5 βασικά απώλεια βάρους τροφής κατά τη διάρκεια

Δεν είναι μυστικό ότι μια διατροφή καταστρέφουν πολύ σοβαρά το ανθρώπινο σώμα. Για τη διάρκεια μιας δίαιτας που δεν χάνουν την ικανότητα να ανακάμψει, καθώς αγόρασε υγιές βάρος σας, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα επόμενα 5 τρόφιμα.

κεχρί
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή πρέπει να αποτελείται από σύνολο, και όχι επεξεργασμένα δημητριακά όπως το λευκό ρύζι ή ζυμαρικά. Είναι κεχρί χρήσιμο επειδή περιέχει ένα σύμπλεγμα των βιταμινών Β, περισσότερο από 10% πρωτεΐνη, και είναι εύπεπτο.

σπαράγγι
Όταν η απώλεια βάρους είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τα χλωροφύλλη-πλούσια τρόφιμα, όπως τα σπαράγγια. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, Κ και θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τα σπαράγγια περιέχει υδατάνθρακα όπως ινουλίνη (δεν πρέπει να συγχέεται με ινσουλίνη) η οποία συμβάλλει στην βελτίωση της πεπτικής λειτουργιών.

χειροβομβίδες
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα στη διατροφή. Το ρόδι είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός χρήσιμου και θρεπτικό φρούτο που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά τον καρκίνο αποτρέψει. Επιπλέον, περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος και να μην αποκτήσουν επιπλέον θερμίδες σας δώσει μια φρέσκια ρόδι, δεν ρόδι χυμό.

κουκουνάρι
Κινεζική ιατρική συνιστά κουκουνάρι για τη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού και λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης κέδρου έλαιο χρησιμοποιείται για να καταστείλει την όρεξη.

πράσινο τσάι
Όπως ανέφερε πρόσφατα, το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι ευεργετική για το σώμα.

Σε μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες (π.χ., στήθος κοτόπουλου), τα φρούτα και τα λαχανικά.

μέσω 5 Ουσιώδεις τρόφιμα απώλεια βάρους