1. Πηγαίνετε για μια γρήγορη βόλτα
Ακόμα κι αν έχετε μόνο πέντε λεπτά, πηγαίνετε για έναν περίπατο. Απλά πρέπει να τον εαυτό αποχωρήσει από την άμεση πηγή του στρες, να ηρεμήσω. Το μόνο που χρειάζεται - μερικά λεπτά για να οργανώσετε τις σκέψεις σας.
2. Διαβάστε κάποια φαντασία
Αν είμαι κουρασμένος, αναστατωμένος, ή σοβαρά τεταμένες, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε είναι να γίνει ένα βιβλίο. Fantasy είναι ιδανική (ειδικά κάτι αστείο και uplifting). Διαβάζοντας φαντασία σας μεταφέρει από το παρόν στον άλλο κόσμο. Μπορείτε να για μερικά λεπτά για να ξεχάσουμε όλα τα προβλήματα και εστίαση στην ιστορία.
3. Διαλογιστείτε ή προσευχηθείτε
Μερικές φορές ένας καλός τρόπος για να γρήγορα να απαλλαγούμε από το άγχος - ακριβώς στάση. Πολλοί δάσκαλοι και σύμβουλοι του στρες, συνιστάται ο διαλογισμός: αυτό δεν είναι μυστήριο, απλά να καθίσετε και να προσπαθήσουμε να καθαρίσετε το μυαλό σας από σκέψεις.
4. Δείτε αστεία βίντεο
Δεν ξέρω για σας, αλλά δεν μπορώ να αισθάνομαι άγχος όταν γελώ. Εάν έχετε ένα αγαπημένο βίντεο στο YouTube, απλά δώστε στον εαυτό σας μερικά λεπτά και γέλιο.
5. Κάντε Herbal Tea
Εάν αισθάνεστε πάρα πολύ άγχος, η καφεΐνη δεν βοηθά. Όμως, η ζεστή κούπα με χαλαρωτικό τσάι βοτάνων θα είναι στην ώρα τους. Η ίδια η διαδικασία της συγκόλλησης μπορεί να είναι ευεργετική.
6. κτύπησε το μαξιλάρι
Ανάλογα με το πού βρίσκεστε, καθώς και ο χαρακτήρας σας μπορεί να βοηθήσει μερικά χτυπήματα στο μαξιλάρι. Φανταστείτε πώς το στρες φύλλα σας μέσα από κάθε γροθιά.
7. Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές
Σε περιόδους στρες που αναπνέουμε πιο συχνά, μικρές ανάσες ρηχά. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας (μπορείτε να το κάνετε αυτό με την πρακτική του διαλογισμού ή προσευχής). Αναπνεύστε στο στομάχι σας και όχι το στήθος.