Τι πόζες για ύπνο θα σας ανακουφίσει από 11 κοινές ασθένειες
Υγεία / / December 19, 2019
1. οσφυαλγία
Για τον πόνο στην πλάτη μειώθηκε, η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι σε φυσική θέση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κοιμηθεί ανάσκελα ή στο πλάι σας. Επισυνάψουν κάτω από τα γόνατα ή μεταξύ του μαξιλάρι στα γόνατα. Αυτό θα σας σώσει από το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης.
2. πόνος στον ώμο
Για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να αν κοιμάστε στον άλλο ώμο, την πλάτη ή στην κοιλιά. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας θα μετατρέψει ένα ώμο πόνο. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα άλλο στρώμα. Δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ σκληρά ή πολύ μαλακά.
3. Πόνος στο ισχίο
Για κανένα πόνο στο ισχίο, κοιμούνται ανάσκελα. Σε αυτή τη θέση, ισιώσει η σπονδυλική στήλη και τα ισχία για το φορτίο μειώνεται.
4. Ο πόνος στο λαιμό
Απαλλαγείτε από τον πόνο στον αυχένα με τη βοήθεια ταιριαστό μαξιλάρι. Αν χρειαστεί, αφιερώστε λίγα κομμάτια. Το κεφάλι δεν πρέπει να κρέμονται κάτω ή να είναι πολύ υψηλό.
5. Πόνος στο γόνατο
Η αιτία αυτού του προβλήματος μπορεί να είναι ότι οι πόδια αγγίζουν το ένα το άλλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως εκ τούτου τίθεται μεταξύ ελαχιστοποιημένο μαξιλάρι ή κουβέρτα.
6. ροχαλίζω
να σταματήσει ροχαλίζω, Θα πρέπει να παραδώσει. Φύλλο σύμφωνα με τους επικεφαλής δύο ή τρία μικρά μαξιλάρια. Έτσι θα καθαρίσετε το ρινικό αεραγωγό.
7. κροταφογναθικής διάρθρωσης
Δυσλειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης, ή άλλες ασθένειες της γνάθου στον ύπνο πρόσωπο μέχρι τα μάγουλα μην αγγίζετε το μαξιλάρι. Υπερβολικό φορτίο στο σαγόνι κατά τη διάρκεια του ύπνου θα αυξήσει μόνο τον πόνο.
8. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου
Είναι μια ασθένεια στην οποία υπάρχει στάση αναπνοής για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να ανακαλύψει την αιτία της άπνοιας. Είναι πιθανό ότι όταν βρίσκονται στην πλάτη σας, τη γλώσσα βυθίζεται προς τα πίσω, σχηματίζοντας ένα φράγμα. Ο λόγος μπορεί να είναι, επίσης, το ροχαλητό. Ως εκ τούτου, δεν κοιμούνται ανάσκελα για να αποφευχθεί η παρεμπόδιση της πορείας του αέρα.
9. καούρα
Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της καούρας, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά σας σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.
10. ρυτίδες
Μπορεί να εμφανιστεί αν πάντα κοιμούνται στην ίδια πλευρά του προσώπου. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση των ρυτίδων, ο ύπνος στην πλάτη σας ή εναλλακτική πλευρά του προσώπου.
11. ακμή
Κλινοσκεπάσματα, ιδιαίτερα μαξιλαροθήκες, απορροφά το πετρέλαιο και τη βρωμιά από το δέρμα. να χαλάει κατάσταση του δέρματος. Αλλαγή σεντονιών μία φορά την εβδομάδα και προσπαθώ να κοιμηθώ στην πλάτη σας, έτσι ώστε το δέρμα του προσώπου να μην έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι.