλικίας 18-36 ετών είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε μελάνωμα, την πιο επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος. Στη Ρωσία μόλις 10 ετών, η συχνότητα εμφάνισης του μελανώματος έχει αυξηθεί κατά 26%, οι παγκόσμιες στατιστικές δείχνουν μια ακόμη μεγαλύτερη αύξηση. Σε αυτή την κατηγόρησε και τον εξοπλισμό για τεχνητό μαύρισμα και τον ήλιο ακτίνες. Ο κίνδυνος μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με ένα απλό σωλήνα των αντηλιακών. δημοσιεύσεις μελέτη Journal of Clinical Oncology το 2010 επιβεβαίωσε ότι οι άνθρωποι που προκαλεί τακτικά μια ειδική κρέμα, άρρωστος μελάνωμα είναι δύο φορές λιγότερο από ό, τι όσοι παραμελούν τέτοιες καλλυντικών.
Patricia Ganz, MD, του Πανεπιστημίου της ΚαλιφόρνιαςΗ κρέμα θα πρέπει να επιλεγεί με δείκτη προστασίας SPF 15 της, να εφαρμοστεί ακόμη και το χειμώνα, ακόμα και με συννεφιά (διαδικασία θα πρέπει να γυρίστε στην ίδια συνήθεια όπως το βούρτσισμα των δοντιών), και δεν είναι υποκατεστημένα με ακτίνες του ήλιου από 10 μέχρι 16 ώρες.
7. Χαλαρώστε
Από μόνη της, το στρες δεν προκαλεί καρκίνο, αλλά αποδυναμώνει ολόκληρο το σώμα και δημιουργεί τις συνθήκες για την ανάπτυξη αυτής της νόσου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής αλλάζει το άγχος η δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος υπεύθυνη για την ενσωμάτωση ενός μηχανισμού «hit and run». Ως αποτέλεσμα, το αίμα συνεχώς κυκλοφορεί μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης, μονοκύτταρα και ουδετερόφιλα, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την φλεγμονώδεις διεργασίες. Και όπως ήδη αναφέρθηκε, χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό των καρκινικών κυττάρων. Ευτυχώς, όλοι οι τρόποι με τους οποίους αποβολή του στρες - από τη γιόγκα για να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο γραφείου μετά την λήξη της θητείας του - για να βοηθήσει στην αποκατάσταση κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Στο υπόλοιπο σώμα σας - δεν είναι το πιο φιλόξενο μέρος για ογκολογία.
8. τελική δοκιμή
Έρευνα και προβολές δεν βοηθούν στην προστασία κατά του καρκίνου, αλλά σηματοδότησε την εμφάνιση του σημάδια κινδύνου (όπως πολύποδες στο έντερο ή ύποπτους σπίλους). Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά την έναρξη της δοκιμής, όταν ενεργοποιείτε 20 χρόνια (στη Ρωσία είναι λογικό να πάρει στα σοβαρά την κλινική εξέταση). Οι γυναίκες χρειάζονται χρόνο για να πάρετε το τεστ Παπανικολάου για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας κάθε τρία χρόνια, και μετά την τεσσαρακοστή κάνουν μια μαστογραφία κάθε χρόνο. Έρευνα για καρκίνο του παχέος εντέρου είναι απαραίτητη μετά από 50 χρόνια. Όσο νωρίτερα η ασθένεια, τόσο πιο εύκολο είναι να τη θεραπεία.