Πώς να καθίσει στο φορητό υπολογιστή, έτσι ώστε να μην βλάψουν την πλάτη

Φορητοί υπολογιστές επεκτείνουν τις ευκαιρίες απασχόλησης. Οθόνη, συνδέεται με το πληκτρολόγιο και το σχετικά χαμηλό βάρος - που είναι απαραίτητα για την ελεύθερη κυκλοφορία στο γραφείο και αλλού. Αλλά από συνεχή επικοινωνία με noutom πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους. Όλα τα ίδια ενότητα της οθόνης και του πληκτρολογίου καθιστά άβολα στη σπονδυλική στήλη του ένα κομμάτι: είναι δύσκολο να βρει μια θέση στην οποία η στάση είναι σωστή.

Αυτό είναι ό, τι αξίζει να κάνει σε λιγότερο πίσω φορτίο όταν εργάζεται στο lap-top:

• Χρησιμοποιήστε ένα ξεχωριστό πληκτρολόγιο και το ποντίκι στον κεντρικό χώρο εργασίας. το ίδιο το φορητό υπολογιστή, που σε μια στάση, έτσι ώστε η οθόνη είναι στο ύψος των ματιών.
• Μην τοποθετείτε το φορητό υπολογιστή στα πόδια σας. Τοποθετήστε το σε ένα τραπέζι ή κομοδίνο - το κύριο πράγμα που ήταν μια λαβή.
• Κάντε διαλείμματα. Τουλάχιστον δύο φορές ανά ώρα αποσπούν την προσοχή από την εργασία και το κεφάλι για πέντε λεπτά - έτσι το φορτίο στις αρθρώσεις και τους μυς θα είναι μικρότερη.
instagram viewer
• Μάθετε πώς να καθίσει σωστά σε ένα γραφείο. Πώς ακριβώς - που περιγράφονται λεπτομερώς στο αυτό άρθρο. Βεβαιωθείτε ότι το τραπέζι και καρέκλα ταιριάζει με την ανάπτυξη σας, και προς τα δεξιά τα πράγματα που μπορείτε να φτάσετε εύκολα.
• Αφαιρέστε το χέρι από το πρόσωπό του, ισιώσει και να προσαρμόσετε τη στάση σας τώρα!. Βρείτε θέσει υποψηφιότητα για notebook και επιπλέον πληκτρολόγιο, ακόμα και αν δεν έχετε πόνο.

Πόνος στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους αυξάνεται σταδιακά, και αντιμετωπίζονται με μεγάλη δυσκολία. Έτσι, δεν θα καθυστερούν τη συνήθεια της συνεδρίασης δεξιά στην συνέχεια.