Για τη διατήρηση της υγείας, είναι σαν ένα καρχαρία
Υγεία / / December 19, 2019
Καθημερινή σωματική δραστηριότητα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα με μελέτεςΜέτρια έως έντονη σωματική άσκηση και θνησιμότητας από κάθε αιτία: Να Περιόδους Ύλης, Τα οφέλη υπάρχουν ακόμη μερικές σύντομες περιόδους δραστηριότητας ανά ημέρα 10 λεπτά ή λιγότερο. Ενοχλητικό όλες τις συμβουλές για να παρκάρετε πιο μακριά από το γραφείο και τα πόδια τις σκάλες, δεν κάνει μόνο το έργο - που μπορεί να σώσει τη ζωή σας.
αναβάλλει την κίνηση του θανάτου. Είναι καλό για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τη μέση. Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να αύξηση του σωματικού βάρους, συχνά χρησιμοποιούν την ηλικία ως δικαιολογία. αλλά αν μεταβολισμός στην πραγματικότητα μειώνεται κατά 10% με κάθε δεκαετία, δεν συσχετίζεται με μεγαλύτερη ηλικία και με απώλεια της μυϊκής μάζας.
Οι άνθρωποι παχαίνουν όχι λόγω ηλικίας, αλλά επειδή με την ηλικία δεν κινούνται.
Ο τρόπος ζωής γίνεται όλο και πιο καθιστική ζωή, τους μυς ατροφία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, συσσωρεύεται λίπος. Ακινησία αποδυναμώνει όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Μια φυσική δραστηριότητα, αντιθέτως, αποτρέπει την κατάθλιψη και το άγχος.
Καθιστική οδηγεί τον τρόπο ζωής σε ένα φαύλο κύκλο της παθητικότητας. Όταν σταματήσει να κινείται, θα κερδίσει το βάρος και να αισθάνονται πιο κατάθλιψη. Λόγω αυτής της επιθυμίας για την κίνηση είναι μειωμένη. Η κίνηση δίνεται με δυσκολία, να φέρει δυσφορία αντί για ευχαρίστηση. Μπορείτε πληρότητα, υπέργηρος, θα πάψει να να απολαμβάνουν τη ζωή. Όλα αυτά είναι ακόμη πιο σας προσελκύει σε καναπέ.
Η σωματική δραστηριότητα δημιουργεί απέναντι από τον κύκλο. Το κίνημα υποστηρίζει τη διάθεση, και το μεταβολισμό των μυών. Τα περισσότερα μπορείτε να μετακινήσετε, τόσο πιο εύκολο είναι να παραμείνουν ενεργά. Τα ερείπια του σώματος πιο τεντωμένη, τις αρθρώσεις - μεγαλύτερη κινητικότητα, και το μυαλό διατηρεί μια θετική στάση και τα κίνητρα. Θέλετε να κυκλοφορούν και να απολαύσετε το κάνουμε.
Rolling Stone δεν είναι κατάφυτος με βρύα. Κινητά άνθρωποι συσσωρεύουν λιγότερα λιπαρά.
Συγκρίνετε MRI εικόνες τετρακέφαλο γίνειΗ χρόνια άσκηση Κουταλιού μυϊκή μάζα στο Masters Αθλητές επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Στην πρώτη μυ 40-year-old αθλητής, στο εξής - οι μύες των δύο 70-year-old άνδρες, ένας από αυτούς οδηγεί μια καθιστική ζωή, τα υπόλοιπα συμμετέχει στο τρίαθλο.
Μην πετάτε ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Φανταστείτε ένα ποδήλατο, το οποίο επισυνάπτεται στο φως: ότι δεν έσβησε, όλο το χρόνο που χρειάζεστε για να πεντάλ. Είναι το ίδιο με την υγεία.
Καλύτερα ακόμα, φανταστείτε τον εαυτό σας καρχαρία. Ορισμένα είδη καρχαριών χρειάζεται σχεδόν συνεχώς να είναι σε κίνηση, για να αναπνεύσει.
Και οι άνθρωποι πρέπει να μετακινηθούν προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία του σώματος και του μυαλού. Χωρίς κίνηση, θα πεθάνεις. Φυσικά, όχι αμέσως, αλλά σιγά-σιγά. Αλλά πολύ νωρίτερα από ό, τι με ένα δραστήριο τρόπο ζωής.
Όχι απαραίτητα κάθε μέρα για την άσκηση. Περπατήστε μέχρι τις σκάλες. Φέρτε μια βαλίτσα στο χέρι του, και όχι με το αυτοκίνητο πάνω σε τροχούς. Κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων στην εργασία ή να κάνετε τη βόλτα με τα πόδια πολλές ασκήσεις. Μετακίνηση. Live.
βλέπε επίσης
- Πόσο χρόνο για να δαπανήσουν για τη σωματική δραστηριότητα για να είναι υγιές →
- Magic καρδιο: 10 λόγοι για να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα →
- Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τη μητέρα και το παιδί →
- Είναι δυνατόν να χτίσει το μυ μετά από 60 χρόνια →